おはようこんにちはこんばんは。
最近の日常。
あ ひるさんぽ
富士山🗻今日もありがとう🙏
リフレッシュしていますぅ。
波が高いとサーファーさんがわんさかです！
昨夜は今年初の満月🌕🌕🌕
ありがとう満月🌕
月あかりがとてもキレイでしたぁ。
吠えるよぉ！
・
そして最近は
動物とのオンラインもやっております。
を〜〜〜〜っい！見えない見えない〜〜〜〜。笑
顎が外れそうな私でした。
今日もレッスンで楽しみましょう♪
オンライン&リアルレッスンでお待ちしておりますぅ💖
happy weekend (⌘^◇^)／♪
#あひる解剖学
#オンラインレッスン
#富士山ありがとう
#お月様ありがとう
#何気ない毎日ありがとう
おはようこんにちはこんばんは。
(*^◇^)あひる解剖学 栄養部
黒ニンニク‼️
またまた発酵もの。
我が故郷青森の田子6片にんにくは有名ですが、奥入瀬黒ニンニクもあります！
私は大のにんにく好きですが、黒ニンニクは、におわず、胃に優しいのでオススメです！
しかも生のニンニクより栄養価が高いと言われてます！
毎日1カケで充分！
宣伝文句にもありますが、フルーツのような甘さが出ます。不思議。
・
主な栄養価のS-アリルシステイン。
いいこといっぱい！
とにかく体内の【酸化】を防ぐのが特徴なので、元氣になりますよね。
特に、血管と肌の酸化を防ぐのは、生ニンニクの10倍ということです。美しくなる一方やないかぁい💖
酸化を防ぐので細胞がダメージ受けず、この時期、免疫力アップに活躍すると思いますぅ。
いわゆる活性酸素（老化）と腸内の悪玉コレステロールが結びつくのを防ぐのも嬉しいでごじゃいます。
他には、代謝を高めるので、体が温まり冷えの改善になり、これも今の時期よろしいかと。
どうですか奥様。
他にも、
・血流が良くなる
・寝起きが良くなる
・活力・元氣が出る
・スタミナがつく
・認知機能低下防止
などの効果も期待できます。
【酸化】させない‼️
これがキーワードでございます。
今お電話が鳴り止みません。
残りわずか、、です。笑
・
ということで、テレショップ的にご紹介してみました。
でも私は姪っ子に貰ったのです。じゃんじゃんっ。
ココロもアタマも酸化しないように〜。奥様。
これ以上元氣になると毎日鼻血ブーです。笑
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
・
happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#黒ニンニク
#臭わない胃が痛くならない黒ニンニク
#酸化防止の黒ニンニク
おはようこんにちはこんばんは。
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(*^◇^)あひる解剖学通信♪
お待たせしましたぁ。
あひる青本と黄色本、昨日発送致しましたぁ。
皆様ありがとうございます。
ぜひステイホーム時間に、カラダと向き合って下さいませ。
カラダは複雑だけれど、シンプル！がわかるとスルッといきます。
皆様と周りの方にお役に立ちますように‼️
自然の一部の素晴らしきカラダをくまなく動かし、磨きましょう❣️
こねくりまわしたり、闇雲に色々やってしまっていることをやめるだけでも相当変わります。まずはそれが伝わるといいなぁと思います。
それから使い方、取扱説明書を順序よく楽しくできればいいと思いますぅ♪
お知らせまで。
happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#カラダもオーバーホール
#緩めて整え鍛える
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おはようこんにちはこんばんは。
オンラインレッスンスケジュール2月アップしましたぁ。
追加分も後でアップしますぅ。
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本日のBODY WORK内容は、日常のあるあるです。
ご興味あればどうぞー。
こっちゃん顔出しありがと。afterは無意識に笑ってるね。喜びが伝わります💖
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(*^◇^)あひる解剖学×かばう歪み。左右差がスタイルさえ変えてしまう。
昨日のオンラインレッスンから。
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左側がbefore。
写真は日にちが経過した結果ではなく、1時間のレッスン内でのbefore-after です。
私も本人も後で写真を見て、違いに驚きでした。
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左膝と左腰が痛いとの訴え。
過去に右の鎖骨骨折し手術してから、左半身でかばうようになったと推測できます。
そのせいで左重心になり、左膝が痛いのです。
たとえ1センチでも重心が寄るとかなり下半身には負担がきます。
彼女は側湾症も少しありますのでさらに縮みが負担となっています。
このような原因を理解して、対処に向かわないと、ただ痛いからケアする、だけだと根本解決にはなりません。
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afterは、別人のように、左右差が僅差になり、腰にくびれができ、脚も細く見えます。
思春期の丸みのある少女から大人の女性になったみたいな感じです。ふふ♪
ゴムがとれた髪のせいもあるかしら？
にしてもたまたまわかりやすいレギンスで、模様のラインが全然変わりましたね。
やったことは、、、
・左右差の縮みをとる（各場所のストレッチ）
・巻き肩解消
・コアトレ
・脚と足のケア
・リンパケア
特に、足と脚は、上半身の負担がダイレクトにきて、特に女子に多い内反癖によりカラダ全体が内側に落ち気味になっていました。
だから、足と脚もケアをしないとなのですー。
左右差を無くし、歪みを直すことで、ヨガの片脚でのバランス系のアーサナも俄然よくなりました。しかも楽チンにできましたよ。グラグラしない。
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私は特にスタイルよくするためとか、痩せるためとかでBODY WORKをしていませんが、歪みなく自然の位置に骨が戻ると筋肉も緊張せず（固まらず）整い、このような嬉しい結果を生むと思います。
嬉しい誤算。良かった良かった〜‼️
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内臓は左右対称ではないのできっちりにはなりませんが、左右差を僅差にね！
歪みなきカラダ万歳！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
・
happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#カラダの左右差を僅差に
#基本のカラダ歪みなきカラダ
#スタイルよくなる歪み直し
#脚が細くなる歪み直し
#かばうカラダに注意
#側湾症は改善できる
あ ひるさんぽ。
朝、静岡のイントラ友達さんの富士山に雪が☃️❄️というポストを見て、、
午前のレッスン後すぐに外に出てました。笑
ありがとう富士山🗻
ありがとう青空
ヒトデさんも日向ぼっこ。
自然と
ありがとう
と言いたくなる。
#ありがとう富士山
#ありがとう青空
#ありがとう海
#ありがとう太陽
#ありがとう自然
#ありがとう呼吸
#ありがとうカラダ
#ありがとうココロ
#あひる解剖学あひるさんぽ
おはようこんにちはこんばんは。
変な顔で失礼しやす。
今こそ免疫アップ⤴️⤴️⤴️
温活‼️
めっちゃよかった
めっちゃよかった
めっちゃよかった
3回言ったで。
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(*^◇^)あひる解剖学×酵素風呂
＠湘南Coffee酵素サロンあすか
https://kouso-asuka.com/kouso.html
時間があるといつになく積極的に湘南散策をしています。
前からずっと行きたかった【酵素風呂】にやっと行けましたぁ。
・
通常、米ヌカが多いと思いますが、ここはヒノキ＋コーヒー豆の脂分で発酵。
（コーヒーの匂いはしません）
いや、これがもうafterが【モチモチつるつる肌】になり、クリームとかいらなくなります。石鹸もいらない。
そしていつまでもいつまでもポカポカです。
じわじわくる温かさで心地よいぃ！
翌日も、外は寒いのに冷えない〜！
色々やっていたつもりでしたがまだまだ足らん！
を思い知った酵素風呂でした。
また出会ってしまいましたぁ❣️て、感じ。
いや半端なく良かったです。
オーナーの方のこだわりがすごくて、話が終わらない。笑
こちらもいちいち話がわかるから、熱く話されるのも納得で盛り上がりましたぁ。
（酵素は生きているので、365日24時間お世話が必要なのだそう。店は休日でも年中お休み無いそう。こだわりがすごいです。まだまだ進化の途中だそうです。74歳で黒髪生えてきてました。）
酵素風呂、アロママッサージ、ファスティング、妊活、などなど女性に絶対必要なことばかり満載！
ちょいまた方向性を見出された感じでもありましたぁ。
2月からこだわりのよもぎ蒸しも新設されるそう。またまた楽しみです♪
近くにこんないいとこがあるのもありがたい。
是非一度ご体験されて下さい。
【中から変わる】がよくわかるかと思います。
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カラダの元（基）の所は実に地味なので、なかなか伝わらなくてヤキモキしますが、この時期にカラダと是非向い会う時間を増やして頂きたいです。
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百聞は一見にしかず
ですにょ。
・
大寒はまだまだ続くみたい。
【温活】ぜひ励行下さい。
セルフでは、ケア＋トレーニングが必要です。
無理せず自然の流れで、ゆるめて整えて鍛える！
この繰り返しで、一部ではなく全体を動かして、血行をよくして【温活】に繋げましょう‼️
オススメの動きは、
・ふくらはぎをよく動かす
軽い足踏みでも充分。
下からの突き上げが血管の弁を開けますので意識しましょう。上からの圧力が強いと逆に閉まってしまいます。
上半身を引き上げながら！
・肩甲骨周辺をよく動かそう。背中が痒い〜！で1分ぐちゃぐちゃに動かすでもかなり有効です。
・腹筋や背筋の大きな筋肉を大きく動かす（固めないのがポイント）
・全身運動を心がける
・
オンラインのケアコアクラスでお待ちしておりますぅ。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
・
happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#温活
#ヒノキとコーヒー脂分酵素風呂でモチモチツルツル
#湘南Coffee酵素サロンあすか
おはようこんにちはこんばんは。
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(*^◇^)あひる解剖学×舞台。
昨日は多摩美大演劇舞踊デザイン学科の卒業公演でした。
コロナ禍の中、ここまでくるのも、万全の感染対策で開催するのも本当にご苦労が多かったと思います。
お疲れ様です。
皆、今の思いをぶつけて輝いていたし、個性的、昨年より進化した作品でしたぁ。
今回個人的にはダンスの他に特に衣装が印象的でした！（衣装や照明も、音楽、制作もゼミの生徒が創作）
今日明日の本番もさらに自分を表現して下さい‼️
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プロに掲載された出演者の一人の言葉▼
「踊ることは宇宙だ」
同感です。
芸術はどの空間にも行けます！
しっかり連れて行ってくれましたよ‼️
拝見して本当に良かったですぅ💖
ありがとうございました😊
未曾有な今年に創作に向かった事は、必ずや輝く未来に役立つと思いますぅ。
芸術ひ未曾有ないつの時代にも助けてくれました‼️
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また、OBやOG、今迄授業を受けてくれた生徒達にも久しぶりに会えて、声をかけてくれて嬉しい時間でした😊💖ありがとね。
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〆（。。）本日のお言葉
舞踊コース教授の勅使河原三郎氏のお言葉から。
「謙虚。安っぽく安易な見栄や気取りを捨て去り、現実、実力に正対する勇気だ。
今日の一歩がなければ明日には間に合いません。
謙虚が導く勇気です。
それをいつまでも繰り返すのです。」（前後略）
御意っ。
ライブは最高です💖
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夜はグループオンラインレッスン。ドイツの方も参加され、向こうはお昼でした。
ドイツはずっとロックダウンで、スーパーの買い物以外はステイホームだそうです。
オンラインでお会いできてめちゃ楽しかったですー‼️ありがとうございます😊
今日の皆さんもよろしくしく♪♪♪
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happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#多摩美大演劇舞踊デザイン学科卒業公演
#踊ることは宇宙だ
#謙虚を繰り返す
