脳トレ＋足トレ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学

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🐤↔︎左右違う事をして🧠脳トレしましょう！

たまにはダンサーだった事をアピールしてみるwww

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🐤あひる解剖学動作研究部

【底屈・背屈トレ＋脳トレ】

からの〜ダンスの【クラブステップ】みたいのw。

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よく左右の手で違う事をする（例：右◯左△描く）脳トレみたいのがありますが、脳と繋がる事で非活動の筋肉も活動的に！

全身連動で動きましょう！

左右違う事をする事が実は成長期の体幹にも繋がるので、お子さんにもオススメです‼️

ファミリーでLet's try‼︎

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つま先立ち＝底屈

つま先上げ＝背屈

どちらもスムーズにできるように、事前に足首・アキレス腱周辺・足部・ふくらはぎ・スネ等のケアもしておくと良いです。

ノリのいい音楽と共に【軽く】行いましょう！

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グラグラする様なら壁や椅子に掴まってどうぞ。

❶膝を楽に曲げて、両足で底屈・背屈を数回反復

❷❶を左右別々に行う

❸片足ずつカカトをつけたまま左右に振るを数回反復

❹ハの字を間に挟んで、左右別々にステップ。

※❹は行わなくてもOK。
※上半身や腕は動きやすいように自由にダンスしちゃって下さい。

▼底屈・背屈参考ブログ

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全体重を支える足。だからこそ距骨と音楽に乗って軽快に動くよう、全身でダメージ無い状況を作ろう！

★距骨は人体で唯一浮いている骨、玉乗りの感覚でまっすぐ乗るイメージを！

楽しく脳トレ足トレやってみてね♪

have a happy day (*･◇･)♪

#あひる解剖学

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