仙川地図研究所

おはようこんにちはこんばんは。

🐤あひる解剖学通信♪ 東京・京王線／仙川。在住20年。
とても好きな街です。
よくメディア取材される注目の街でもあります。


『仙川地図研究所』さんにも当初からお世話になっております。

store.sengawamap.com

アナログの良さをとても素敵に演出していて素晴らしいマップです。
地図をたたむのも開くのもなんだか楽しいですん♪

・仙川は、武者小路実篤のご自宅が現存のまま残っていてその周りもとても緑あふれる場所で、都会の中の森、オアシス、私の散歩コース、お気に入りです。
実篤先生の書斎の机の上には、ふるさと八戸の日本三大駒の八幡駒がのっており、テンション上がりました♪
記念館には、黄金の苔があります！ぜひご覧くださいね！
都会の中とは思えない、夏でも涼しい水辺の場所です。お散歩コースにどうぞ！


・ 小さい駅なのに、4つの大きな商業施設、カフェ、雑貨屋さんやオサレなお店も多いですし、ヘルシーな美味しいお店、行列のできるパン屋さんも多いです。農家さんの直売りコーナー、ぶどう園、キーウイ農園もなりますよん！ ぜひお立ち寄りくださいませ！

ところで、私を探してみて下さいね〜。笑
（3枚目を拡大で＋）


仙川良いとこ一度はおいでよ♪


happy day ( ^∈∋^ )／


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カラダの使い方と柔軟性への影響

おはようこんにちはこんばんは。

パーソナルレッスンも再開しています、体操競技選手・小学生編。
でも実はみなさんに言える事。いつもやることこそ見直そう！
ご興味あったらどうぞぉ。

🐤あひる解剖学×カラダの使い方と柔軟性への影響
成長期についたカラダの使い方の癖はずっと染み付いてしまうので、とても大事な所。
体操競技によくある「ゆりかごのような動き」ですが、afterの下の方になれると、競技の中でのスキルの動きが俄然変わります。
違いがわかりますか？

BODY WORK by eico hatta

・

今回の希望は、前後開脚が曲がってしまい、脚が痛い。ということですが、根本原因を解決しないと変わらないことを、図を描いたりしながら説明して改善していきました。
女子の場合は同じケースが多いですが、大きな原因は平均台の止めのカラダの使い方です。
あひる青本の中に【女子の股ギュー問題】がありますが、それです。
股ギューは必ず脇下やお尻と太ももの外側なども固めてしまうので、結果全身を固めてしまいます。
これでは表現も出来なくなります。
どこで締めるのかを勘違いしてしまうとこうなってしまい、癖になるとそれしかできなくなるので弊害があちこちに出ます。

・

バレエなどの基本の立ち方も同様です。脚の付け根の根元がこうだと、もうにっちもさっちもうまく行かなくなります。

無論、日常生活、パソコン生活の椅子の座りも全く同じ。これで動こうとすると、同じような壁にぶつかります。

前後開脚はお尻がずれるような脚が1行になると、背骨が曲がって成長してしまい、左右差もどんどん広がり、結果、背骨が2曲線に曲がる「脊柱湾曲症」になりますから、本当に注意してあげて下さい。実に多いです。
ブログにも多い掲載記事です。検索してご参考になさって下さい。
股がギューっとしているので痛くて開かないのは当然です。
股ぐら周辺のあらゆる角度のケアとストレッチ、左右差のねじれの戻しをしていきます。
これによりまっすぐなカラダに初期化して、そのあとカラダの使い方のトレーニングを改めてします。
結果、動画のように、私がアドバイスを何も言わなくても、カラダが伸び伸びしてゆりかごするようになりました。動きも多くなったし、何より動きがラクそうだし、楽しそう♪

何故なら止めているものが無くなり、動くのに支点になる使い方ができたからです。
トレーニング、コアトレは、腹筋や背筋だけではなく、
　・上下左右の緩急の付け方
　・影響し合わずサポートする
　・支点を作れて刻々と移動できコントロールできる
ことでもありますので、その繋がりも体得させていくことが大事ですぅ。
そのトレーニングはどの動きに反映されるか？やこれを使えばこうなる、という繋がり、です。
・
レッスンの後、体操クラブの練習でしたが、早速お母さまからメール頂きました。

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昨日もありがとうございました。
昨日、体操の練習でねじれなく、楽に前後開脚ができたと、●●は興奮して帰ってきました。
平行棒もあふりが気持ちよくできて、振り上げや鉄棒上での移行も綺麗にできた！と。
平均台も、台上での技の着地も全部決まった！と。
「先生に言われたところを意識したら、今日の練習は、凄く上達しちゃったよ！！」とのことです。
感動して、帰宅後も、今日教わったほぐし(？)などを一通りやっていました。
やりつづけられるといいな、と彼女に願っています。
こうなると欲張りになって、
技の成長が留まってるので、もっと精力的に挑戦しようよと、、、なっていきますね。

....
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カラダの歪みや使い方を変えることでスキルがやり易くなるのは当然のことです。是非見直してみて下さい。
試合が少なくなり、目標を見失うこともあるかもしれませんが、このような時期だからこそ、カラダの点検や見直しをして、来るべき時に備えて成長を！
充実したサナギの時期から美しい蝶へ羽ばたいて欲しいと願っております！

ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ

・
happy newweek ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#体操競技
#外から固めない
#中から動く　
#支点を刻々と変えられるカラダ
#基本のカラダが大事
＃スキルを上げたいならカラダの使い方を見直そう
＃成長期のカラダの使い方を注意しよう

自分の日常のクセを知ってストレッチしよう。

おはようこんにちはこんばんは。

久々に長文です。ご興味あればどうぞぉ。

あひる解剖学×自分の日常のクセを知ってストレッチしよう。

リモートワーク生活でカラダが縮んでいる人が多くなっています。

また、前より増して、前に覗き込むことが多くなっているせいか、腰に負担がきてる人も多いです。ぎっくり腰など要注意です。

椅子で背伸びは常にやって欲しいですが、座ってより、出来るだけ上半身と下半身を繋げたストレッチにしましょう！
あひる青本p55のバナナストレッチ。静的ストレッチからゆらゆら伸縮で揺れて動的ストレッチがお勧めです。

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パソコン作業も、キーボード派とマウス派に分かれます。それにより縮んでる場所や左右の歪みも違います。

写真は、リモートで全く今は会社に行っていない、マウス派の女子。

マウス派は、右より左の体側や腰が縮み緊張しがち。でも肩甲骨周りは右がお疲れ。
マウスを動かすことに対して体があちこちで反応し微調整して危険から回避するよう緊張します、そのことをわかりましょう。

ですから、意識的に左の体側とお尻サイド、太もも迄しっかり伸ばしましょう。

ストレッチも左右差をつけ、縮んでいる方を2回以上やります。ストレッチし終わったら、また少し縮めておきましょう。

筋肉には、蜂蜜のような【粘性】があり、伸ばしてもゆっくり時間をかけて縮んでいきます。それが少なくてすむよう、初期化します。

一番いいのは、縮ませない姿勢が良いのですがぁー‼︎

日常生活がトレーニングと思ってパソコン作業時も姿勢考えましょう！

マウス動作は複雑なので、手、指、腕、肩のケアが必須ですー。部分のケアもした方が良いは良いですが、繋がりの中でほぐす方が早いし効果的なので、四つん這いでリラックスして自由にカラダをクネクネさせるたりしましょう！動的ストレッチと全身運動の方がオススメです！

・

パソコン派もマウス派も、脚の付け根や膝後ろはかなり縮んでますので、鼠蹊部と裏モモ伸ばしのストレッチをして下さいねぇ。

鼠蹊部は大静脈と大動脈が通る、人体で一番大きいリンパ節でもあり、役割が大きい所です。血液もリンパも流れるようにお願いしますぅ。

自然治癒力を上げるためには、腸の働き、ウィルスと戦うリンパ節のケアも大事ですぅ。さすったり心臓に向けで流すだけで効果ありです。

鼠蹊部とリンパ節がカラダの縮みにより、役割を妨げられないよう、全身を広げるように伸びましょう！いつも風通しの良いように〜〜意識しながら呼吸もしましょう！　

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パソコンの姿勢も、出っ尻系と、猫背骨盤後傾の二つに大別されますが、それらの歪みがさらなる歪みでまたまた変なタイプがわんさか！

凹円背（おうえんばい）とか平背（へいはい）円背、、もうなんだかよくわかりません。どのタイプですか？自覚ありませんか？

ジェンガかっ！いずれ倒れますよ〜。

【良い姿勢】もなかなか難しいですが、とにかく前も横も後ろにもスムーズに伸縮するカラダを持っていることですよん。

そのように動けば良いのですぅ。

固めないようにねぇ。

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久々にスタジオにいらしてくれる皆さんは、口々に太った〜と　少しのトレではぁはぁぜいぜいとほほ。

少しずつ回復していきましょねぇ！

大きい筋肉を意識して動かして下さいませー！

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ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ

・

梅雨入りですきっとしない日々ですが、災害にはお気をつけてー。体調管理もしっかりぃぃ。

県またぎもそろそろ解除ですかね〜？お会いしたい人が大勢いますぅ。早くお会いしたいですねっ！

happy week end ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒

#あひる青本と黄色本

#キーポード派マウス派

#体側前後鼠蹊部ストレッチ励行

#伸縮できるカラダ

#腸活リンパ活血液活

うつ伏せの、足。

おはようこんにちはこんばんわ♪
🐤あひる解剖学×それ本当にいいのかなぁ？シリーズ

★うつ伏せの時の足。
ちょっと本日の内容は衝撃かもしれませんが、ご興味あったらどうぞぉ。

・
よくやる？よくなる？足ですね。私もやってきました。
よくレッスンの最後のクールダウンで、
「カカトを外に開いて少しゆらゆらしてリラックスしましょう」と言う方がおられますぅ。
言われなくてもする人がいますぅ。私もしてきましたぁ。笑
・
で、色々学ぶ中で、これは少しずつ背骨の筋肉なとに緊張を与えていることがわかってきました。
確かに最初は仙骨と腸骨の間の【仙腸関節】が緩み気持ち良いです。それくらいはよいです。その後ゆらゆらするのも気持ちいい感じはします。
ところがそこに落とし穴です。少し緊張が入ってゆらすことになっているので、小さい緊張が蓄積されていきます。いつかギックリ腰などのドカンとくる時がきます。
何もしてないのにギックリ腰に、、などはあまりないですよー。日々魔の手が忍び寄って、何かのきっかけで疲労骨折のように壊れるのです。

何もしてないのにギックリ腰に、、などはあまりないのですよー。日々魔の手が忍び寄って、何かのきっかけで疲労骨折のように壊れるのです。
直ってもまたくせになる人は、その根本原因を、直さないからであります。そこを知りましょう。
ちなみに自慢のようですが、人生で50回はギックリ腰をした私です💦だから、それを直したくて、カラダのことを知りたくなりました。どんなに小さいことにも探求したいのは、打倒ギックリ腰が根強くあるからだと思います。それくらい変な使い方してました。無知でした。反省。　
てことで、これも小さなことでマニアック過ぎるかもしれませんが、追求していったらわかったことなので、ぜひ試してみてください。
センシティブな所です〜。わっかるかな〜。わっかんねぇだろうな〜。笑（いちいち古っ） ・
・
あひる黄色本で解説していきますので乞うご期待！
…て、人参ぶら下げるんかぁい！笑
これには前置きが必要で順序立てた話が必要になるので、省きますが、、。
簡単には、かかとを開かないで、親指の面全部をつけてうつ伏せになりましょう。
カカト外側に慣れ過ぎてしまった人は最初緊張するかもですが、うつ伏せにならなければよいです。笑　

特に内股過ぎてカカトが外に行き過ぎる人は要注意です！
・
なにげにやっていることに落とし穴があります。
どうぞカラダのことを知って理解して動くことを〜！
このような【それ勘違いしてない？】の例を出してまとめた本が出ていますので、どういうことか知りたい方は拙著、
【やっぱりおなか、やせるのどっち？勘違いだらけのエクササイズ】幻冬舎文庫

ご覧下さい〜。
（副題の方が提案したいのですぅ）
・
ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ
・
梅雨入りしそうですね。
体調崩さないようにぃ。そしてこの時期の汗の冷えからのギックリも多いのでお氣をつけて‼️
着替えをもちましょう！

happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
＃勘違いだらけのエクササイズ
＃うつ伏せの足
＃汗からの冷えに注意

スマホ首改善

おはようこんにちはこんばんわ。
🐤あひる解剖学×ストレートネック腕こり対策

パソコンとスマホは、現代のカラダを歪ませる原因の代表。
おうち時間が長いとスマホ時間も長くなりますから、なんとか工夫しましょう。

操作する方の手より意外と携帯を持ってる方の手が固まっていきますぅ。

市販でもグッズが沢山ありますので、利用しましょう。

スマホを見る時はどうしても目線が下になりますので、首が下になり、首や肩周りもこります。
目線が高くなる位置に設定できるようにしましょう。
ノートパソコンも同様に目線の位置に、工夫を〜。

そして少なくても1時間に一度はカラダと首の前面を伸ばす伸びをしてくださいねぇーーー。

・
暑い暑い関東、水分と塩分をしっかり摂りましょう！

ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ
・
happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学
#あひる解剖学理解体芯緒
#スマホパソコン首対策
＃下みたら上の伸びがセット
＃コリは溜めないその日のうちにケア

洗剤・お塩、そして汗をかこう！

おはようございます、こんにちは、こんばんは。（←踊る熊谷さんからインスパイア〜。世界中の人にご挨拶。）

あひる解剖学×すばら〜な洗剤・お塩、そして汗をかこう！
もうすぐ梅雨になりそうな関東。
ここ数日の貴重な晴れ間を利用して急いで衣替え、お布団や毛布の洗濯〜。あひるちゃんも。
汚れも勿論ですが、氣になっていた『長年の臭い』〜。
いや〜〜びっくり本当に臭わない！そして綺麗に〜。
何より、もみ洗いもしなくてよく、30分〜1時間つけておいて、そのまま洗濯機につっこみ洗うだけ〜。ズボラな私にぴったし。
加齢臭やペットの臭い、経血の汚れ、臭いもさっぱり綺麗になります〜。実感。
・

実はこれもご縁で、神戸のWSで出会った方が開発されたもの。
ありがたきご縁です！　ありがとうございます♪(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
やはり肌に直接触るものはこだわって選びたいですね。
布ナプキンの肌触りも優しい〜ですよ〜。

布ナプキンと洗剤のRinennaさん↓↓↓

https://rinenna.jp
ピンときたらぜひっ！

・

梅雨のジメジメには滝汗かくくらい動くのがオススメ。自分がジメジメしていると、梅雨のしっけをさらに不快指数で受け止めちゃいますぜぃ。
熱中症に気をつけながら、汗をかいて動きましょう！
コアトレ筋トレクラス、絶賛開催！いい汗かいてますん♪

そして汗をかいたら、補給のオススメのお塩は、健康回復学研究所の漢宝塩ブラック、こちら。汗をかかなくても毎日良いお塩を摂りましょう！

https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/12/01/133411

  

 

こちらもオススメ。ありがたき伊勢のお塩。 名古屋の薬膳中華料理の杏Zuさん一押し。 https://eigon.hatenablog.com/entry/20160729/1469743013

塩って、減塩、減塩って世の中ではなってるようですが、ミネラルですからね。絶対必要なもの。そして、こちらコトノハ工房のお塩は、何種類もの黒いものが入っていてさらにオススメ。 塩で毒素も出て、栄養も吸収の優れものです。大変体調が宜しゅうございます。

私はレッスン時にもお水ににがりを数滴入れて摂取しています。

【ワクチンより、自然治癒力！】


栄養・睡眠・適度な運動　　　が健康の三要素。
排泄・セルフケア・心（メンタル）　も追加でお願いします。

・
実は犬並みの嗅覚を持つ私。臭いがしないのは本当嬉しい！
呼吸を深くできます〜♪
すっきり呼吸しましょう〜♪♪

今日はドナルドダックの誕生日、ロックだぜ〜。おめでとう♪

happy day ( ^∈∋^ )／

＃Rinennaナプキンと洗剤

＃コトノハ工房

＃健康回復学研究所

＃漢宝塩ブラック
＃岩戸の塩

＃あひる解剖学理解体芯緒

＃カラダの中を自然のもので満たそう

＃カラダの中からカラダを使おう

＃滝汗かこう

おかげさまでレッスン再開。

You're fine, right?

🐤あひる解剖学通信♪
おかげさまでレッスン再開しました〜。こんな感じ。

皆さんに久々にお会いできたこと
皆さんがすっきりした〜と言ってくださったこと
しっかり刻印します。

............でもなんだかね〜。

飛沫防止人数制限レッスン...
正直とても違和感しか感じない。(^◇^;)




正義ってなんでしょう？





6月当面これで、、、の予定ですが、、、



多分我慢しきれなくなってぶっ壊す。




心のやりたいようにやっていく展開になるとは思います。

皆さんのご意見、ご要望もお話聞きました。
これも経験と受け止めて数回向き合ってみますね。

引き続きよろしくお願いします。
皆さま待っていてくれてありがとうございます！

参加への色んなご協力ありがとうございます！


ご報告まで。

happy day ( ^∈∋^ )／

＃あひる解剖学
＃レッスン再開
＃飛沫防止人数制限レッスン