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🐤外側？内側？
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🐤あひる解剖学動作研究部
まず、チェックです。
座って、両脚を少し上げて、軽くバウンドさせます。軽いスクワットでも可。
その時、太モモの外側を使っているか、内側を使っているか？
触ると硬くなるのでわかると思います。どちらが使われているか触ってチェック！
意識的なのか、無意識にそうなっているかも重要、、かな。
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外側だと、下の方のハムストリング（横・裏モモ）のストレッチが代償動作により縮んでかなり痛いです。これもチェックです。
代償は、前回のpostをご覧下さい。
縮んでいたらしっかり伸ばしてほぐして初期化を‼️
体幹、体軸トレをやっていても、下半身が内側から使われないと、体幹に繋がりません。
足、脚も内側が使えるように意識、実践を変えていく事が必要でーす。
アウター使いだと、腰にきます。蓄積はぎっくり腰など、クセになりますから、要注意です！
まず、チェックで自分の使い方を知りましょう。そこからです。
無意識にしている勘違いな事を続けるのは神経のエラーに繋がります。
全身が無駄なく使えて効率的に、が内側（骨、内臓、液体、細胞、神経）にもダメージが無く理想的です！
内転筋群＜内側広筋のチューブや柔らかめボール◦クッションを使ったトレをお勧めします。
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#下半身の内側から体軸へ
#アウターよりインナー
#内側広筋トレ
