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🐤知は力なり。
脚を動かすのもインナーがポイント‼️
歩き、走り、蹴り、ホップ‥
色々に発揮される筋肉は？
🐤あひる解剖学動作部
ふくらはぎに注目‼️
ふくらはぎというと、ししゃもの卵の形の様なキュッとした形のイメージですが、それは主にアウター部です。
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イラストをよくご覧頂き、役割も知っておくと、鍛える時のイメージと参考になると思います。
つま先立ちでの踵のUP -DOWNカーフレイズ、ジャンプ、着地や床面からの蹴りなどは、主にアキレス腱に繋がる腓腹筋アウターとヒラメ筋インナーのトレです。
こればかりだと、アキレス腱に負担増です。
成長段階で、足底腱とアキレス腱は離れますが、元々は繋がっているものなので、足裏への負担もあり、足底筋膜症に繋がったりします。別称足底腱膜症ともいう所以です。
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実際足の動きは足指迄ですので、指にまで繋がる、深層インナーの、
・後脛骨筋
・長趾屈筋
・長母趾屈筋
を動かす事が重要になります。
この辺は詳しく橙本に掲載されていますので、ご覧下さり、是非体感とドリルを❗️
足首➕踵の底屈・背屈を足の甲もから指まで意識して、アキレス腱を固めない様に、まっすぐゆっくり〜速く反復しましょう。
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深層インナートレをすると、前後の推進力、下半身の安定が強化され、それにより、上半身の安定、緊張からの解放、軽い身体や動きが得られる筈ですー。動画はその成果です。
動画は、Instagram・Facebookからご覧下さい。
トレ後は、明らかに変わります。
指〜足部〜足首〜ふくらはぎ〜太腿内側〜体軸に繋がるトレを励行を。
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昨日からの週末は、体操競技、パリオリンピック代表選考のNHK杯が行われております。
応援お願いします📣🤲
NHK放映🤸♀️🤸
■5/18(土)「女子」【Eテレ】1400～(1650)
※延伸時はサブch
■5/19(日)「男子」【BS】1140～1305→【総合】1305～(1500)
選手の皆さんがんばれ👍🇯🇵
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#ふくらはぎの深層インナー筋
#体軸に繋がる下半身の力をつける
#知は力なり
#体操NHK杯パリ五輪選考会
