側弯症改善トレ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学

・

🐤成長期の保護者さんや学校の先生方、習い事の指導者さんにお願いしたい件。

・
🐤あひる解剖学動作研究部　
【側弯症改善トレ】オススメ。

側弯は、「痛くない」人が困りもの。角度が進んで骨が変形してからでは遅いので、学校の先生や保護者さんの氣づきが重要です！

痛くないと、曲がる方に寄りかかるのがラクで、自然とそう誘導されてしまうので、歪みが助長されます。
1カーブそうなると、それを戻そうとして反対にも曲がり、ダブルのカーブになるパターンが多いです。
後に呼吸が浅く・苦しくなったり、運動時のバランスも複雑に調整し合うことで、伸縮の筋肉が極端になり歪みが酷くなります。
「痛くない」、と言う事が更に進行を静かに進めてしまいます。
・
▼動画のトレ例：右カーブ大の側湾症のケース。

youtube.com

縮んでいく一方の左側のストレッチも大切ですが、筋力も低下しているので、脚を組んでオモリにして伸び上がるトレーニングを左側だけします。
ご覧の通り、カーブ側は簡単にカラダが引き上がりますが、縮んでる右側は、うそのように上がりせん。
彼女は新体操の選手ですが、これでは左右の差が酷くて演技にも支障が出ますし、バランスが大変だと思います。
両体側が同じ力になるよう、トレが必要です‼️
縮んでいる側だけ行います‼️
・
🟡側弯症の原因は、

・姿勢（特に体育座りや椅子）
・審美系スポーツ、バレエ、ヨガ等の前後開脚や片脚のスキル
・左右の視力・聴力・咀嚼力の差
・学校や家でのテーブル席の場所
・体軸感覚の無さ
・合わない靴

等々です。　

女子に多いので、柔軟性を深めたり脚を上げるような際に（特にY字I字バランス）、身体をずらさない様に氣をつける事が最も重要です‼️

▼参考ブログ「側弯症を進ませないのも必要！」

https://eigon.hatenablog.com/entry/2022/10/20/094452

https://eigon.hatenablog.com/entry/20170218/1487376309

他、検索の側弯症で多くpostしております。ご参考になさって下さい。

・
側弯症は、まだ小中高では任意の検査のようですが、是非定期健康診断に入れて欲しいです‼️
成長期に姿勢や運動で骨が変形するのが殆どだからです。
よろしくお願いします🙏　

▶︎軽くお辞儀して、背中がまっすぐでなく、少しでも左右どちらかが盛り上がっている場合、側弯を疑って下さい。

f:id:eigon:20230209135132j:image