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🐤足首は柔らかい方がいいというお話。
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🐤あひる解剖学動作研究部
ゴムカアーサナの脚が組めない、ヨガイントラさんのケース。
ケースバイケースですが、この形もあぐらの形も、【股関節】よりも【足首】が硬いと深まらない場合が多いです。
写真のように、椅子で簡単にチェックできます。
➡︎左足首硬いと左の脚が浮く。
指導者あるあるですが、軸足の方が足首が硬く見えますが、実際は詰まっている、ということです。表現は誤解を招きやすい例です。
左側に体重が乗る回数が多い（片脚バランス、ヴリクシャーサナなど）、クセがある、等でそうなります。
足首（前も後ろも）を解放後は、「股関節が簡単に落ちた」とキョトン😊。
すぐ変われます♪
股関節を色々してもなかなか変わらない人は試してみて下さいね。
足首が硬いと、捻挫しやすくなります。硬いから捻挫になるとも言えます。
足元は柔らかい方が上物も動きやすいです。
足首の柔軟さを持ち合わせた上で、骨の積み上げ、体幹や臀部＋下半身の力のトレーニングを工夫して、柔剛一体のカラダを目指しましょう！
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‼️ここで注意したいのは、足首前を伸ばすのに、指先を真っ直ぐに折る事、体重をかけて歩くのは更にNG事項です。
理由は、骨を変形（関節が陥没、脱臼しやすくなる）させるし、神経が通らなくなるからです。
やり続けると、麻痺して痛く感じなくなりますが、正常の人がやると相当痛さを感じます。関節のラインとは違う所で曲げるからです。折り紙の折れ線ではない線で曲げると歪みます、それと同じです。
イラストの様に、構造が斜めになっていますのでそれに沿わないと骨が変形します。
（斜め伸ばしはカマ足バナナ足にならないように氣をつけて♪）
更に、この指の折りは、指と指の間が開き過ぎとなり【開張足】に向かいます。そこから、【外反拇趾】や【扁平足】に繋がっていく可能性が高くなります。（開張足＋着地が多いスポーツに多い）
足元が崩れると建物は崩壊の方向にいきます💦
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参考ブログ：開張足
https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/11/14/070247
参考：青本 p101
黄色本p42.43開張足
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Trial＆Errorとよく言いますが、骨の変形のerrorだけは避けたいので、成長期は特にその辺の注意をお願いします🙏
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#足首は柔らかい方がいい
#開張足からの外反拇趾と扁平足
#足首を伸ばす時指折りはNG
#指折り歩きは危険
