おはようこんにちはこんばんは
先日の【背中の丸い人】ポストで、中学生男子の親御さんに良いストレッチがありますか？という質問。
ご興味あればどうぞぉ。
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(*^◇^)あひる解剖学×マネの動的ストレッチ全身運動のオススメ。
現代人は、ステイホームも含め、「長時間同じ姿勢」の呪縛に陥っています。そこから脱しないとです！
静的ストレッチはある意味全身の動きが無いので、連動した運動にはなりにくく、中の全身への働きかけが難しいです。
歪みのチェーンの絡まりをとる意味でも【動的ストレッチ】の方がおすすめ。
特に背中丸い族には、カラダの前面を伸ばす動きを多く！
場所が無くてもその場でできるのは、各スポーツのマネ選手権。なるべく左右やりましょう。
エアで親子対決もしてください！
・🎾テニスのサーブ
・🏀バスケの頭上からのシュート
・🏐バレーボールのアタック
・🏸バドミントンのサーブやスマッシュ
・⚽️サッカーのスローイン
・🤾♂️ハンドボールのシュート
などなどのマネです。特に難しいエクササイズは必要無いと思いますよ。
これを見てスローモーションでやったり早くやったりして繰り返します。全て【伸び】を意識して‼️
また、
・床で横になって、エビゾリ⇆縮むで、反りの方を多めにアクセントつけて繰り返す。左右両方。タオルなどを引いて滑りやすくして行う。
がオススメです。イキが良いエビで🦐よろしくです。
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「できない理由」はうけつけません。笑
工夫すればなんでも可能です。ぜひ丸い背中を改善下さい！
内臓や神経、細胞の働き、各液体流しが止まらないためにお願いします‼️
あ、ステイホームは、太陽に当たらなくなるので、1日数分でいいので、手のひらや足裏を太陽に当てて下さいね。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
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