黄色本が到着し、一通り目を通して頂きましたでしょうか?
例えば青本に沿って始める場合は、最後の方の質問がいつまでもできませんし、それでも順番に長いスタンスでやっていきたい、という人もおられるかもしれません。
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#アフターコロナの進み方
おはようこんにちはこんばんは。
🐤あひる解剖学お得情報♪
どの【職人】さんも好きで、つい話しかけてしまうクセがある私です。
先日は靴修理の方。いやぁすごい人でした。勝手に師匠のお一人に認定!
しかも、サービスで、シューズのお手入れまで丁寧に教えて頂きました。普通それが商売なのだから、教えたら商売あがったりなのに。
「オレは全然そういうのはいいんだ。靴を氣持ちよく履いてくれれば」って。
つい「ありがとうございますぅ。神様が見てるから」と言いました。
かっちょいいよ、職人さんのお父さん!勉強になりました。どんどん靴持っていく〜!笑
シューズ、ゴム部分をキレイにしたい時の裏技、必見です!
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シューズ底のゴム部分の汚れ落としは、勿論専用のクリームクリーナーがあります。ネットを見ると、歯磨き粉や、消しゴム、家庭用洗剤などもありました。
★職人さんに教えてもらったのは、なんとネイルの【除光液】です!
古布にたっぷりつけて拭き取るだけ。帰ってすぐやりましたよ。笑
落ちましたぁ!
なんでも、除光液にも2種類あるそうです。忙しそうだったのでそれ以上は聞けませんでしたが、試してみて下さいね。100均のでも落ちましたが、薬屋で買った方でも落ちました。
シューズ底の白い部分のチョッとした汚れはすぐキレイになります!
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🐤あひる解剖学×靴を見よう+キレイにしよう
黄色本でかなりのページを費やしているのはカラダの基礎部分の【足】のこと。
建物と同じで基礎が歪んだら、胴体も歪んだままになり、側湾症などになります。
イラストのように、足の歪みの左右差でも側湾症などになるのです。
逆に、胴体が落ちてきたり、荷重する動きがあると、足にモロ負担がきますから、足側も耐えて、骨が変形したり、コブのよううな塊りができたりします。全体重を支えていますから、足首も相当縮み、骨の間も隙間が無くなり、摩擦も生じ、軟骨や靭帯も傷つきます。
以上のことは、素足だと気づかない場合もありますが、靴を見ればよくわかります。
足が歪んでどちらかに傾くと、足裏のセンサーも不着部分が出ますので働かなくなり、バランスがとれないのはもちろん、大脳と小脳の働きに関係します。
ざっくりですが、
大脳:どうすれば上手くできるかを考える
小脳:上手くいった方法を、いつまでも再現できるように記憶する
働きです。
歪んでしまうと、またその歪みをどこかでカバーしなければならないので二次災害にもなります。腰痛、股関節症、膝痛、肩の痛み、頭痛まで広がっていきます。
片足を怪我したり、松葉杖を使うと、相当反対脚や胴体が辛くなり、ストレスも溜まるのは想像できます。
極端にならないと人は感じないものです。
是非足、見直してみて下さいね。
足の手入れは、1週間に一度はクリームをつけて念入りにすることをおススメします。
特に骨の間をひろげたり、手の指を入れたりして、です。
足首のストレッチは、前も後ろも横も忘れずに。
足裏も反射区を見ながら、左足からツボ押し棒などを使用して点圧を。側面も甲側も指で満遍なくさすりケアしましょう。
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足の弊害のイラストは、黄色本のp40の抜粋です。
足の弊害の種類も多いですが、写真のような足底筋膜症(=足底腱膜症)からの踵骨棘(しょうこつきょく)を例にすると▼
アーチが潰れるような足裏の【足底腱膜】に過度なストレスがかかる➡︎踵の骨に繋がる足底腱膜が、つなぎ目が切れるのを防ごうと、そこにカルシウムを蓄積し踵の骨が増殖➡︎それが三角形に隆起し棘トゲになる=踵骨棘。
棘の大きさは1〜5mm程なので痛いです。
靴の外側が減る人は、体重外側へ➡︎カカトに負荷➡︎O脚➡︎骨盤後傾➡︎ 更にカカトに負荷➡︎腹筋が使えない➡腰痛や分離症へ。要注意です!
改善:一時的に運動量や歩行量を減らす・足によく合うクッション性の高い靴を履く・足底〜ふくらはぎ後面〜裏モモのストレッチ・背屈と底屈繰り返し・インソール使用・
アーチ回復改善トレ等をする。
ぜひ、全体重を支える【足】をケアして見なしてみて下さいね。
アーチだけではありませんよ〜。
歪み参考ブログ
https://eigon.hatenablog.com/entry/20170701/1498864508
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靴の手入れをすることで、自分のクセがわかります。是非家族や仲間皆の靴を見てみてね。
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
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#靴の手入れをしよう
#カラダの基礎は足
#歪みなきカラダありき
おはようこんにちはぁこんばんわぁ
🐤あひる解剖学×麹のおすすめ
【こうじ家たらぎ】仙川店
https://www.facebook.com/こうじ家たらぎ-100792884756761
久々にJEとランチ♪
ここ数ヶ月仙川から出ない生活。でも仙川にはこだわりのお店やお散歩場所、建築物がいっぱい!
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昨年10月にオープンしたお店。氣になっていてやっと行けました。早く行かなかった事に後悔。
富山出身の女性店長さんと結構お話できて楽しかったですし、お勉強になりました。
とにかくカラダに優しいお味、見事なこだわりの麹料理、無農薬野菜&甘酒!
麹メニュー小鉢の多さにお得感いっぱいです!
富山の石黒種麹店からの【種麹】使用。
何でも、麹を作るときに必要な「種麹」は、全国でもわずか10件あまりしかなく、酒精(アルコール)を使用していないため、麹が生きているそうです。
店主が頼み込んで、【種麹】を分けてもらい開店したそうなので、ありがたいお裾分けです。
「あなたに分けるということは誰かにいかなくなるということだから」と念押しで言われたそう。だからとても熱い信念、大事に営業されている感じが伝わってきます。
甘酒は幼少の頃から飲んでいましたが、酒粕を使ったもので甘かったのですが、これは初めてのものでした。本当に優しい。
甘酒は瓶で繰り返し買えますし、袋でもOK。甘酒と新鮮果物のジュースもあります!夏の疲れが取れそうです。テイクアウトお弁当もありますよん。
是非スタジオにいらした帰りにお寄り下さい!
セブンイレブン並びの数軒先です。
店内もお料理も器も洗練されていて素敵なお店です。日本人で良かった!と思える!
常連になりそう♪
秋は富山のお仕事のお話も頂いているのでタイムリーなお店でした❤️
石黒種麹さん、是非行ってみたいですね。お味噌や甘酒も販売しています。
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カラダの中からも免疫アップ!
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
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#種麹
#こうじ家たらぎ
#甘酒
#無農薬野菜
おはようこんにちはこんばんは。
今日はあぐらを開く+前屈ですが、オススメは幼い頃から、下記を!
あぐら⇄正座⇄開脚⇄女の子座り⇄ダラダラ⇄あぐら⇄正座⇄開脚⇄女の子座り
とエンドレスで色んな座り方やダラダラ〜をしていれば、大人になってこのようなことで困ることはありません。ダラダラはカラダにいいので、あまりうるさく言わない方がいいかもです。笑 大切なのはオンとオフですね。
お受験、パソコン、ゲーム、スマホ、長時間同じ姿勢がカラダには良くないので、メリハリ良く、動く+ワークを〜! 動くのはもはや天命と言います♪
本日も実例でご紹介します。ご参考にして下さい。
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🐤あひる解剖学×あぐらを開く+前屈
黄色本のブラッシュアップ p32.114.115.134 これで数分でで変わりました。
本人も周りにいる人も、え”〜〜〜〜どした!となりました。笑
生まれて初めて床に頭がついたそうでかなり高揚してました。イエーイ!ヾ(≧∇≦)人(≧∇≦)ノ (多分彼を知っている皆さんも拍手していることでしょう)
ずっとスタジオに通って下さっている男性。とても利発で、読書も好き。だからか、タイプは猫背の凹族です。
ご本人はお父様が猫背だから遺伝だと思うとず〜〜っとおっしゃってましたが、脱皮しつつありますよ〜〜!
この日はこの後のWORKもいつになくそつなくこなせるカラダになっていったので、チェーンの絡まりが1つほどけるとスルスルスル〜とご自身の中で何かが変わっていったのでしょうね。本人も無意識ですが、カラダが勝手に動く、感じだったと思います。そうなると本当、動くのも楽しくなると思います。
こういう瞬間を共有できることは本当に嬉しいです。
理論やメソッドは、実践で体現して初めて、【インプット+アウトプット】と言えます。
改めてライブは楽しいです♪
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前屈について特筆すべきは、フィジカル面より脳のストップです。
もちろん、背中の丸みがあってはなかなか全身が難しいですが、それより「前屈が苦手」と先に【脳で拒絶してしまう】と、カラダはもう動かなくなります。
どんな神業を持っているゴットハンドの人でもおばちゃんの私もお手上げです。
脳のストップや緊張、拒絶を解くのは、ご自身なので、本当に難しいところですが、今回黄色本ではその拒絶を逆に利用しています。p114の一番したの腕の拒絶取りです。これはとても面白いので是非生徒さんたちに試してみて下さいね。
頭の重さも重要、それも利用します。脱力を腕と頭で誘導しましょう。
彼の場合、上半身は胸の開きと下半身の股関節の開きも行った上で、最終的にそれがヒットしてこうなりましたぁ〜!
下半身の開きは、実は黄色本の後のほやほやメソッドで、ライブの方へのご褒美になりました。
まだまだ進化できるということですね。頑張ります。
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青本でも結構深められた人も、黄色本でさらに心地よく深められますので、実践してみてくださいね。既に開いている人たちも、「太モモは床にピッタリついて氣持ちいい〜」となりましたので、【カラダの中に優しい使い方】は、本当に極めていくとそうなるのだと思います。
股関節に負担ないあぐらと前屈。脳で止めずにいきましょう!
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黄色本の感想をありがたく頂きましたので、2つご紹介します。
二番目の感想は、たいそう褒め殺しのような感じで、ご立派な文章。恐縮です。「何も出ないよ」と言いたいくらいですがw、素直に嬉しいです。(お医者さんなの?)お嬢さんとお仲間にお役に立ちますように。
コロナ時期と夏休みに親子で青本を読んで実践して下さっているのが本当に嬉しいです。
皆さんありがとうございます!
★新体操をやっているお嬢さんの親御さんより
コロナで思う様に練習が出来なくなった時は、本人にとって身体と向き合う良い機会でした!
ほぐれッチと青本を参考に凝りをほぐしてストレッチやトレーニングを続けていたら、今まで力まかせに上げていた脚も軽く上がる様になり、本人も大喜びです。
今は通常の練習に戻っていますが、身体のメンテナンスが本当に大切だと気付いたようで、今は凝りを見つけてはほぐほぐしています。
この時期に青本が手元にあったおかげです。ありがとうございます。黄色本の到着が本当に楽しみです!
★連日の酷暑が続いております。 コロナもそうですが気温の上昇という点でも、これから先かつての環境とは違った世界になるんだという無常観に包まれます。 そんな中でも先生に教えていただいた、カラダを自然に維持していくことの重要性。 環境の変化が著しい今こそ、大切なんだと心に染みます。 黄本でさらなるバージョンアップとなった『理解体芯緒』。 杉田玄白の解体新書では当時の常識を覆すほどのヒトの緻密な解剖学的な情報が詰まっていました。 現代の医学や運動学を根幹に、環境によって変化してきたヒトのカラダを理解し、どのような方法で自然に近づけていくか。 永子先生の『理解体芯緒』ではそんな難題に、端折ることなく真向から体当たりしています。 先生の考え方や、基本的な実践方法は青本やレッスンを通して体感してきました。 その上で黄本を読み、新たに追加された情報量の多さにまず驚き。 しかしなにより特筆すべき点は、青本と比較して格段に解剖学的な情報量が多く、より緻密になっていること。 専門的な医学解剖書に全く引けをとらない詳細な情報と、先生が蓄えてこられた膨大な経験量に導き出された実践方法がリンクすることで、複雑難解なヒトの解剖と機能が、スルスルと頭に馴染んできます。 もちろん情報量が非常に多いので、すべてを理解するには自分の短い人生では難しそうですが……。 末永く愛読させていただきます。
娘は少しずつ成長期のかけらのようなものを感じるようになってきました。 永子先生のおかげで特にどこかを痛めることもなく順風満帆にスポーツを楽しんでいます、本当にありがとうございます。
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自分の力で、カラダを感じ、向き合い、前に進んでいることが非常に嬉しいです!!ちゃんと伝わるのか心配でしたが、、頑張って黄色本を創って良かったです!
実践すると電球がつくまでのプロセスが自分の経験値と自信になっていき、次にも繋がっていきます。それをしたかったのでほんまに嬉しいんじゃ〜(千鳥ではなく今風の藤井嵐さん風に)
離れていても、ライブでいらしている方々も、毎回何かを感じてくれていると思います。嬉しいです〜♪ 霧が晴れたら、また皆さんにライブでお会いでき実験できることを楽しみにしています!
誤解されますが、特にアスリートばかりを相手にしていないし、普段のレッスンは普通のクセがすごいんじゃ〜の人たち?笑 と井戸端会議をしながら楽しくやっています。うふふ♪
そもそも、アスリートも普通の人も、皆同じカラダです!だから皆同じ使い方〜が基本!
小さいことでも【何かができる】【何かを知る】って子供も大人もなんか嬉しいですよね。
(昨日は【サブスク】という言葉を知りました。笑)
ぜひ高揚感を味わいましょう。それでカラダの中の細胞も喜び、免疫力も上がるはずです!
笑いや感謝がカラダにいいことは、科学がデータで説明できないかもしれませんが、私は信じています♥
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脳のストップをとって心地よい動きを!
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
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#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#前屈は脳のストップをとろう
おはようこんにちはこんばんは。
今日は肘が痛いケースですが、所謂TFCC、野球肘、テニス肘と同じような原因です。
物を掴んで動く人やパソコンのマウス常用の人など、思いあたる場合、ご参考にして下さい。これもカラダの使い方です。
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🐤あひる解剖学×肘が痛い
AS= artistic swimming(旧シンクロ)選手のケース。
お世話になっているASチームの先生からメールで相談を頂きました。
スカーリングの時に親指に力が入ってないか?離れていないか?
を確認してもらい動画をもらったらビンゴでした。
すごくタイムリーだったのは、その後に元シンクロ選手の子がパーソナルレッスンに来てくれてたこと。わかりやすく動画にとりました。ゆうかちゃんご協力ありがとね♪
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親指が離れる
親指側に力が入る
ことが肘が痛くなる一因です。
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例としては、
・バットやラケット・球を親指を力んで持ち過ぎる、親指側に捻りすぎ
・支持の手や、物や人を持ち上げる、押す動作の時に親指に力が入る、親指側に捻りが入る
写真は体操の男子選手ですが、親指側に行ってさらに親指を曲げてああます。これでは相当カラダも歪みます。
倒立・ヨガのダウンドック・腕立て伏せ・ダンスの床動作・体幹トレのブランク・体操鞍馬の着手・リフトの持ち上げ・ポールダンスやティシュー・エアリアルの持ち方・自転車やバイクの握り方・トレーニング時の物の持ち方等々、全て当てはまります。
・パソコンのマウス使用時、親指がかなり落ちる、離れる→この場合、さらに肩上部と三角筋に強いハリが発生し続けてしまい、硬縮すると腕をあげるのに痛みが出ます。
などなどです。
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スカーリングの場合は、指はリラックスして、脇もしめずにしましょう!
扁平手、というのもあります。下記ブログを参考にどうぞ。
手にもアーチが必要です!
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個人的に無意識にやっていることなので、痛みが出たらすぐ言える環境、指導者も細部迄見てあげられる、ことが大切です。
見落としがちなことなので、氣をつけてあげて下さい。
このシンクロの子は、我慢強いのはよいのですが、本当に痛くなるまでなかなか言わない子らしいです。
でもスポーツ競技には、【疲労骨折】【オーバーユース】はつきものなので、カラダの点検や、調子はどうなのかを週に一度くらいで、我慢せず隠さず話し合いを持つことも必要です。
痛い所があると、練習を休まなければならない、自分だけ遅れる、という不安はわかりますが、競技ができなくなることになる方を回避したいです。
また、少しぐらい大丈夫、続行、というのも危険です。
原因を徹底的に見極めて、改善、ケアをする時間を。
特に成長期は、カラダがまだ出来ていないので、カラダの方が動きについていきません。
飛び級無しに、順に力をつけていくこと、使い方を知る、基本をしっかり、を焦らずつけて欲しいです。
成長する前に骨折や怪我ばかりだと後々骨が変形したり、いびつなまま育ったり、大変なのは本人です。将来のためにもよろしくお願いします。
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親指の使い方だけで色んな弊害に繋がります。カラダに優しい使い方を!
又、体幹がしっかりしていないと、結局部分に力みが出る、ということでもありますので、体幹トレも質良く丁寧に効率的に行いましょう。
量より質です。
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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#大きい筋肉だけでなく細部の使い方も見直そう