おはようこんにちはこんばんは
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(*^◇^)あひる解剖学×春の腰痛
少し暖かくなってくると、薄着になったり、冷たい飲み物に切り替えたりします。
実は冷えからも腰痛はやってきますにょろー！
特にくるぶし下のジョグソックス。
足首に三陰交という冷えのツボがありますが、そこが裸になり冷えてしまいます。
そして、アキレス腱もあらわになりますが、腰とリンクしており、硬くなり冷えると腰にダイレクトにきます。
春といってもまだまだ朝晩冷えます。
芯が冷えてしまうと、体表だけ暖めても、回復はしません。
体温が低いと免疫力はかなり低下しますので、冷え対策お願いします。
足の歪みも足首もアキレス腱も硬くなり、冷えの原因になります。
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歪みのチェックとして、足をまっすぐにして、内くるぶしと外くるぶしの甲側の終着点（それぞれ脛骨・腓骨の端です）に指を入れてみて、両方の空間に指が入れば良い感じ。
指を入れた状態で、底屈（つま先伸ばし・ポイント）や背屈（カカト出しつま先足首側へ・フレックス）をしたり、回したりしてみて下さいね。
歪んでいる人、どちらか一方が入らない人は、痛くてできないはずです。
それは正常ではないので早く正常にお戻り下さいませ。笑
入らない方は、少し足を左右に振って入る位置で入れてくださいね。
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腰痛は、姿勢、動作だけではなく、こんなことからもきますー。
是非基礎である足部のセルフケアで、カラダ全体を立て直すイメージを持ってみて下さい！
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ちなみにモデルさんが履いている５本指ソックスについては過去のブログでも多く挙げていますが、「ゆるい5本指ソックス」が最近はあるようなので、それをおすすめします。
理由は青本にも書いておりますー。
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新生活のあれこれでカラダも心も忙しいから、ついつい頑張って腰にくるパターンもありますぅ。
お氣をつけ下さい〜！
今日夜のグループレッスンは、その辺もアプローチしますねー。お待ちしております♪
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy weekend ( ^∈∋^ )／
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