おはようこんにちはこんばんは。
今日は【狭い場所万歳🙌】のお話。
壁はお友達❣️
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(*^◇^)あひる解剖学×安全・安心な運動のオススメ。
高齢者にもオススメ。
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私にとって、ホテルのシングルルームは最高のエクササイズ場所。
安心且つ、カラダのパーツの状態や位置確認ができる！
壁や床を利用すると、変な力みが抜けて、適切に体を広げられ、軸も感じられます。
色んな発見もあるので、家の廊下や、狭い場所で是非壁と向かいあって下さい。笑
ポイントは、同じ体勢で、着く左右の手や、足の角度や重心を変えたりして、様々な自分の感じとれる、とれない場所を観察していくこと。
各可動域がどうすれば無理でどうすれば良くいけるのか、そんなことも考えながらー。
正しい骨の位置や積み上げ方法も分かってきたりして、鏡によりさらに客観的に観察できますぅ。
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青本に【カゴの鳥】ストレッチというのがありますが、狭い空間だと、無理することが無いので、安全・安心区域内で各部署の縮みを心地よく伸ばせます。
巣ごもりステイホーム。
工夫して【軽い適度な運動】を心がけて下さいね‼️
各関節を大きく回さなくても、1.2センチ回すだけで、充分、関節包の潤滑油が出ます。
軽い足踏み・軽いモモ上げも継続的に！
サビさせないよう動かしましょう‼️
どこでもいつでも工夫すればなんとかなるっ❣️
やらなかった後悔の方がいやだー！
Let's enjoy moving the body(*･◇･)ゞ
happy Sunday ( ^∈∋^ )／
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