反対もやってね　緩める大切さ！ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学

おはようございます〜。

昨日はせんがわ劇場でダンスの公演があり、仙川入りしていた岩城りえちゃんと、松永くん：マツ〜に久々に会ったよ〜。今日と明日頑張ってね〜〜!!!　マツがFBに載せるの？って言ってたから、ブログも今日のTOPです。笑
相変わらずジャニーズ系健在です。笑
りえちゃんもいつもにこにこで〜幸せ笑顔です。
Erikaさんナンバー楽しみですね！ランチを一緒にして女子トーク嬉しかったです♡連絡ありがとねっ！
予言カフェにいかなきゃ。笑　←この話はまた…CM2の後で、、、笑

◉本日のタイトル：反対もやってね　緩める大切さ！
今日の身体のラボは、反る方が痛い腰痛、ヘルニア系、アキレス腱、ふくらはぎ、太ももの後ろ系の痛みや違和感ある方へ。

だいたい、Aのアキレス腱と膝、太もも伸ばしをやりますね〜。
勿論大切です。が、こればかりだと、もしくはこれでランなどに向かうとケガの元です。反対のことのBもしっかりやりましょう。
アキレス腱伸ばしは膝曲げた方が安全ですよ〜。
Bは、運動後もおすすめします。
特に足の裏は色々リンクがありますよね。ちょうど、かかとから土踏まずら辺は、腰〜骨盤ですので、そこをしっかり階段のような段差のある所で、しっかり当てて体重をかけて甲を前に折ります。それを数カ所のラインでやりましょう。ゆっくりじっくりです。
腰などは、痛い方、例えば右の腰が痛ければ、右足裏が痛く、内側外側に体重をかけてより痛い方をしっかりやって下さいね。
始めに軽く反ってからやると、afterは、反りやすいのがわかりますよ。
緊張と弛緩の順番を間違えるとケガに繋がります。
ストレッチはある意味緊張なので、反対のことをして終わりにしないと、反動の縮む方が強くなってしまい意味が無くなるので、頭に入れときましょう！