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🐤【うがい活】‼️
関東は急に寒氣がやってきましたね。
コロナ以外にも風邪やインフルエンザ予防に喉の他に👃【鼻うがい】を‼️
🐤あひる解剖学予防医学部
オススメの鼻うがいボトル‼️
【ニールメッド サイナスリンス SINUS RINSE 鼻うがい ボトル】
色々試してみてこれが良かったです！
（推薦者：一番上の姉。感謝🙏）
メルカリで安価に数本入手できます。
（参考価格2本税込615円）
❶ボトルぬるま湯を上まで入れ塩を2g混ぜシャカシャカ溶かす。
（上に穴があるので指で押さえる）
❷ボトルを押しながら、片方の鼻穴に斜め上から噴水。
「あー」と言いながらすると、簡単に反対鼻穴から水が出ます。
片方1ボトルずつ。
つんとこない。
すっきり〜👃
シンプルです！
ご家族で一緒に【うがい活】是非っ‼️
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ウィルスと闘う為に、毎日、各リンパ節もさすっておきましょう。
特に、鎖骨・耳下・エラリンパ節を念入りに‼️
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#鼻うがいオススメボトル
#メルカリ新品オススメ
#うがい活
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🐤土日はメディカルスタッフをさせて頂いている弘前聖愛高校・中学体操部・アップル体操クラブに。
新チームの来年に向けての鍛錬のオフシーズン。
トレーニングをメインにコンディショニングと個人アドバイス等々。
小さい子供達とも遊びながら体を鍛えることを。
くるくる笑う子達。1番楽しい時間♪
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🐤あひる解剖学動作研究部
【軸骨格と付属肢骨格】で荷重軸に乗り動く。
特に片脚立ち、ターン等の為の体軸トレに、バレエのピケとピケターンがオススメ。
審美系スポーツ競技以外でも、重心移動、バランストレ、軸トレになります‼️
以前も紹介したように、骨格の内、【軸骨格】は文字通り中心軸・体軸をコア軸とし、【付属肢骨格】は、軸を有効に動かす為に応援体制の骨格。うまく使えるとパフォーマンス力がUPし、逆に使えないと軸がぶれたりします。
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内側使いの重心の場所、軸ありきですが、付属肢骨格である腕の肘や手首の位置、高さ、回転を押す力点の掛け方、ちょうどいい抜け感のなどにより、ブレない動き、回転に導きます。
最初は軸にのれず腕の位置も良くなくてぶれぶれでしたが、修正してだいぶよくなりました。
殆どの選手がバレエは未経験なので、この様なシンプルな基本により、感覚と意識・入力をしていきます。
この【軸骨格】と「付属肢骨格】のシステムを理解するとカラダの痛みやコリも発生しなくなったりもしますので、各種トレや動きの際に、目的の邪魔にならず、有効になるように動く事を意識して見て下さい。
それを継続する事で、無意識にどの動きも骨格レベルで動けるようになっていき、ケアも最小になっていきます。そうなるのがあひる解剖学の理想でーす。
ちなみに、いきなりこのピケをするのではなく、
・足脚の筋力左右差
・インナーとアウタートレ
・胴体の左右差修正
・脚以外のトレ
・骨盤底筋トレ
・下半身から上半身への内側のつながり意識トレ
等をしてから行っています。
そうしないと、脚だけで行うトレになってしまったしまうからです。
脚が太くなり、コアでは無く脚で動く入力になるだけです。
形ぢけ真似るのはご注意を‼️
カラダの為に反対も必ずやってね‼️
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オフシーズンは、D（技術）も上げる時期で習得まで負担となるパーツが増えるので、ケアを入念にし、しっかり湯船にも浸かって筋肉疲労をとりましょう。
happy newweek (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#軸骨格と付属肢骨格
#ターンの荷重軸トレ
#ブレない軸つくり
🐤弘前2日目朝はくっきり岩木山がお出迎え。
聖愛のロゴでよく見ていた山頂が3つを、はっきり見たのは初めての様な…。
山頂が紅葉している様子が肉眼でも見えました。写真で表現出来なくて残念💦
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🐤あひる解剖学美術部
またまたタイムリーに大好きな奈良さんの企画展示と上映会を開催していて、午前中ラッキーに観れました‼️幸せ過ぎる！
奈良さんは弘前市出身。
上映会で、彼の絵や人生に対する考えが伝わってきてうるうる🥹
初期の作品は、結構ひねくれた中指立てた様な作品多いのですが、段々作風が変わりました。そこには素敵な素敵なストーリーが…。
是非全国で上映会してほしい。 by東北新社
印象的な言葉は、
「孤独と疎外感が制作に向かわせた」（初期）
「今の絵を昔は描けなかった、と同時に、昔の絵を今は描けなくなった」
「絵が進化したのではなく、人として進化したのだと思う」（今）
孤独だった少年は、人と段々と関わる様になってやはり変わっていったのです。その内容は是非上映会で。
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どんな事をしていても、結局【人として】どうなのかが1番重要なのだ、とつくづく思います。
（私の事は最上段の棚に上げといて💦猛省💦）
奈良さんの作品との出会いはかなり前ですが、時間を経て進化した彼の作品と佇み方に触れて、ずんっとくるものがありました。
90近い母がずっと拍手👏して見ていました。こみ上げるものがあったのでしょう。
多分子どもに還っている途中かなと思います。
だから、いまだに少年の純粋な心の持ち主の奈良さんと通じるものがあったのでしょう。
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酒蔵だった場所を沢山のボランティアやオーナー（1枚目の写真の方）の方々のご尽力により素敵な美術館に創りあげて、展示を公開して下さり本当にありがとうございます。
琴線に触れる展示でした。
🙏✨✨
青森犬とバランスボード私。
嬉しかった💕
展示と上映会は3月迄だそうです。
是非お時間あればお寄り下さい！
何故【歴史】を勉強するか、という問いに、
「進化を見るため」と答えた方がおられました。
納得です。
3歩進んで2歩下がっても進化しよう！
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#奈良美智展示会
#弘前レンガ倉庫美術館
#人として進化
#歴史の学びと進化
#青森犬
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🐤最高の紅葉🍁🍁🍁日和‼️
暑くも無く寒くも無く。
どうだ‼️
八甲田の紅葉はこうよ〜🍁🍁🍂🍂
十和田（十和田美術館）から奥入瀬渓流、城ヶ倉大橋（下のアーチが日本一の長さ）、酸ヶ湯温泉（日本一の積雪）、八甲田山、黒石（こけしの町）、弘前コース
出張がタイムリーに紅葉の季節にバッチリだったので、親孝行兼ねて、少しの時間一緒に。
母とこんな時間を過ごせて嬉しい💕
旅割のせいか、行きの新幹線🚄も立ち席も出ていっぱい、ホテルもいっぱいでした。
皆様良き思い出になりますように🍁
青森を満喫下さい！
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happy weekend (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#青森へおいでやんせ
#八甲田紅葉🍁
#十和田美術館
#奥入瀬渓流
#城ヶ倉大橋
#酸ヶ湯温泉
#疲れはねぶたパックでとる
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🐤多摩美大演劇舞踊デザイン学科のみんな💕
ラボを沢山しますが、反応がそれぞれでオモロい面々。
各々の唯一無二のキャラクターが更に開花し輝くお手伝いになれてたら嬉しいわ😊
自分だけの表現ファイティン❣️
動画が後程アップ（インスタやFacebookをご覧下さい）
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少しの動き方の違いで
「重いっす」
「軽いっす」
になります。笑🤣
オフバランスも動き方。
重いのは自分にダメージを与えてしまうので、結果ケアも必要になります。
動きがいい人は、動く事でカラダをほぐせているし、負担がないので、ケアも最小になります。
だから【動き方】を変えた方がいいのです！
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若いエナジーをいつもあんがちょん♪
happy weekend (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#多摩美大演劇舞踊デザイン学科
#カラダのラボ
#唯一無二のキャラクター開花
#軽くスムーズに動く
#ダンス
#オフバランス
#ジャンプ
#中心軸を知る
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🐤症状を進ませない事もケアの一つ‼️
🐤あひる解剖学動作研究部
【側彎症を進ませない】
ヨガをしている方のケース。
氣をつけないと、側彎症でも痛くないと、湾曲を助長する事になり、手術mustの角度状態になります。
（弯曲の大きさは、上下で最も傾いている背骨どうしのなす角度 （コブ角）で判断 。この角度が10°以上が側弯症。残念ながら手術が必要な角度（40°〜50°以上）になっても、痛みが伴わない場合が多いのです‼️←ここ大事！
痛くない故に、知らないうちに、湾曲したままで動き、湾曲に寄りかかる様にしてしまうので、さらに角度を助長する方向に。
角度が酷くなると、内臓も圧迫しますから、矯正用のコルセットが必要になりますが、24時間装着しなければならず、就寝時は本当につらいものです😭
そうならない為にも、動き方の修正やトレーニングをオススメします。
縮んでいる方のトレーニングをメインにし、ヨガのアーサナ等も、両脇が同じか長さになるよう中心軸を意識‼️
外側ではなく内側で操作する事を入力します。
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体側のストレッチも、片脚をあぐらにしてしまうと頑張ってしまうので、内側にして、両側面を伸ばす様にします。
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前屈や木のアーサナなども、鏡を見ながら縮みを伸ばす意識を目覚めさせます。
これは、側彎症で無い方にも当てはまります。
特に片脚立ち時に、重心を移動して軸足に寄りかかると、歪みます。ご注意を。
荷重軸に乗り、中心軸に繋げる入力をします。
指先も曲がるとカラダも曲がりますよ！
というより、曲がりを手や足でバランスをとる、代償している感じ。その事も感じて、内側意識にシフトしましょう！
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縮んでる所を伸ばすストレッチも大事ですが、中心軸で動けるトレーニングの方が助長をストップできますし、筋肉の余計な緊張を作らなくて済みます。
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後天的【側彎症】は、無理な姿勢（長時間の体育座り等）や闇雲な動作、先日postした【歪んだ前後開脚】や片方だけのスポーツ、片脚立ち等が原因です。
骨の成長期の子供達には十分氣をつけて注視してあげて下さいませ‼️
【進ませない】こともケアの一つです！
痛くない、故に進んでしまいます、それを認識しましょう。
虫歯と同じ💦
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湘南は秋晴れです♪
愉快な1日を♪
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#側彎症すすませないのもケア
#ヨガのアーサナ
#寄りかからない姿勢
#真ん中内側意識
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🐤でんじろー先生の実験位おもろい❗️
噂のキニナルものは試さないと氣が済まないのだ。
🐤あひる解剖学美容部
★my daughter 推奨★
100均ダイソーの【洗顔泡立て器】‼️
本当に少しの洗顔クリームと水だけ。10秒でこの泡立ちっ！
毎日の洗顔とお風呂が楽しい💖
★daughterによる洗顔の鉄則
・ぬるま湯
・泡で優しく洗う
・最低10回以上丁寧に洗い流す ジャバンジャバンしない
・たたかない
・こすらない
・洗顔後タオルドライ優しく
・ドライ3秒以内に化粧水を掌を優しく当てて染み込ませる2、3回。
たたいたり、大雑把に刷り込まない‼️
・クリームをすかさずつけ指先で全体に細かく動かしつけ掌を当てて優しく染み込ませる
▶︎肌が変わりますよん。
どうせ毎日やる事。そこにこだわる！
是非やってみてねん♪
https://s.cosme.net/product/product_id/10114407/top
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40代以上の皆さんにオススメの動画とInstagramは、
【ヘアメイク職人化け子さん】
https://instagram.com/bakeko_kishi?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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daughterが詳しいので色々教えて貰って試しています。ありがたい存在❣️
若返り、というより手入れを丁寧に‼️の基本を。
老いては子に従え、でござるw
最近増加のスキンケア男子にもオススメですよ！
寒くなり乾燥する季節。
しっかり洗浄と保湿を‼️
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#ダイソー洗顔泡立て器
#泡で優しく洗う
#ヘアメイク職人化け子さん
#肌のお手入れ基本
