おはようこんにちはこんばんは
週末のレッスン参加の皆さんはなんだか重だるい感じの全身疲労の方が多かったです。気圧の変化にもカラダが追いついてない感じ。
そんな時は、足裏の湧泉のツボや頭頂部の百会と言うツボ押しがオススメ。
湧泉、かなり痛がってました
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(*^◇^)あひる解剖学×お疲れ様つぼ押し。
ただ押すだけではなく、親指で押しながら、指や甲を曲げ伸ばしすると、相乗効果に。
行う前に指間やアキレス腱周辺、足首もほぐしておくのも忘れずに！
靴で窮屈になりガチガチなままではびっくりしますー。
その後、ゆっくりツボ押しし、その後、痛かった人は特に、さすりほぐすのを忘れずに！
さすりは神経を戻す作業です！
これをやるやらないがキーポイントです！
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百会は、頭頂部を指で優しくホグホグしてね。
正座で頭を床につけておじぎ、両腕をサイドに床につけて、頭をしっかり支えて、ゆっくり優しくツボを色んな角度からクルクルホグホグするのもオススメ。首に充分氣をつけてね。あまり長くやらないように！心地よくが鉄則
週末は、時間をとり、是非休息ケアを！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy Sunday ( ^∈∋^ )／
