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やったー🙌
弘前聖愛高校
松田里奈ちゃん
体操選抜大会 女子
床種目 優勝🏆🏅
おめでとう㊗️
おめでとう㊗️
おめでとう㊗️
ほんと嬉しい💖嬉し過ぎる❣️
聖愛の先生の信念が開花されて心から嬉しいです！
青森初です❣️快挙です！
全日本もがんばろう💪
#体操選抜大会
#床優勝
内側使いしてまますか？セラバンドトレおすすめ。
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🐤料理・掃除・作業・パソコン操作・筋トレ・運動全てに言えるお話‼️
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🐤あひる解剖学動作研究部
Q：腕（脚も）の内側・外側どちらを使っているか？
…なんて、あまり考えた事ないですよね？
でもこれがとても大事‼️
無意識には、ほぼ外側が使われます。
体幹・体軸を意識出来てカラダの使い方がいい人は内側を感じます。
▼チェック▼
カラダの前で両腕で丸太を抱えるように丸くして浮かせてみて下さい。
その時、腕の外側を感じるか？内側を感じるか？
です。
内側を感じる人は結構いいカラダの使い方です‼️
私のデータでは、ほぼ外側です。
パソコンのマウス操作がわかりやすいですが、使い過ぎると腕上部の外側がかなり痛くなります。
親指や小指との関係もありますが、これが外側使いのダメージです。
肩が固まると無意識にリンクして緊張する股関節も固まりねじれてもいき、腰痛や坐骨神経痛にも繋がります。
下半身の問題は上半身に原因があったりします。逆も真です。
腕も脚も外側使いだと、カラダの中心の体軸には繋がりにくいです。そこが問題なのです。
特にアウターなどの一箇所で頑張ってしまうアンバランスがぎっくり腰などを引き起こします。
無意識にしろ、外側ばかり使っていると、内側はどんどん筋力低下して、全体で見ると益々バランスが悪くなります。
逆に、働かなくなった筋力を鍛えることで、バランスが良くなる、とも言えます。
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以前ご提案した、【セラバンド】。結構早く筋トレの効果が出やすいので、おすすめです。
・体操選手だと、動画のような動きが、かなり効果が出ます。
・バレエや新体操だと、アンナバンの意識が変わり、ピルエットやシェネの回転がスムーズで速さも深まります。
・毎日のパソコン操作も、お料理も、作業も、手首に違い前腕の内側が強くなると、肩の痛みや疲れが減少します。（勿論ケアもしましょう）
他には、日常生活で衰えがちな上腕の三頭筋の筋トレもオススメします。（おばさんの振袖、って場所）
★セラバンドは、強度で色を選べます。一般は赤や緑で1本使い位からがオススメです。
ゴムの反動で、関節を壊さないように、手を添えたり、少ない回数、弱いハリから始めましょう。姿勢も大事です。ポイントはトレーナーさんなどに必ず聞きましょう！
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とにかく、【働いてない筋肉】を鍛えて、全身の筋力のバランスを‼️
なるべく全身の筋肉を使うような運動の仕方を工夫しましょう！
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普段野球もサッカーも殆ど見ませんが、WBCは東北出身の大谷選手と佐々木選手が出ているので見入っています。
他の選手もチーム全体の雰囲気が素晴らしい❣️楽しんでいるのがいいですね♪
明日も楽しみです💖
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#内側使い外側使い
#内側使いをしよう
#働いてない筋肉を鍛えよう
#バランス良い運動を
バランスボード本の感想頂きました🙏
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🐤あひる解剖学通信♪
『体活！BOARD-WORK ! バランスボードのおすすめ』
感想頂きました！多謝❗️ありがとうございます🙏
リアルなお声が一番っ‼️
※動画の方は腕で船を漕ぐようにしながら前後の揺れをしているそう。NICE👍
自分流にどんどんして下さいね❗️
①八田先生こんにちは。
待ってました！です。バランスボードもとっくに購入済みです。自分のアイデアだけだと、ゆらゆらして終わってしまいます。万能調味料感ゼロです。
ずっと膝が不調だったのですが、ようやくなんとかなってきました。脚の捻れがとんでもなかったのが、ようやくわかりました。自分的には有り得ない方向にも、脚って動くんですね。そして、そのポジションが普通なのだと知った時の驚き。
整形より整体よりも、自分でほぐして撫で回して伸ばして縮める、これですね！
青と黄と紫をあっち見たりこっち見たりして、唸っています。と申しますのも、最初は腑に落ちないことが多いのです。すごく後になって、どこかが緩んできたときに、ようやく「そういうことか！！」となります。
でも、凄く楽しいです。もはや、自分の身体がオモチャ。
バレエも、ドンドン楽になります。
これからも、ご指導宜しくお願い致します！
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②バランスボードの本、受け取りました！
リラクゼーションからトレーニングのことまでいろいろ載っているので、
気になるところから実践してみようと思います。
最初は、バランスボードって本当に使うかなと思ってましたが、
実際に使ってみると、自然と人を動く気にさせてくれる道具なので、
先生のすすめで購入して良かったです。
何事も実際に試してみないとわからないものですね。
フェイスブックでも、先生の新しい気づきが共有されるのを、楽しみにしています。
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歳を重ねるほど、自分の感覚と向き合う時間が少なくなる傾向に。
是非、素足でバランスボードに乗って【固有受容覚覚】を磨いて下さい。
特に下半身の強化は、体内の液体の流れをよくしますのでオススメです‼️
毛細血管は筋肉にできて行きます！失わないようにしましょう！
下半身から活力を！
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学の本
#弧形バランスボード活用
#下半身強化
#固有受容覚
#素足トレ
#自由に動こう
be oneself
🐤🐤🐤🐤🐤
里帰りで写真の断捨離してたら出てきた。
こんなに楽しそうに踊ってたのね。
おしゃまでもあったのかなぁw
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自分に戻る
be oneself
本来の自分に戻る
の本当の意味は、
赤ちゃん迄戻る
ことだと最近深く知りました。
色々実験中。
…この頃は好奇心とか楽しさだけで過ごしていたなぁ。
そこに戻らないとね。
…我ながらいい脚。
でも見事に幼児体型で肋骨出てる💦🤣
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#beoneself
#curiosity
三つ子の魂百まで！
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🐤三つ子の魂百まで、再び。
ジャグリングのオススメ‼️
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🐤あひる解剖学動作研究部
里帰り、お手玉作戦。
母が昔よく見せてくれてたのを思い出して持っていきました。
最初は全く出来なかったけど、すぐ勘を取り戻した。すごいね、カラダの記憶‼️
♪ 一つとせ〜 ♪
と歌ってました♪
当時は手の甲に乗せたり、数個で操ったりしてましたね。
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今年90歳。
運動させるあの手この手を考えるけど、人をやる氣にさせるのはほんと難しい。
家族は特に難しい💦
でも【楽しくのせる】を実践してます。
こちらも楽しくなるし笑ってくれるとそれだけで素直に嬉しい😊
★★★
高齢者だけでなく、
ジャグリング的なものは、偏っている感覚や働いていない力をつけるのにとてもいいトレーニング。
テニスボールとか何でもいいので、右から左へ🔄左から右へ、だけでもやってみて下さいね。
利き手ではない方がへなちょこだから🤣
固有受容覚トレ・動体視力トレ・脳トレ。
衰えている方の筋力と感覚を鍛えましょう‼️
幼い頃からやっていると、両刀遣いになって左右バランスのいいカラダと脳になりますん♪
学校教育でも取り入れて欲しいです‼️
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母が賞をとった書。
初めて見ました。
リスペクトです🙏
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母の大谷選手推しメン♪
TVを見てお陰様で元氣、活性化してます！
今日は楽しみです♪
show time‼️
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#ジャグリングお手玉のおすすめ
#固有受容覚トレ
#動体視力トレ
#脳トレ
#推しメン大谷選手
醒めない熱波／ワームムーン
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🐤ウルトラマンに出会った街で、夢から醒めない夢、な夜。
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🐤あひる解剖学観劇部
【醒めない熱波】
by 熊谷拓明 ダンス劇
醒めない熱波
醒めない熱波
醒めない熱波
唯一無二の熱波を浴びる。
オドクマWORLDに出会うとクセになるぜ。
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BGMや歌唱の選曲センス好き👍
・ハンバードハンバードのカバー曲
・キャッツのナンバー
・サン・トワ・マミー
・DREAM吉幾三
etc.
5月から全国ツアーが始まるそうです。
チェケラっちょ。
あひる解剖学的感想。
・体幹が素晴らしい
・内側の締めが素晴らしい
・緩急が素晴らしい
・アカデミックさがありつつ見せないとこがいい
・表現が秀逸
・歌がうまい
・声がいい、よく通る
・ピュア
・工作が上手
・作品が素晴らしい
以上、褒めたたえる約束を果たしました。笑
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そして、、
今日3／7の21:40は
月が乙女座に入座して満月🌕ですね♪
【ワームムーン】
この春の時期は【苦い】ものを食すのが、カラダの活性化を促すと言われています。
春菊、菜の花、たけのこ、、。
でも、、今回の無農薬野菜🥬
茎太のアスパラ菜、ブロッコリー、リーフレタス、春キャベツ、
特にアスパラ菜は茎が甘甘あっまーぁい♪
自然のお味は優しい💖
そして、ついつい手が伸びてしまった
【いぶりがっこ】
東北人に漬物は必須です。
春も美味しい季節で幸せです。
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ワームムーンには、
【金運】【美】【平和】【調和】【人間関係】【他者】【客観的】【開く】
という意味があるそう。
春は出会いの季節でもあります。心もカラダも開いて行きましょう‼️
新しいスタートに沢山の素敵な出会いが訪れますように。
happy newweek(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#醒めない熱波
#ハンバードハンバード
#オドクマダンス劇
#キャッツ熊谷シアター
#熊谷拓明
#コンテンポラリーダンス
