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🐤首を後ろに倒せない人の原因は⁉︎のお話。
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🐤あひる解剖学動作研究部
【肩を回してほぐす背中】
首を後ろに倒せない人は、実は背中側が強張っている人も多いです。
勿論、首の前や胸周辺を伸ばしていいですが、後ろ側からストップをかけられたら行けないです。
だから背中のほぐし。特に肩甲骨周りを心地よく動かしながらほぐしでみよう❗️
動かし方はどのようにでもいいのですが、なるべく一部の負担になるような動き方ではなく、全身運動になるように行うのをオススメします。
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例えの動画：肩の回し方も、腕の付け根の球体関節だけで動かそうとせず、鎖骨と肩甲骨、体側、胸等沢山参加させて周囲全体で回すようにするとそれだけで、可動域も広がり、軽くなります。
【部分より全体参加】‼️
が内側にもダメージない動きとなります。
どちらがスムーズに軽く見えますか？
心地よい方を選んで下さいね。
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これから寒くなります。
肩甲骨をよく動かして下さいね。ポカポカが代謝を促し一石二鳥。
オススメは仰向けで寝ながら全身で自由に動かす、です。
重力から解放しましょう！
やってみてね。
happy weekend (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#仰向け全身運動
#肩の回し方でカラダをほぐす
#球体関節より鎖骨と肩甲骨で動かす肩
