背中の丸みを色んな方法で伸ばしてみましょう。今日はイメージトレーニング版です。
背中を伸ばすのが不得意な方は、ストレスを肩甲骨に隠したり、動かし方がわからない、背中が固まっている、なんらかのスポーツでの背中の筋肉が異常に発達しているなどが原因となります。それだとずっと緊張がとけませ〜〜ん！っうんぬんは昨日くどいほどお話しましたからよく読んで下さいねん！ただ体を動かしてぎゅうぎゅう背中を伸ばそうとしても、結局は脳が指令していることですし、逆に体側から脳にフィードバックするシステムも人間は持っていますので、何か阻むものがあるともうにっちもさっちもいかなくなる場合が多々あります。それを解いて（溶いて？）いくのがイメージ筋です。私はそう呼んでいます。このイメージ筋がかなり有効に役立ちますよ〜〜。そうですね、てっとり早くいうと、「なりきり〜」ですかね。「私、女優よ」みたいにするとそんな風な立ち居振る舞いができるのと全く一緒です。どうぞ、自分勝手なイメージを作ってみて下さいね。ご紹介するのは私のイメージですから。。。
●背中に太陽があたってぽかぽか、お花が咲くように体もゆったりと優雅に拡げていきます。縦方向だけだと窮屈なので、背中の筋肉全てを分度器の角度に放射線状 にひろげるイメージを持って、足先から90度までに、刻々と伸ばして行きます。そういう練習をすると、ただただ縦方向に突き進むより、背中がほぐれ、付帯 するお尻のストレッチなどにもなります。そこも意識して、なるべく体全身で背伸びしている感覚をいつも持ってやって下さい。
じわりじわしゆっくりじっくり体が開いて行く感覚を楽しんで下さいね。お花の開花スローモーション映像のように。。。
●脳で止めてしまう人の感じは上のよな感覚です。こわがらず、何か楽しいものを床の下にイメージして、それを好奇心で覗くようにしましょう！同じ「覗く」でも全く体の使い方、脳の感じ方はこうも違います。それを感じて下さい。現代人は屋上で体を硬直させ、すくんでるような毎日の背中です。これではいけません。（まあ高所が好きな方はこっちがいいのかもしれませんね。わたしゃ〜高所恐怖症なのでこうなります。へっぴりへっぴり〜へたれですyo。）
そうですね〜下で向井君とかが見つめていたら、もうたまらんで。あはは。 男子ならAKBでも歌ってたらえらいこっちゃ、でしょ。前屈するする。あはは
●背中を伸ばすイメージはずばりスパイダーマンです。で、彼を見てのとおり、頭は上げてます。あごはあげたくないけれど、頭頂部をさげない、首筋を伸ばすが理想です。お腹が床を壁をはいずり、、そんなイメージでやってみて下さい！
スパイダーマンでなければ、いもりでも、やもりでもタモリでもほふく前進でもなんでもええんです。はい。
●昨日言った様に、身体的に言うと、脚の付け根を乗り越えて体を前に乗り出す感じで、鉄棒の前まわりの感じなので、家に長い棒があったら、（ラップの芯とか）正座になり、棒を脚の付け根にあててお辞儀するとその感じがつかめます。そして前にのりこんで折り目正しく、背中をのばして前屈します。
特にこの方法でやると、（正座で）骨盤の動きもよくなりますから、よ〜〜く自分の体を観察しながらやってみてくださいね！
●他にも。。前屈するとき、自分のお腹をメインディッシュにして、前にお皿を用意して、その上に盛付けする感じ。腹筋を置き去りにしてはいけません。
あ、背筋も一緒に持っていってね。だから、UFOキャッチャーで前後左右から胴体を運ぶ感じですよ。
イメージ筋、想像筋は、本当に役に立ちますよ！特に解放するのにかなりいいです。力が入らない、ということ、気持ちよく動けるという事。自分本位でいいんです。
楽しくなきゃ〜〜〜！ 体動かすのに眉間にしわ寄せてちゃだめっすよ！ たとえ結果を出さなくてはならないスポーツでも楽しく、です。
他にもいっぱいあると思うんで、どうぞ、勝手に妄想して下さい。笑
下記のブログもご参考までに！
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20110205/1296862233
東京はなんかどんよりですねん。。。ま、でも気分は晴れやかにいきましょう〜！はれるや〜〜〜♪
昨夜のレッスンで、180度に開きたい希望を持っている方が、深めている最中に、！電球！がついた瞬間があって、それからすごい笑顔で始終。。。そんな時間を共有できるのが一番嬉しいです。Aさん、夏までに行きましょうね！ファイト〜〜！（今日は筋肉痛じゃない？心配。。。(*'ー'*)）水曜は、柔軟性にアップにズームインしたレッスンなので、皆さんも是非！お待ちしています！(＊・ω・)ノ
φ(・ω・ ) 今日のお言葉 by中村天風
喜びのないところには、本当の生きがいのある人生というものがない。
力を入れることに重点を置かずに、力を働かすことに重点を置く。
▲二番目は体を動かす事にも同じ事が言えますね〜。
今日も愛をぷしゅぷしゅ〜〜〜いきまっせ (*^▽^)r鹵~<巛巛巛愛情スプレー
きらきらhappyな一日を！（^◇^）/*:.｡. .｡.:☆･:*:ﾟ*:.｡. .｡.:☆･:*:ﾟ
愛と希望と祈りの日々を。。。。継続して絶え間なく。。。
●ご注意：このブログは、からだのことなど、（メンタル的なことも）一個人の私の経験の中で感じた事や学んだ事を書いていますが、決して絶対的なものでもなく、正しいかどうかもわかりません、断定しているものでもなく、強制するものでもなく、足りない事も多々あると思います。そこはご了承下さい。くれぐれも鵜呑みにしないで下さいね。もし実行しようとする場合、ブログの内容はご参考になって、無理は決してなさらず、ご自身の体の状態をご自身で判断し、ケガのない範囲で自己責任の範疇でお願い致します。また関連するブログや、そのことについての専門的な知識、情報も併せて調べたりして、より自分に合うものを活用するようご判断下さい。自分一人の頭で思いつく事を書いているので完全な説明ではないと思います。実際体を拝見しているわけでもなく、色々な方がおられるので、すべては標準化できないし、体の事は本当に自分の意のままにならないことが多いからです。くれぐれもケガのないようご注意をお願いします。ほんの少しでも皆様のお役に立つようになると嬉しいです。もののいい方も勢いで書いたりするし、時に楽しく、時にまじめに、時におふざけも入るし、どや顔に感じることもあるでしょう。表情や微妙な気持ちや考えも温度も文章の表し方が下手なので誤解をされる場合も多々あると思いますが、大目にみて下さい。あったり前ですが、悪意はまったくありません。
