2022-06-21

脳トレ＋足トレ

*からだのこと

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🐤↔︎左右違う事をして🧠脳トレしましょう！

たまにはダンサーだった事をアピールしてみるwww

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🐤あひる解剖学動作研究部

【底屈・背屈トレ＋脳トレ】

からの〜ダンスの【クラブステップ】みたいのw。

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よく左右の手で違う事をする（例：右◯左△描く）脳トレみたいのがありますが、脳と繋がる事で非活動の筋肉も活動的に！

全身連動で動きましょう！

左右違う事をする事が実は成長期の体幹にも繋がるので、お子さんにもオススメです‼️

ファミリーでLet's try‼︎

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つま先立ち＝底屈

つま先上げ＝背屈

どちらもスムーズにできるように、事前に足首・アキレス腱周辺・足部・ふくらはぎ・スネ等のケアもしておくと良いです。

ノリのいい音楽と共に【軽く】行いましょう！

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グラグラする様なら壁や椅子に掴まってどうぞ。

youtube.com

❶膝を楽に曲げて、両足で底屈・背屈を数回反復

❷❶を左右別々に行う

❸片足ずつカカトをつけたまま左右に振るを数回反復

❹ハの字を間に挟んで、左右別々にステップ。

※❹は行わなくてもOK。
※上半身や腕は動きやすいように自由にダンスしちゃって下さい。

▼底屈・背屈参考ブログ

https://eigon.hatenablog.com/entry/2020/02/05/081632

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全体重を支える足。だからこそ距骨と音楽に乗って軽快に動くよう、全身でダメージ無い状況を作ろう！

★距骨は人体で唯一浮いている骨、玉乗りの感覚でまっすぐ乗るイメージを！

楽しく脳トレ足トレやってみてね♪

have a happy day (*･◇･)♪

#あひる解剖学

#左右の動きと体幹

#底屈と背屈

#足首の動き

#距骨に乗る

#クラブステップ紛い

2022-06-20

全日本体操種目別選手権

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🐤あひる解剖学通信♪

第76回全日本体操種目別選手権　
各種目優勝・入賞、世界体操代表決定おめでとうございます㊗️🎊
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弘前学院聖愛高校　松田里奈選手
跳馬9位・ゆか18位。
全日本初出場でした。
（実は女子の全日本参加は青森県史上初❗️この7.8年の一つの目標でした）

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お上りさん状態の地に足が着かない所から始まりましたが、リザーブで決勝を目の前で見る経験をしたり、サブでの男女常連トップ選手との同じ空間での練習という経験で、日に日に課題や目標が見えてきて、メラメラと燃えてきているのを感じました。
なかなか出来ない経験ですよね。
初日はグラグラだった倒立、二日目は動じなくなりました。笑　

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【初心忘れるべからず】

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0.1差でポディウムと言う夢の舞台に上がれなかった悔しさをこれからもずっと忘れずに、取り組むべき事に集中して、もっともっと成長してまたあの舞台に戻ってきて欲しいなと思います。　　
私自身もこの言葉を改めて刻みます。
悔しいので、次回決勝進出の時迄写真は載せない事にします。
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お世話になった皆様、一緒に回って下さった選手と先生方ありがとうございました。

今回特に（いつも）トレーナーの各務さんに助けて頂き大変感謝しております。学びも有り難く享受してこれからに活かしていきます。　　
サブでは様々な方に色々な情報やお話も頂きありがたかったです。
運営の皆様もありがとうございました🙏
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これから試合シーズン、秋迄長く続きます。怪我が多くなる季節でもあります。
念入りなケアと動けるカラダに整えて行きましょう‼️

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毎回思いますが【体操競技】はほんまにすごい競技！
各種目のスペシャリストと果敢な挑戦とそれぞれの想いに感動されっぱなしの全日本でした。
お疲れ様でした！＆感動をありがとうございました！

have a happy day (*･◇･)♪

#あひる解剖学
#体操競技
#初心忘れるべからず
#体操種目別選手権
#体操にっぽん🤸‍♂️