おっはようございますぅ。
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多摩美大通信♪
是非親御さんにも読んでいただきたい。
授業の中でカラダのことを色々聞いているのですが、めちゃびっくりなのが、皆、お風呂の湯船に入らず、シャワーだけだそうです。うひゃ〜〜〜。
それには、一人暮らしのユニットバス、ということが大きく関わっていて結構それは深刻です。
スポーツで怪我した子が何日もなかなか治らないので、質問してきたのですが、炎症の後に癒着も始まるわけですが、お風呂には全く入ってないと。とほほ。。。
それでは怪我は回復しません。
水道代とガス代を考えると、追焚きもないので、湯船は贅沢だと。私も一人暮らししていたのでよ〜くわかります〜。が。
親御さん〜〜〜。なんとかしてあげてください〜！
カラダが資本なのです〜！
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健康の3大原則は、
栄養、睡眠、適度な運動。でありますが、排泄や温めも大事大事〜。1度体温が上がるだけで免疫力は5〜6倍あがると言います。温めて病気予防、疲労回復をできます〜。
運動やケアよりも若い子は、お風呂入りよく寝たらかなり疲れやコリも取れます。
特に今は、体より脳の方が疲れていますのでね。
学校で動いているのは、逆にアクティブレストという類に入るので、それでいいのです。かえってダラダラしている方が疲れます。
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また、女子に特に、冷えが来ています。
寒くなっているのに肌の露出をしているパターン。
首の名前がつく、足首手首、首を冷やさないように〜！
そして、カイロでもなんでもいのですが、貼る場所が肝心〜！
毎年この時期にご紹介していますので、再度。
筋肉の大きいところにはると早くあたたまるのであります。このほうが頭寒足熱になります。！
血液をドン〜と流すには大きい軍団から流した方が早い、ということ。鼠蹊部も大きい管あります。
大静脈・大動脈そして人体で一番大きいリンパ節！
太ももとお腹に当てましょう〜！
鼠蹊部のストレッチも励行お願いします。
（パソコン作業の椅子姿勢はこの鼠蹊部を潰してしまってます〜！血液も滞る〜）
足先が冷たくても、太ももとお腹に当てたら、もう即刻ポカポカで、足先まで足湯に入ったみたいになります。温泉に入ったみたいに冷めないです。
暖かさは本当に血液の流れだと思います。
そゆ〜意味で、ほぐれッチ®するとポカポカしますので、是非この時期、全身ほぐしてね〜！血液とリンパを流しましょう！カラダの中を流しましょう。
人生を流してはいけません。笑
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さらに〜〜！手のひらや足の裏は途中（運動中も）10〜15度の水に5分浸すと逆に代謝が上がり中から温まりますよ〜！
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以下繰り返しの説明ですが大事なので再度。
筋肉量の多いところには、もちろん毛細血管も多いので、血液が多い場所とも言えます。そこを温めるのが一番です。
体温は、脇で計ると思いますが、体表面温度は36.7度前後、内臓温度は37.2度〜38度が理想的と言われています。
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35度...がん細胞が最も増殖しやすい
35度5分...日常的に続くと排泄機能の低下、自律神経失調症、アレルギー症状が出やすい
36度...熱を産出するために筋肉を動かそうとし、ときどき震えが出る
36度5分〜37度...最も健康的で免疫力が高い
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温を高くするとさまざまに善循環に！
★ストレスに強くなる→病気になりにくい健康な体
★新陳代謝が活発→細胞活性化で若返り〜
★内臓脂肪解消→メタボ対策
★血行改善→血液量が増える→細胞に十分な酸素と栄養が供給
★骨そしょう症の予防
★腸のぜん動運動が活発→便秘や大腸がんの予防→婦人科系の症状改善
★脳の血行改善→物忘れ記憶力低下や認知症の予防
★血行の良い肌→くすみやクマ改善、肌の改善
★生理痛などの改善
★低体温症の原因の一つは寝不足→体温上がり快眠へ
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他に、身体のなかで一番熱を生産するのは筋肉!でありますから、
運動をするのがやはりいい。
運動後に麦あんぽをすると、かなり代謝が促進され、疲労物質も流せるので、一石二鳥。結構汗だくです。
そゆ〜意味で大きい筋肉をつけると、冷えないよ〜！
適度に鍛えましょう！
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注意事項は、同じ箇所に長時間あてないように！必ず衣服の上から！
低温やけどに要注意！ゞ（+ヘ+）`
皮膚の奥深くでじっくり進行してしまい、普通の火傷より症状が重いです！→水ぶくれになったら雑菌が入らないよう潰さないこと、アロエなどのクリームは塗らず医療機関へ〜〜！であります！
麦あんぽ（湯たんぽ）オススメです〜。（数個ですが在庫ありますのでお問い合わせください。）
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本庶佑博士（ノーベル賞）の免疫システムも、結局免疫力が高ければいいのです〜。
自分でできることはやっていきましょう。
湯船に入ってください。お願いします！
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ケアは筋肉のことだけではありません。
そのことも理解しましょう！
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ゆったりお風呂に入ってお疲れとってくださいね！
happy weekend ：＞
