ウォーミングアップについて - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学

おっはよぅございますぅ。
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昨日は定例埼玉栄高校の女子ハンドボール部の皆ちゃんと。
修造並みに熱くやってみたあるよ。笑
まだまだ若いもんには負けないぞ、的になっちるにぃ💦たはは
とにかく全身力で前へ前へ〜〜❣️

インナーコアを固めないで楽しく動けば俄然カラダは動き始める❣️を様々やってみました。
マエケン体操も、ちゃんとやらないと意味が無いのだ！

指導者が一緒にやる！という指導者はいいと思う❣️
ここが一番ポイントな氣がします。
勝負事にはムキになる先生、好きだぁ先生〜‼️笑

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◉今日のカラダのお勉強は、ウォーミングアップについて。
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ストレッチも含めかなりやってみましたが、そもそも部活のそれは、本当にアップになっているか？
そして、カラダを壊すようなこと、意味の無いことになっていないか？
を本氣で考えて欲しいと思います。
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例えば、ブリッヂについて、それで腰や背中が痛くなるようであり、ハンドボール部にそれか必要かと言うと、レスリングや新体操のように必須でなければ、メニューから削除しても良い、くらいの決断をして欲しいわけです。
で、実際それはやめて、違う他の方法で反りを深めるメニューを提案しました。
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この部活で例をあげると、10分個人でウォーミングアップして、練習に入る、ということだったので、見せてもらいましたが、殆どが床でよく見るような静的ストレッチをだらだらとやる感じ。
それでカラダが日々変わったり、動けるようになっているかを聞いてみると、皆そうなっていない、と答えました。逆に痛めてたり、腰痛になっているケースも多々あります。
だみじゃんそれじゃぁ！
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てことで、動的しかも、上半身と下半身が連動するもので、ウォーミングアップした方が俄然カラダを動かせるのでやってみましたよ。
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動画のいわゆる『お尻歩き』も、やり方次第で全然カラダの開き方が違います。コアトレにもなるやり方で、全身で押し出す❣️
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椅子も会議室であったのでそれでもやってみた。笑
足で動いてるわけではなく、これもインナーコアで動かしてます。意外とできないものですが、使い方がわかると、デフェンスになる時のバックが早くなります。
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しかし、こんな時にバスケ部だったカラダの感覚が活かせるとは...。やはり人生に無駄なことは無いのだっ！と思った昨日。
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てなことで、ウォーミングアップは、カラダがあたたまり、関節が動き、開いて行くものを取り入れるべし❣️であります。
新入生が入る時期、是非練習メニューを見直してみて下さいっ！