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🐤八千代松陰高・中学 新体操部のみなさんと講習会。
終了後に選手達から質問攻め、その向上心が嬉しい。
「今迄のアップやトレーニングから色々変えた方がいい」と自ら提案していました。それに氣づいたのが超嬉しい💖
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🐤あひる解剖学動作研究部
先生からあちこち痛い選手がいる、とお聞きしてましたので、ケアもしました。
が、最終的にはカラダの使い方や働いてない筋肉を鍛えるのが優先、になりました。
怪我になるような動き方をしていた、と言う事です。
腕が上がらず、三角巾をしていた選手も腕が回ってしまいました😊
腕回してよく見るのが、時計でいうと、10時（11時）2時（1時）位の所で、えいっと無意識に力づくになること。肩の球体関節だけで回そうとすると部分の負担が大きくなり
付帯する関節胞や関節唇、靱帯、筋肉、骨自身等も壊れてしまいます。
毎回のチリツモが腕周りの炎症を増してしまいます。
怪我したら。焦らず傷の回復を待ち直す事を優先に。それから使い方を変えましょう。
残念ながら、リハビリでは日常的な動きのものしかできないので、特殊な使い方は専門的な方法が必要です。
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写真のbefore ➖afterは、腕周りについてです。
肩の可動域が無いのは、色々な原因があります。
だからといって、肩をもんだりすると逆効果です。
今回は下記をしました。それだけです。
・上腕三頭筋（力こぶの反対側）の有効なストレッチ
その後は、使えて無い前腕内側の筋肉とセラバンドトレ。
ここは大変有効で、腕に力がつくと、シェネや、着手の倒立系が（新体操では片手側転・回転・前方・後方等）が変わります。
腕は、体軸をサポートする役目があり、内側の力が弱いとパフォーマンスがダウンします。
新体操は手具操作があり、保持に三頭筋をよく使うからです。
パソコン族も同じですー。
勿論、三頭筋を使ってない人はストレッチする必要はありせんよ‼️そこ、勘違いしないようにです！
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他にもまた色々ご紹介しますね。
特に競技アスリートに向けてではなく、みなさん同じですー。原因は使い方（環境も）❗️と筋力低下です。
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今回は三角巾の子のSOSでお伺いしたのですが、9年前に選手だったあゆちゃんが、教師になって呼んで下さいました。繋がりに感謝です。
2014年の社会人大会で個人総合優勝の時以来、この3ショットでは久しぶりの再会。
亀井先生も本当にありがとうございました🙏
現役の時に出会った皆さんが次のステージで思い出し連絡を下さるのは、本当に嬉しいです♪ありがとう💖
選手達も「今度いつ来て下さいますか？」って。
超嬉しい💖
やはり対面リアルはワクワクがいっぱい♪
またお会いしましょう♪
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坂本龍一さんこ訃報で、悲しい一昨日でしたが、しみじみ会いたい人には会える時に会っておく、だなと思った昨日でした。
改めてありがとうー😊
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happy April (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#腕の回し方
#三頭筋のストレッチ使っている人のみ
#女子新体操カラダの使い方
