氣がつくと4月🌸びっくり🤣
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🐤内股は早めに直そう！のお話。
春休みのKIDSパーソナルから。
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🐤あひる解剖学動作研究部
バレエ女子小学生
・しゃがむのは柔らかすぎる程できる
・つま先が伸びない
・ルルベができない
普段の内股が酷くて、先生がトゥシューズを履かせるのをためらってらっしゃいます💦
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内股が常だと、内側の緊張が強くなる事により、小指側のLINEの筋力が弱くなり、足の両側面が揃わないので、つま先を伸ばそうとしても伸びなくくします。同様にルルベもうまく行きません。
これでは、トゥシューズはお預けです💦
ほぐしよりトレをしっかりしましょう。
↓
❶内外で張っている筋肉はほぐしておく
❷小指側にワイパーの様にスライドする
❸小指を跳ね上げるトレ
❹両方側面をまっすぐにして甲伸ばしをする
アキレス腱を固めない甲伸ばしを！
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内股もガニ股も歪みです。
内股は、Ｏ脚や変形性膝関節症、変形性股関節症倒、腰痛にも繋がります。
足首が内側に倒れると有害性外脛骨にも。（骨が出る）
今は痛く無い、なんでも無い、と思っていても、チリつもで年齢を重ねると、あちこちに障害が出てもろく崩れていきます‼️
骨が変形する前に一日も早く改善と鍛える事をしましょう！
フレックス＆ポイント（背屈・底屈）も大事ですが、側屈も忘れずに！←体液循環がよくなります！
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花冷えに氣をつけて🌸☘️
happy Spring (*･◇･)♪🌸
#あひる解剖学
#春休みkidsパーソナル
#内股改善トレ
