おっはようございますぅ。
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◉今日のカラダのお勉強は、元から開かないとだよ〜〜。着るものも大事。さ、思考を変えましょう！
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写真はどれも、元から開くことをした結果で、特に1枚目のアーチが落ちているお二人の左右差がわかるかと思います。
右足がアーチができ、足首がくるぶしがしっかり立ち美しい。
男性の左足は、扁平足で内側に入り、全体的に五平餅みたいにベタ〜と面積が大きい。右足は、アーチができて縦に立った分縮んで見えます。
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2枚目は、右足を元から開いた女子二人と左足を元から開いた女性。
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3枚目はあぐらで開いて座れなかった女性。今回はかなり彼女史上一番開けたと思います。いつもレッスンで一緒の人も、びっくり〜。
彼女を分析すると、結構な時間、脳で止めていたのと（緊張し〜の人）、細い方なので、普段も、OLさんで、タイトなスカート、普段着のGパンもスキニー、レッスンはタイトなスパッツ、と全て、体を締め付けるものばかり着用しています。これでは、筋肉もずっと緊張し続けます。拘縮が戻らないケースにもなります。
スタイルがいい人なので、ぴったりしたのを着たくなりますよね、羨ましいけど、こんな弊害もあるというケースです。
加えて、背が高いので人とお話しすると下向き加減になり、前肩と猫背にもなり、ますます全身が内側に入ってきます。
だから、なかなか開いてくれませんでした。
下着もそうで、鼠蹊部を締め付けるものを履いている方は、血液とリンパの滞りになりますので、なるべくボクサーパンツや、シームレスショーツにすることをお勧めします。
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開かない緊張を解くために、クッションなどを太ももやひざの下において、リストラティブヨガのように、精神的にリラックスさせることもかなり重要です。
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今回皆さんにしてもらったことは、
★知らないうちにねじれているふくらはぎの外側・内側（人によって違う）のケア
★お尻やハムのストレッチ
★上半身の緊張を取る動的ストレッチ
★片方ずつ、根元から開くストレッチ
です。
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毎度、言いますが、両足を開脚している状態でのギューギュー開くことでの深め方は、怪我になりやすいのと、精神的ダメージが多い、反対側が縮む一方なので、お勧めしません。しっかりケアもお願いします。
何もしていない感じに痛くなくすんなり開くまでは、そのことはやめてほしいと願います。
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ありがちなのが、足先で開こうとすること。
そうなると、膝は旋回しませんし、元の付け根が開いてないので、太ももの方が重量があるので、内側に入ってしまい、つま先と常に戦っている状態で、それを支えるのが腰だったり、上半身だったりになり緊張していきます。
なので、元から開いてあげると、全てがリラックスして、「何もしていない」ようにラクに開ける結果になります。
緊張したところは全てケアしていかないとならない結果になり、その他のめ保険として、ほぐれッチはあり、なるべく使わなくていい状態にしたいですね。
5分〜10分で変わっていきます。嘘じゃないよ。笑
体操の男性も、ずっと来たいと思っていて、やっと来れたそうで、少しでも理論がわかってくれたかな、と思います。ライブじゃないとわかりませんよ〜。はい。
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てことで、毎回長文お付き合い、ありがとうございます〜。ヒントがあればと思います。
〆（。。）本日のお言葉 by 作者不詳
飽きやすい人ほど
物事にはまりやすく
せっかちな人ほど
時間を大切にしようとし
喜びやすい人ほど
感受性豊かで
泣きやすい人ほど
心が優しく
笑いやすい人ほど
緊張しやすくて
怒られやすい人ほど
失敗を恐れず
疎まれやすい人ほど
積極的であり
嫉妬しやすい人ほど
人を愛しすぎる
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強さは弱さの裏返し。
動と静、陽と陰、明と暗、暖と寒....
2極があるから、それぞれの良さがわかる。
おじ氣づいても、前に出過ぎても、うまくいかない。
中庸も大事。
いつも物足りなくも、やり過ぎかな、とも思うことがまずは神経質だし、頭を使いすぎているってこと。
だからと言って、考えなさ過ぎて、いい加減、ちゃらんぽらんなのも迷惑。笑
人生ってのは本当、だから面倒でおもろいんだ。
そんな『今』を清濁併せ呑んで、ただ楽しむってことですね。
そうなったらつおくなるねんねん。
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今日も残暑？のような東京です。汗をかいて汗腺を閉じないようにしましょう。秋冬に備えて体力を蓄えましょう！全ての筋肉を作動しましょう！
体育の秋、でっせ。
心地よい秋の一日を！٩(ˊᗜˋ*)و
