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🐤あひる解剖学栄養部
旬のものを頂く❣️
🐤寒締めほうれん草‼️
早取りわかめ
生めかぶ
冬の冷氣に当たると、糖度やビタミン含量が高くなるのを利用した【寒締めほうれん草】。
ミトコンドリアに似てる🤣
北国の宝菜。コスパも良し！
ボリューミーで茎も甘くてフルーティ。
八戸の郷土料理【そばかっけ】や湯豆腐、しゃぶしゃぶで頂きます。
ビタミン豊富で朝のスムージーにも最高っ❣️
生めかぶの黄緑、早取りわかめの綺麗な緑が目にも美味しく幸せ💖
旬のものはやはり美味しいのだ‼️
カラダは食べるものでできる❗️
青森は素材が新鮮で安くて美味くて幸せだぁぁ♪
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happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#寒締めほうれん草
#早取りわかめ
#生めかぶ
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🐤あひる解剖学観劇部
【Der Wanderer－さすらい人】
公演に向けての金森氏のnoteを是非。
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言葉が無いからこそ、静寂の叫びや想いを個人個人それぞれから感じました。
それこそ言葉には表せない。
共有したその時の空間と時間に感謝します。
私なりの受け取ったことを人生のエッセンスにしたいと思います。
とにかく何でも【LIVE】はいい、それに尽きます。
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久々のNoism の東京公演。19年ぶり⁉︎
【SHIKAKU 】作品を拝見したのが最初で、本当に度肝を抜かれたのを鮮明に覚えています。
設立時メンバーが、今第一線で活躍されているのがまた凄いことですね、、👏
多くの日本の芸術文化を是非わざわざ足を運んでご覧下さい‼️
#あひる解剖学舞台命
#Noism
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🐤わざと、出来てる人を出来ない人にしてみた、のお話。
そうする事でわかることがあるから‼️
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🐤あひる解剖学動作研究部
【ピンチャ】肘の倒立
（スコーピオンにも繋がります）
仲良しのヨガteacherのNACHI先生。
いつものbefore-afterではなく、トレーニング方法を間違えると、こうなるよの実験。
加えて、Step UP⤴︎でいつものピンチャアーサナもふわっと軽くあがる感じに変わって、カラダが喜ぶ使い方になった、、かな？ふふ💖
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イラストは猫背の人の、外から胸を押し込むような状況を表したもの。
これ、
・姿勢を直す
・女子、バレエや新体操に多いなどの出やすい肋骨をひっこめる時のやり方
・コンテのコントラクション
・体操競技のふくむ
・バーベル上げの筋トレ時の姿勢の緊張からの弛緩
・ダンスの胸のアイソレーションの動き
のような動きの時にやりがちなんですよぉぉ。
私もコントラクションの意味が今頃になってわかってきた所。
胸骨を外から押すようにしてしまうと「カラダが重くなります」と感じます。皆さんそうだと言ってますねんw
だから、動画の倒立が上がらなくなり、胴体が落ちてきて総崩れになる、のでしょう。
（動画は後でアップします。Instagramから見れます）
上半身と下半身をつなぐ腸腰筋群の働きもうまく発揮できません。
格闘技で内臓を守るために固める、危険から身を守る時以外は、そうしない方が動きがよくなると思いますー。
カラダの内側にダメージないはずです。
胸の骨は極力胴体と並行にまっすぐなまま、前にも内側にも傾けない、のが良い動きへのポイントになります。
胸の骨って、刀みたいなネクタイ👔みたいな形。
しっかり恥骨の鞘にまっすぐ納めるように意識してみて下さいね。
そこをうまく使えると色々いい動きになったり体幹が整ってきますよー。
そして、意外と意識できないのが背中側と脇の力。
体積を大きくしましょう！
それはリアルでお伝えできればと思うちょります。
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意識が変わると、カラダはぐるっと変わりますよ♪
カラダの使い方は諸刃の剣‼️
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#胸骨まっすぐ
#肋骨ではなく背中側の意識と脇の力
#猫背はいかんぜよ
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🐤あひる解剖学推奨：弧形バランスボードWORKメソッドの本、販売のお知らせ。
『体活！BOARD-WORK ! バランスボードのおすすめ』
昨年1月、弧形バランスボードWORKメソッド養成の指導者向けのテキストとして作成した本です。
先日の【固有受容覚】のポスト(23.2/10参照）から、ご要望もあり、在庫分だけですが、販売致します。
無くなり次第終了です、ご予約お早めに〜♪（勿論、指導者でなくても大丈夫です）
子供から高齢者、アスリート、発達にもオススメです！
メソッドは大変シンプルですが、効果は大きいですし、即実践可能なので、イラストを見ながら是非楽しんで身体を動かしてみて下さい。
「これ1台で万能調理器」のような、絶妙な角度の両曲線が良い働きをしてくれて、実に多くの要素を持った魅惑的なバランスボードWORKです。
色々な身体の【構造・動きのシステム・整い・脱力・安心】等をボードが教えてくれる、という感覚がとても新鮮で、私のBODY WORK史上でも、センセーショナルな出会いでした。
下記の様な盛り沢山な内容が凝縮されて掲載！
多くのWorkshopを一度に受けられるようなお得感があると思います❗️
カラダも道具も【使い方】次第です。
セルフケアや姿勢改善・運動に繋がる基本のカラダ創りの、力強い相棒となることでしょう。
本の内容は、たとえバランスボードが無くても、カラダの機能や、システムへの理解や動きのヒントになりますので、工夫次第で椅子や台などの代用品でも応用が効くと思います。
特に、【身体は動かすというより、動くものだ】という感覚を体験できるのでオススメです❗️
動きのアイデアを生み出すきっかけにもなるといいなと思います。
固定概念を外して、自由な発想や新しい発見に繋がると嬉しいです♪
本を通して、安全に楽しくデリケートに動くことを大切にお伝えできればと思います。
皆様の種々のお悩み解決に役立てる内容でもあると思いますので、ぜひご期待下さい。
詳細・お申し込みは下記からお願い致します。
備考欄にバランスボード本とご記入下さい❗️
https://eicohatta.com/contact/
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使い方を知ると、まるで万能調理器のように実に多くのbodyworkやトレーニング、ケアやリラクゼーションまでできる優秀なボードですが、特にオススメする理由は、【緊張が抜ける事】です。
横たわるだけ、のような【安全・安心】の中で、いい意味での「力の抜け具合」で、下記の様々なカラダの活性化（体活）効果のあるWORKが深められます。
例えば、動作時やストレッチ時に、狙う目的以外に力みが入ってしまう事はありませんか？
「力を抜いて〜」と言われてもついつい入ってしまいがち。
緊張が動きの邪魔になりスムーズにいかず、コリなどを発生させます。それを回避しながら色々できるのが、このBOARD – WORKの最大の特徴です。
子どもなら、滑り台、シーソー、秘密基地等、無限にアイデアが出るでしょう。【固定概念】を捨てて自由に使い、boardと仲良くしてみて下さい。
皆さんの本来持ち合わせている自然治癒力と運動能力の力量に期待します！
運動とは、【動きを運ぶ】と書きます。
体の準備が整う→力強い姿勢で立つ→重心移動運動 ◀︎この順番でしっかり【感覚センサー】を磨きじっくり着実に力をつけていきましょう。
まずは自分の身体は自分の器量で創る、セルフコントロールするという初期の段階＝種に戻り、ご自身の感覚やセンサーをもう一度発芽させてみて下さい。
その上で動作を育てていきましょう。
コロナ禍や外出できない制限の中での運動不足、筋力低下対策にも最適で、子どもから高齢者まで幅広く使え、【ながら運動】が地道に効果を発揮します。
ゆらゆら揺れて楽しいですし、筋力がついてくるワクワク感やカラダが変わっていく効果が日々実感できるので、「自ら進んでやりたくなる」と、利用した方々はおっしゃいます。
私自身も、ボードWORKに取り組んでみて、改めて、日常動作・歩く・走るという人間の基本のカラダの動きや構造に感動を覚えました。
足元から頭頂迄の積み上げが感覚として意識され、下から湧き上がるエネルギーとして力強さも日々の生活の中で感じます。
生きる事は動き続ける事でもあります。
バランスボードはその頼もしいアイテムであり、良き伴走者となるバランスボードWORKメソッドだと自負しています。
あひる解剖学 八田
※尚、テキストに沿ったWORKメソッドのリアル指導講座も随時受け付けております。
解剖学や構造システムの知識と並行して無理なく自然体に動く基本をバランスボードと共にラボしながら学びましょう。
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★★バランスボード推奨品★★
バランスボードはこちらでは販売しておりません。ご自身でご用意頂きたく、市販のもので結構ですが、大きさが90cm以上あるものが小学生以上には向いています。
物によって、木の仕上げ工程が無く表面が滑らかでないものもありますので、レビューなどをよくお読みになってご用意下さい。
推奨：Mitudou工房の木製バランスボード92cmタイプ ヨガマットやカーペットの上での使用をお勧めします。
(https://www.amazon.co.jp/gp/product/B082KL2RHN/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&th=1&psc=1)
（輸入品故、円の動向で値段が不安定な場合もあります、ご注意下さい。ボードの不具合や破損などについては、こちらでは対応できませんのでご了承下さい。）
＃あひる解剖学
＃弧形バランスボードのおすすめ本
＃体活BOARD-WORK バランスボードのおすすめ
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🐤初の【パーソナルレッスンのレッスン】のラボ in 愛媛。
奇跡の連続♪うきゅ。
自分ができることと、伝えるのは全然ちがうこと。
相当おもろいラボでした。
松山のsoul mate、バレエのSachiko先生とヨガのNachi先生と道後温泉でmeet💖
そして、【街中どこでも勉強会 】with くるまやワタナベ君。笑
https://www.facebook.com/dogokurumayasan
アウターゆるゆる、インナー良い働き使いのめっちゃいいカラダの持ち主‼️
私達、さわるさわるw 刺激的ないい出会いでした♪
道後温泉行ったら、人力車是非乗ってワタナベ君に触って下さい❣️笑
ちなみに人力車には陸上部OBが多いそう🏃♂️💨💨
oh yeah❗️
・ 🐤あひる解剖学うれしたのしLive
【膝裏がのびない⁉️】 でも伸びた。
なじぇ？じぇじぇじぇ。
➡︎いつもやっているヒザ伸ばし的なことのアーサナや準備やルーティンを全とっかえ、左右差の初期化にトライ。
・ 残念ながら肝臓をお取りになった彼女は、右半身が落ちて、腰痛あり、右膝が痛くずっと右足小指がしびれる状態の日々でした。 でも諸々が解消し、姿勢もまっすぐになり、ダウンドックで初めて膝が伸びました。
笑顔でハイタッチ♪ 嬉しいよねぇ😊😆こちらもやめられないっ♪
・ 【タネに戻してまた発芽させ育てる】を徹底して楽しくやってまぁす♪
・ 嬉しかったのは、Nachi チルドレンの皆さんの反応と受信力が素晴らしかったこと。
Nachiさんが行っているヨガを通したボディワークが、あひる解剖学とリンクして貰って説明しやすかったし、伝言ゲームにならずに、丁寧に伝わり、キャッチボールがスムーズだったこと。
受け取る側の知識や考え方、捉え方の【土壌がある】と発芽と育ちは早い早いっ🌱
皆さんが【変化】したのではなく、
【本来の自分に戻った】だけ。
そのお手伝いが出来て本当に嬉しい。
私にとって孫になるのか、、🤣groundチルドレン、万歳🙌
タネ🌱は手渡しでどうぞ♪
タネもしかけもごじゃいません。お後がよろしいようで。
また色々タネ戻し情報UPします。
happy weekend (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#ヒザが伸びませんいや伸びる
#ダウンドック
#左右差の歪みを改善
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🐤足首は柔らかい方がいいというお話。
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🐤あひる解剖学動作研究部
ゴムカアーサナの脚が組めない、ヨガイントラさんのケース。
ケースバイケースですが、この形もあぐらの形も、【股関節】よりも【足首】が硬いと深まらない場合が多いです。
写真のように、椅子で簡単にチェックできます。
➡︎左足首硬いと左の脚が浮く。
指導者あるあるですが、軸足の方が足首が硬く見えますが、実際は詰まっている、ということです。表現は誤解を招きやすい例です。
左側に体重が乗る回数が多い（片脚バランス、ヴリクシャーサナなど）、クセがある、等でそうなります。
足首（前も後ろも）を解放後は、「股関節が簡単に落ちた」とキョトン😊。
すぐ変われます♪
股関節を色々してもなかなか変わらない人は試してみて下さいね。
足首が硬いと、捻挫しやすくなります。硬いから捻挫になるとも言えます。
足元は柔らかい方が上物も動きやすいです。
足首の柔軟さを持ち合わせた上で、骨の積み上げ、体幹や臀部＋下半身の力のトレーニングを工夫して、柔剛一体のカラダを目指しましょう！
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‼️ここで注意したいのは、足首前を伸ばすのに、指先を真っ直ぐに折る事、体重をかけて歩くのは更にNG事項です。
理由は、骨を変形（関節が陥没、脱臼しやすくなる）させるし、神経が通らなくなるからです。
やり続けると、麻痺して痛く感じなくなりますが、正常の人がやると相当痛さを感じます。関節のラインとは違う所で曲げるからです。折り紙の折れ線ではない線で曲げると歪みます、それと同じです。
イラストの様に、構造が斜めになっていますのでそれに沿わないと骨が変形します。
（斜め伸ばしはカマ足バナナ足にならないように氣をつけて♪）
更に、この指の折りは、指と指の間が開き過ぎとなり【開張足】に向かいます。そこから、【外反拇趾】や【扁平足】に繋がっていく可能性が高くなります。（開張足＋着地が多いスポーツに多い）
足元が崩れると建物は崩壊の方向にいきます💦
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参考ブログ：開張足
https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/11/14/070247
参考：青本 p101
黄色本p42.43開張足
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Trial＆Errorとよく言いますが、骨の変形のerrorだけは避けたいので、成長期は特にその辺の注意をお願いします🙏
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#足首は柔らかい方がいい
#開張足からの外反拇趾と扁平足
#足首を伸ばす時指折りはNG
#指折り歩きは危険
