お誕生日会ありがとうございます❣️

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今日はレッスンのオフ会で茅ヶ崎に集合、晴れたね！

烏帽子岩がくっきり！

わざわざ511誕生日のお祝いにいらしてくれましたぁ❣️

海散歩をして女子会トーク炸裂www笑いました🤣🤣🤣

剣道部に注意の話、、、ざわざわ…笑

人生で初めて薔薇🌹の花束を頂きました‼️嬉し過ぎる❣️

恋人にも貰ったことはにゃい笑

思わず数えたではないか。

60本の重みと軽快さの両方を感じつつ、ひたすら老害にならない様に日々を愉快に過ごしていきます♪

動画のBGMもメンバーの中のプロのオーボエ奏者さんが一人で二重奏で演奏してくれました💖

（Facebookからどうぞ）

水彩画も描いてくれたもの、額縁つきで。めちゃ素敵💖　私も水彩画始めようかなー❣️

来れなかった方もお祝いにご参加頂き、皆様の暖かい心にただただ感謝であります。

いつもありがとうございます🙏

なんて幸せなんだぁーーー💖

更なるBODY WORKで還元できる様、精進しますね、それしかできないので…。

これからもよろしくお願いします❣️❣️

本当に本当にありがとうありがとうございます💖💖💖

#人生初のバラの花束🌹

#誕生日お祝いありがとう🙏

#還暦って字で見るとすごいね#実感ない年齢💦

#幸せな時間感謝💖

動かし方のヒント

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動かし方のヒントは日常生活にもある⁉︎

🐤あひる解剖学動作研究部
【動かす順番や方向・動かし方】

自分でも無意識なのですが、頭の中はいつもカラダの動かし方なので、料理中も自然と結びつけています。笑
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スナップエンドウの下準備。
腹側（←正しいのか？）からスジとりをするとスムーズに反対側にも繋がりスッととれます。

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例えば、【腕を上げる】時にも、前からまっすぐ腕を伸ばして万歳する🙌人が殆どだと思いますが、その人の肉づきだったり、筋肉の緊張、カラダのねじれ等により、横から上げ・手ひら後ろで・肘を曲げてから、、等の方がラクに上がったりします。
うまく上がらない時は違う上げ方を試みてみる方が傷がつかずオススメです。
同じ上げ方ばかりだと同じ筋肉しか使わないで疲労も出ますし、使わない筋肉が衰えます。
肩を動かすのに関わる筋肉は少なくても200はありますし、肩だけではなく、胴体の筋肉、皮膚や舌なんかも関わり、勿論骨格も関わります。

よく言われる、
インナー優位
アウター優位
から言うと、やはり内側から（裏方さん）のインナー優位（体幹から）の方が動きが格段に軽くスムーズになります。　

流れが上手くいかずにギクシャクする動きには必ず原因・理由があります。
動かす時に、このスナップエンドウのスジとりのスムーズさの様な事を考えてみるだけでも、少しご自身の動作が変わっていくキッカケになるのではないかなぁーと思います。
ちょっと考えながら動いてみて下さいね♪
その思わぬ発見が運動を楽しくさせると思います♪
ご自身のカラダには、ご自身での発見や気づきが絶対的に感覚入力に繋がりますので、【感じて】下さい♪

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梅雨の走りみたいな雨ですね。
少し汗腺を開く準備として小汗をかく有酸素運動をー！
サウナやお風呂での発汗もドロッ、からサラサラ、に変わる迄の発汗をオススメします。
水分補給も忘れずに♪

happy weekend (*･◇･)♪

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本黄色本紫本
#バレエ解剖学
#動かし方のヒント
#働いてない筋肉を動かそう
#スナップエンドウスジとり

お誕生日だそうですw

🐤あひる解剖学通信♪

今日は誕生日ですが、普通に起きて食べて自主練してレッスンして、、な、穏やかに普通の日常を送れている今にまず感謝したいと思います🙏

誕生から多くの時が流れ、お陰様で無事節目のお誕生日を迎える事ができました。

赤い衣装w
私ごときに多くのお祝い頂き恐縮です。大変嬉しく心から感謝申し上げます🙏ゆっくり返信致します。
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振り返ると、仕事としてBODY WORKを始めてから、これ迄、有り難きご縁で、日本国内外色々な所に行かせて頂きました。
調べたら、国内で行ってない県は3県だけ。
色々な場所で多くの方に出会え、こちらが氣づきがあり学ばせて頂いた、とつくづく思います。大感謝であります。

残りの人生は、窮屈に予定を入れずに、ゆっくり日本国内を回りながら、ご要望あれば少しセッションして、、そんな感じの時間を持ちたいなぁと思ってます。お気軽にお声をかけて下さいませ♪
本当はキャンピングカーで日本一周というのが夢でしたが、温暖化防止の為に、湘南移住してから車を手放しましたから、違う方法で。
お久しぶりの皆さんにお会いできるのも楽しみにしながら日本の素晴らしい風景と季節を堪能する年にしたいと思います。

これからも引き続きゆるゆるよろしくお願いします🤲

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明るいニュースで溢れる世界になりますように。
笑っている時間を多くします♪

happy day (*･◇･)♪

#あひる解剖学全国行脚
#久々にお会いしたい
#誕生日お祝いありがとうございます🙏
#フラメンコ風が好き💃
#真っ赤な誕生日

ロメインレタス‼️

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🐤あひる解剖学栄養部

5月の無農薬野菜マルシェ♪
【農家は知っている】シリーズ。

シーザーサラダ用途の【ロメインレタス】は炒めるとさらに甘さが増す！

タケノコキャベツも甘〜い！
形がso cute💖

#カラダは食べるもので出来ていく
#無農薬スナップエンドウ
#無農薬ラディッシュ
#無農薬ロメインレタス
#無農薬タケノコキャベツ
#無農薬ズッキーニ

男子新体操と動作研究

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🐤あひる解剖学通信♪  GW行脚記録

倉敷芸術科学大学・井原高校・井原ジュニアの男子新体操部の皆さんと。
お陰様で男子新体操との関わりは長いですが、名門の井原高校には初上陸でした💖

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やりたい事リクエストを沢山頂いたので、4時間みっちり取り組んでみました。
男子新体操特有のバランスもの、斜前屈、捻り、つま先伸ばし、アイソレーション、各種ケアと【カラダの使い方】等々。。【胴体力で動く‼️】
解剖学的に学びながら、カラダに負担なく、歪みなく骨格で動く事を徹底。
最初は理解できなかったと思いますが、どんどん理解が深まり、動きが超絶軽く流れがスムーズに。動画で同じ動きに見えるかもしれませんが、中の負担が全然違います。怪我予防、動きながらほぐしていけ、実際ケアしなくても動く事で痛みが消えました。
そして自分達自身でアライメントを軌道修正していくように意識も変わりました。
結果、可動域がさらに深まり、何より【難なく軽くスッと簡単に】動く入力に！

例えば【I字バランス】をしている選手の上と下の違いを観察してみて下さい。
勿論、上でも十分と言えば十分かもしれませんが、、。
ほんの少し軸がずれていたり、力みが入っています。それがチリツモになると筋肉疲労（疲労骨折）や次の動きに影響していきます。（1cmの歯が無いと体までガタガタになる事を想像してね）
演技中の【安定のバランス】に近づける為には、カラダの使い方やケアが必須です。
【どこで上げるのか？】です。

最終的に選手個人それぞれが【使い方】を感じてくれたし、質問攻めで本当に嬉しかったです♪
【筋肉で無理くりではない】の入力と出力‼️

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男子新体操のTOP of TOPのチーム井原。
怪我なく、アカデミックに！更なるこだわりと進化、期待します。

美しく舞うチーム井原。
試合シーズンの健闘を祈ります❣️新作楽しみです！
是非YouTubeで過去の作品ご覧下さい！

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あぁ楽しかったぁ❗️
ありがとうございました😊♪
happy  day  (*･◇･)♪

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本黄色本紫本
#バレエ解剖学
#男子新体操
#倉敷芸術科学大学男子新体操
#井原高校男子新体操
#井原ジュニア男子新体操

GWお疲れとり＆母の日にマッサージプレゼントを！

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🐤あひる解剖学整体部

母の日おめでとう💐💖

お母さんありがとう🙏💖

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全国のお父さんお母さん皆さま、GWお疲れ様でしたぁ‼️

月曜の前になんとかお疲れ残さないよう睡眠とセルフケアを！

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歩き疲れには、土踏まずを片方のカカトで踏み、左右へ踏み踏み＆左右へ揺らしてほぐしましょう。

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▼足裏

・土踏まず付近は食べすぎた胃腸と足の疲れ。

・足中心は腎臓。

・湧泉は全身疲労

・第4指の縦のラインは腰

にリンクします。ツボ押し棒や、親指、グーで中指関節で点圧してみて下さい。スッキリしますぅ。

ふくらはぎのケアも忘れずに。

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🟡子どもの皆さんへ。

親御さんがうつ伏せ、お子さんが反対向きになって足元に立ち、カカトで足裏に乗って踏み踏みしてあげてね‼️

それから全身を手のひらて優しく撫でたり、タッピング（たんとん）もしてあげてね！

最幸の親孝行、母の日にプレゼント🎁してね♪

私もやってもらおー)^o^(

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今日はサザエさん症候群でしょうけど、なんとか立て直してーー💖

happy  Mother’s day (*･◇･)♪

#GWお疲れ様ぁ

#お疲れとりセルフケア

#お母さんに感謝

#お母さんにマッサージプレゼント🎁

【下半身の筋力低下検査⁉︎】

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🐤あひる解剖学動作研究部　
【片脚で椅子から立ち上がる】

【下半身の筋力低下検査⁉︎】
高齢者の筋力低下をサポートするサプリのCMによく出てくる、椅子から片脚で立つという検査。
走り回っている中高生でもできない人がいます。ということは、単純に脚力低下という事ではないのでは⁉︎

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体軸（中心軸）の感覚を入れるだけでスッと立てるようになります。
【カラダの使い方】‼️
脚だけで立とうとすると、普段の重心の癖で前後に倒れたり、左右に揺れてしまいます。
脚（特に太もも）の負担が増してしまい、全身の緊張も誘発。部分で頑張って立つクセを入力してしまいます。

www.youtube.com

普段よく見るトレも、目的と成果を勘違いせず、我慢して動く入力は極力避けましょう。カラダのためです。
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GW中の青少年講習会、週末のレッスン、30〜50代のＯＬさん達も全く同じ実験結果でした‼️w
そして、お子さんと5/5にDisneyランドに行って歩き回ったお母さんは脚がしっかりして立てたので、脚力も勿論無いとです！

【脚力の左右差】もありますから、脚トレも左右差をつけてね。
脚のインナーを鍛え、体軸感覚を磨きましょう❣️

我慢しない、闘わない、スッと立つ！
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happy weekend (*･◇･)♪

#あひる解剖学理解体芯緒
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#体操
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#ヨガ
#体軸感覚入力
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#カラダの使い方
#我慢しない　
#闘わない