eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

東北で講習会 体操とバレエ

おはようございます。
連休は東北行脚でしたぁ。

青森県体操ジュニアの皆さん(弘前聖愛高校・ソニアスポーツクラブ・アップル体操クラブ)と、仙台でマイダンスショップのバレエの指導者さん&生徒さんと。


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どちらもちょうどインフルエンザ多しで参加されない人もいたのだけが残念でしたが、参加された皆さんは集中途切れず、みっちりカラダと向き合って下さいましたぁ。
ありがとうございました😊

🐤 あひる解剖学×伝える力
今回はちょい私的な投稿ですが。

大リスペクトの体操の師匠藤原先生には毎度、【伝える力×指導熱量】に刺激を頂きます。
結局【基本】なのだなぁとつくづくどのカラダもそこだと感じました。
基本が入ると、選手がどんどん良い方向に導かれ乗っていき進化していきます。ワクワクしながら拝見していました。指導の勉強になります。
理論はしっかり&明るい指導、大同感です。

余計な話ですが、最近は2人で自分の今後のことやカラダのことも話したりします。
年齢的にもいつまで指導できるかもわからないので、これからはどんどん誰にでも伝えていきたい、そのためにも自分も鍛える、とおっしゃってました。
今回2人とも指導後にかなり運動しました。その方がカラダがラクなのですyo。

オリンピック選手や素晴らしい選手も多く輩出している先生。心が広くて枠にとらわれない考え方もかっちょいい。尊敬します。

私の方がちょいお姉さんですが、今後も60目前の二人が最後の力を振り絞り、伝えたいと思いますので、皆さまよろしくお願いしますぅ。

…そうですね、目標はシダックスに負けないようにユーチューバーになることです。笑
フジワックス&ハチダックス結成間近。笑  

なんて冗談ですが、それくらいの勢いで頑張りますぅ。あはは。


BODY WORK by eico hatta




で、おまけのしょぽい動画、私は体操はやったことがありませんが、藤原先生の指導で数分で【前宙もどき】ができた動画です。
素人でも先生の指導で魔法にかかります。
初のくるんっ!ほんとライブが一番ですね。おもろかったぁ。

私の魔法の方はまた追々ご紹介していきます。ひひ♪

教えるとはやはり愛ですね〜。

なんだか藤原愛だけの投稿になってしまいました、しゅびばしぇん。

ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。!(*・◇・)ノ


・番外編

帰りは故郷八戸にちょい帰省。

昨年秋完成したばかりのYSアリーナ八戸に寄りましたぁ。


BODY WORK by eico hatta

 



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めちゃくちゃ素晴らしい施設でしたぁ。
今日は午前は競技者、午後は一般。

・外側陸上トラック+スケート場
・フットサル場、自由スペースでバトンやダンス新体操してましたぁ。

すごく広〜い。

オープニングには小平選手来八。お会いしたい人のお一人だぁ。

寄れて良かったぁ。
子供たちも遊べて良いスペースです。お食事もできます。

是非お近くにおいでの際はお立ち寄りください。

日本一の三社大祭は駅の隣ユートリーで飾っています。

 

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happy day ( ^∈∋^ )/


#あひる解剖学理解体芯緒
#伝える力と熱量と愛
#伸ばす力乗せる力
#理論は大事
#基本が大事
#この歳で初前宙
#スケートの街八戸郷土自慢
#小平選手
#YSアリーナ八戸吉田産業
#素晴らしい施設感謝
#2025青森国体
#日本一の山車祭り八戸三社大祭8月
#吉田産業にいる同級生お元氣ですか








糖尿病の運動の時間

おはようございます。
新成人おめでとぅございますぅ㊗️
写真は岩木山。壮大です。
心のスケールの大きく優しい人になって下さい💖

 

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🐤あひる解剖学×糖尿病運動の時間

今や4人に1人が糖尿病。
私事ながら、母方に多い糖尿病なので氣をつけているのですが‥。
昨日糖尿病を克服している、御年75歳の体操の先生からとても良い話を聞きましたのてご紹介します。

糖尿病の原因は、
インスリンの不足(出ていってしまう)
インスリンが効かない
(内臓脂肪からインスリンを効きづらくする物質が分泌され、内臓脂肪が多いとインスリンが働かなくなります。)

そもそもアジア人は、欧米人よりもインスリンの分泌量が少ない人が多いので、糖尿病になりやすいそう。
もちろんストレス、加齢、遺伝の影響もあります。

血糖値が高い状態が続くのが糖尿病で、怖いのが合併症で、腎臓が機能しなくなり人工透析が必要になったり、心筋梗塞脳梗塞になるリスクが3倍以上になります。


上の理由などにより、内臓脂肪が多いのが原因の一つなので糖尿病になってしまった人への運動指導があるわけですが。

今までは食後は、40分から1時間は、胃の消化の方へエネルギーが使われるので、食事後運動しても効率が悪いとされてきました。

しかし糖尿病の場合は、食後30分以内に糖が出て行ってしまうので、30分以内に運動することで血糖値があがりにくくなり、症状が緩和されます。

この先生は、一切薬を飲まず、食事もお酒(糖質カットのもの)もあまり制限せず召し上がって、食事後すぐの運動で20キロ痩せて元氣だそうです。  


もちろん、普段から運動をしてない人は、急激にすると心臓にも負担がかかりますから、椅子につかまり軽い浅いスクワットなどから始めるといいと思います。

そして糖尿病にも種類や程度がありますので、専門の指導を受けながら改善しなければなりませんが、【適度な運動】はコツコツ普段からすることがやはりカラダにはよろしいでございます。
・基礎筋力の低下の他にも、内臓の動きのためにも軽い運動を継続しましょう!

合宿でも、私と体操のF師匠は敢えてずっと動いていました。励まし合いながら。笑
特に下半身強化は高血圧には必須です。

 

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▼参考ブログ

https://eigon.hatenablog.com/entry/20180518/1526600204

https://eigon.hatenablog.com/entry/20130913/1379029057

やはり【健康】が一番ですから‼️


ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。!(*・◇・)ノ

happy newweek ( ^∈∋^ )/

 


#あひる解剖学理解体芯緒
#糖尿病の運動の時間
#栄養睡眠適度な運動
#椅子つかまり浅いスクワット励行
#下半身強化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

側湾症ダブルの特徴

おはようございます。
多摩美通信♪
昨日は後期授業最後でした。1年間みんなありがとう❤︎ LOVE❤︎
一緒に共有したことをさらに継続進化させて下さいね。
4年生卒業公演ファイト〜〜!

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🐥あひる解剖学×側湾症ダブルの特徴
写真は、いつもの before-after ではありません。

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側湾症はダブルで背骨が’曲がる人が多いのですが、そうなると、体側のストレッチは、立位と座位では、左右の可動域が変わったりします。
かなりの違いです、わかりますか?
立位では左体側が伸び、座位では右体側が伸びています。
これも、奥の腰の筋肉などのストレッチをかけてあげると伸びるようになりますので、骨の負担にならないように根氣強く改善することです。
側湾症は、先天性の病氣以外は、何らかの姿勢やカラダの癖により(ほとんどは幼児〜成長期で発症し、体育すわりや、様々な姿勢の癖、胴体力の無さ、前後開脚、無理な脚あげ、Y字バランス、左右差の運動の強弱などほとんどはカラダの使い方です。)背骨が曲がってしまう症状です。
ブログで何度も取り上げていて、あひる本にも改善法も掲載していますので、ご参考になさってください。
ブログの右の検索のところで、側湾症を入力してください、記事がたくさん出てきます。
改善の事例も多くありますので希望をお持ちください。

本人は気付かないことが多いので、成長期の検診、周りの人が注意深く確認していって欲しいです。特に幼児から運動やバレエなどの指導者さんにはお願いいたいです。
学校により任意なのですが、全国で必須検診にして欲しいです。ぜひ関係者の皆様お願いします。
シンプルな検査法は、背中を丸くして軽くお辞儀した時に、筋肉が盛り上がったりしているように見えます。少しでもそうかな?と思ったら、レントゲンを撮りに行ってくださいね。1日も早い方が良いです。

1度を甘く見ないでくださいね。
たとえ1センチでも歯が1本と思うとカラダがガタガタになることを想像できると思います。
 
写真は重度な曲がりです。体操選手ですが、前後開脚やひねりなどでこうなります。
切にお願いします。特に女子は将来出産するカラダでもあります、よろしくお願いします。


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参考ブログ
https://eigon.hatenablog.com/entry/20170218/1487376309 

ひどくなると、コルセットになり24時間つけないとなりません。それはとてもとても切ないことです。よろしくお願いします。



側湾症のほか、成長期は、ストレートネック・扁平足・さる腕・反張膝・O脚・X脚・弾発股・ヘルニア・分離症・すべり症などになりやすいので、本当に体の使い方に細心の注意をお願いしたいです。
一生付いて回るものですので。運動以前のことが一番大事です!!!

【しわくちゃではない折り紙をきちんと折って、パクパク動く鶴を創る】
ようにお願いいたします。

ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。!(*・◇・)ノ

happy weekend ( ^∈∋^ )/

 

 

 

#あひる解剖学理解体芯緒

#側湾症ダブル側湾症
#成長期氣をつけて
#ストレートネック逆ストレートネック

#扁平足
#さる腕
#反張膝
#O脚
#X脚
#弾発股
#ヘルニア
#分離症

#すべり症









 


 

 
 

メールのお願い。

あひる解剖学お願い(・◇・ゞ

ただいま、拙書【 あひる解剖学 理解体芯緒 hattamethod 】本
完全予約販売予約第三次受付してますが(1/15 午前締め切り)、お申し込み時のメルアドのドメイン解除を再度お願いいたします。

本日20時までに頂いてあるメールにはすべて返信しています。
届いていない方、二度申し込んでいる方は、おそらく、ドメイン解除していない可能性があります。
もしくは、迷惑フィルタ内をご確認ください。

特に携帯メルアドの方に多いので、解除方がわからない方は、各携帯電話会社にお問い合わせください。

下記のようなサイトを参考にしてください。
http://nishikawasusumu.com/temp/domeinn.html

よろしくお願いいたします。 (*・ω・)*_ _)ペコリ (*・ω・)*_ _)ペコリ (*・ω・)*_ _)ペコリ











レモンをとろう。

おはようございます。

🐥あひる解剖学×レモンおすすめ

レモンの旬は夏っぽいイメージがありますが、実は冬なんですぅ。

そして広島の特産品。

 

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お庭にレモンがなる方から昨年も今年もこの時期レモンを沢山頂きます。ありがとうございます!

実はレモンを皮ごと食べるのが大好き。

お店でも唐揚げについてきますね。唐揚げは食べませんがレモンは絞ったものでも食べる変な私です。笑

学生時、よく部活でレモン輪切りと蜂蜜を凍らせて沢山作り、先輩に差し入れしたのを思い出します。

クエン酸が疲れを緩和します。

イチョウ切りにしてマヌカハニーと合わせるとノドにもよろしいでおま。

嬉しい効果▼

 


カラダ的なビタミンCと筋肉について

【ビタミンCが不足すると筋肉が減る。摂取すると回復】

というシンプルなシステム。

高齢者でもエビデンスになっていて、筋肉の萎縮が回復します。

 


他にも

★ レモンのポリフェノールが脂肪の吸収を抑えてくれる

クエン酸が肝臓での脂肪の代謝を高めてくれ脂肪の燃焼をサポートしてくれる。疲労回復ダブル作用、

 


★体内の老廃物を分解し、排出を促す作用により血液が流れやすくなる。

血流が良くなれば、大好きなキーワード【やせやすい体に】なります。

 


★レモンに含まれているペクチン繊維が満腹感を維持させる作用がありお腹が空きづらくなるので、食欲がセーブされます。

ついてきたレモンを先に食べよう!

レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の香りには、食欲を抑えてくれる作用もあるのでした。

結構前に、コーヒーとグレープフルーツのダイエットも流行りましたぁ。

 


★ストレスの解消。

レモンのリモネンとシトラールという香りの成分が高ぶった気持ちを沈静化させてくれる作用 あり。

リラックスリラックス!

モデルさんや女優さん達もお食事前にレモンを食べてからを習慣付けている人が多いとか。

↑↑↑これが殺し文句。笑

 


ともあれ、ビタミンもとれますので冬はみかんとともにとりましょう!

ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。!(*・◇・)ノ

happy  day ( ^∈∋^ )/

 

 

 

#あひる解剖学理解体芯緒

#実は広島の特産レモン

#レモンの効能

#ビタミンCで筋肉量増大萎縮回復

#レモンで痩せる習慣

左右差を埋める

おはようございます。
2020年もあひる解剖学で一緒にカラダのことをラボしましょう。よろしくお願いします。

🐥あひる解剖学×左右差を埋める

何げなくやっている動的ストレッチも、

【行きにくい方と行きやすい方】

があります。
それを見逃してはなりません。
何のための毎日の準備運動なのか?
準備運動はある意味、コンディショニングでもあります。
今日もちゃんとスムーズに動くかな?と思いながら、さらに油をさしていく作業です。
重たくても軽くてもそのまま続けてしまいます。 
それだと何をしてもロックかかったままの動作になり、怪我を招くようなことを自らしているようなものです。


BODY WORK by eico hatta



動画の男子は体操選手ですが、左側に行くのは軽いですが、右側に行くのは重くてスローです。スムーズではないということ。
ここを見逃してはならないのです。

こういう時(特に左右の動き)は、【操体法】的思考で、【行きやすい方】からやって少しだけ頑張りひっばる感じで3回くらい軽くやってから【行きにくい方】をやるといいですよ。
【少しだけ強く】ですよ。
強くというとどこまでも強くやろうとしがちなので、ffではなくメゾフォルテmfでよろしくお願いします。
持っている方がおられたら、以前出した3枚組DVD
【即効!柔軟upのためのBody Work Theory】に、首なとで説明が納められていますのでご参考になさって下さい。
(10年以上前のものです、待っている方おられるかなぁ)

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体操競技などでひねりが片方だけの人は、意外とひねる方が行きにくかったりします。そういう人は、ひねり方に力みが加わっているので、それを改善するのが先です。
毎回の力みが様々な緊張に波及し、腰痛や首、肩の怪我や可動域の退化に繋がりますので要注意です。
特に回転は腰でやるものでは無く、骨:胸骨+肋骨+鎖骨+胸椎(胸の背骨)で回るよう形状記憶しましょう。

 

ひねり、回転系も同様です。ヨガのねじりのポーズ、バレエのピルエット、ターン系などなどのひねり全体。


左右差無く動くことがスムーズな連動になり、怪我や筋肉の痛みの予防になります。
左右差を感じながら準備運動を。
左右差を埋めるシリーズはかなりブログに投稿していますので、ご参考になさってください。ブログ内で検索できます。

ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。!(*・◇・)ノ

happy newweek( ^∈∋^ )/

#あひる解剖学理解体芯緒
#左右差を埋める
#回転やひねり方を変えよう
#ひねりは骨で
#即効柔軟upのためのBodyWorkTheory















【 あひる解剖学 理解体芯緒 hattamethod 】第三次予約受付 締め切り1/15

おはようございます。

あひる解剖学通信♪  本日より....

拙書【 あひる解剖学 理解体芯緒 hattamethod 】本
完全予約販売予約第三次受付開始します。


 締め切り2020年1/15 水曜日 昼12時


お届けは、締め切り後印刷予定となりますので10日以降になります。ご了承下さい。
1月23日頃のお届けになります。

本の詳細は、2019年7/11発売時の 予約第一次の時のものをお読みください。

eigon.hatenablog.com



BODY WORK by eico hatta

 

お申込みは、下記専用ページから

【あひる解剖学新限定本予約申込み】のタイトルで  

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
メールフォームがあります。

 

一番上の

□あひる解剖学 理解体芯緒 hatta method
 

を選択くださり、備考欄に

【あひる解剖学新限定本予約申込み】新限定本1/15 

とご記入下さい。


お手元に置いて頂き、末永く何度も必要に応じてお読み頂ければと思います。



第一次・第二次の際は、沢山のご予約ありがとうございました。
以前も感想をご紹介しましたが、情報量が多いので、まだ皆様熟読と実践には時間がかかるみたいです。飛び級せず、慣らし保育で読んでいく、お伝えしたいことが浸透しているようで嬉しいです。一つ一つ咀嚼して、実践してみて下さい。
長いBODY WORKの中のことをぎっしり詰め込んだので、自分でも始めの方のページは忘れていることもあります。笑 
手元にあればいつでも思い出せるので助かります。

感想を再度参考までに少しだけ掲載させて頂きます。皆さん届いた日にメールを送ってくださり本当にありがとうございます。

特にアスリートに向けたものではありません。
成長期の子供たちむけ、パソコン族、お仕事の人、のことや、『適度な運動』『基礎筋力』『基本のカラダ』のことも書いていますので是非参考になさって下さい。
義務教育の年代から是非実践してほしいことです〜〜〜♪

カラダは共通です。その基本のこと、動かし方、お手入れ方法などをすることで、スムーズに自然に動かすことをご提案しています。
普段やっているようなストレッチにも勘違いがあったり、ついついカラダを痛める方向になってしまっていたり、骨の変形や内臓圧迫など危険は方向に行くこともあります。
ぜひそれを回避しながら心地よく動けるカラダをご自身で感じ、ココロも穏やかになることを願います。

ココロとカラダは繋がっていることを是非感じながら。。。



▼感想メール(全国から頂きました、本当にありがとうございます)

★イントラさん:身体のためのバイブル、楽しみに拝読いたします。

★親子(新体操で腰痛があり反りに悩んでいる女子):無事に本をいただき、毎日いくつかの事にトライしています。 私たちが正しく理解できているのか、レッスンが更に待ち遠しいところですが 娘は初日、いくつかのメニューをした後に「楽だ…ママ、後ろ持ちが楽チン…」と涙ぐんでいました。 それだけで、本当に嬉しいです。 私にとっては、あの半泣きで喜んでいた娘の表情は忘れられない瞬間です。

付箋がもっと増えると思います。

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★整体師さん:読み応えバッチリのこの一冊を読んで、感じたのは…
この本を持って、八田先生のライブに行こう!です(笑)
とても理解しやすく書いてくれています!本だけでも充分に楽しめます。
が、本のみで全てを理解するのは難しいです。
八田先生の感性をライブで感じると、本の見え方も変わります。
私は、ライブにも参加しましたので断言出来ます!
読んでからライブも良し、ライブから読んでも良しの一冊です。


★バレエ先生:ほんとうに本当に「ここまで本にしちゃっていいのでしょうか?!」な魔法の秘技の宝庫です


★フィットネスインストレクター:先生から学んだこと、実践すればするほど腑に落ちてきます。

★体操コーチ:4年前にWSへ連れていった選手が先日の中体連の大会で個人総合優勝しました!ジュニアナショナル選手も何名か出場している中で結果を出せたのも、八田先生と出会って、コンディショニングの大切さを学んだからこそだと思っております!

今回の本も、指導に活かせていけるかと思うとわくわくが止まりません!じっくりと勉強させて頂きます。

★一般:まだ少ししか見れていませんが、びっしりと内容が詰まっていて読むのがとても楽しみです。メールにあったテキストを用いた講習会の開催も楽しみにしています。


★かなり覚悟して開いたつもりでしたが、それでも私の想像の3倍ほどのボリューム、内容の濃さであり、まずは度肝を抜かされました。
現在やっと心を落ち着けて中身を咀嚼できるようになってきました。
娘に対してもまずは、前回のリアルのパーソナルレッスンで習ったところを中心に読んでみてもらうことにしています。

★一般:とても、内容、密度、分量、多くて、少しずつ、からだを動かしながら読ませていただきます。

★バレエ先生:お忙しい中今までの経験を全て詰め込んで執筆頂いたバイブルが届きました!
全てカラーでイラストや図解が多く視覚的な理解の助け、面白おかしい言葉のチョイスやユニークなネーミング、程よい文字のサイズ、お年頃なものでそろそろ老眼の心配をしているところですが文字サイズまで気配りされていることに感激しています!!

本日はパラパラと気の向くままにチラ見をさせていただいただけですが、明日からじっくりと熟読させていただきます。
そしてきっと何度も読み返すことになると思います。

★イントラさん:首を長くして待っていたので感激です😭
読み込めるか心配ですが、
じっくり内容を噛み砕いて行ければと思います。
ライブ、行きたい!

★ヨガイントラさん:読み込みます。

★体操選手と保護者さん:気になるところから読みたいですが、飛び級はしないでとのこと。1ページ目から読むことにしました。
立姿勢がいまいちわからなかったのですが、剣先が恥骨に真っ直ぐ落ちるイメージは解りやすかったです。

★体操コーチ:しっかり勉強して無理のない動きを追求したいと思います。

★体操コーチ:分離症診断を受けてた〇〇 が3か月ぶりの診察でした…結果…
見事に改善、ランニングの許可が出たと喜んでました。
自分の身体と向き合い、使い方、姿勢を見直した結果が現れたね!と本人にも伝えました。
体操の技術指導だけでなく、身体の使い方を一緒に考える事の重要性を改めて感じました。
これからも引き続き、選手とともに、八田先生バイブルを読み解いていきたいと思います。


★一般:以前にも増してすごい情報量ですので少しずつ読み進めていきたいと思います。

★競技スポーツ選手保護者さん:これから読み進みられる事、そして、たくさんの氣付きに出会えるであろう事、楽しみです!!!正に、私が知りたかった体についての本を創って下さった先生の熱意に感謝します。


熟読後・実践後の感想をまたご紹介していきます〜。感想お待ちしております。
 
繰り返しますが、1/15(水曜日) 12時で締め切りますので、よろしくお願いします。
尚、ご案内は申し込みの返信にてさせて頂きますが、返信が遅すぎる場合は、返信エラーがよくありますので、ドメイン解除、迷惑フィルターの確認をお願いたします。
これらは、各携帯会社、メールソフトの窓口にお問い合わせください。
ではご予約お待ちしております。
 
 


★★★
今年は本をテキストにしたより深くカラダを理解していくWSを開催、春からはオンラインを始める予定です。

1/26バレエ指導者WSを予定していますので、お早めにお申し込み下さい。
(定員:6名)
https://eicohatta.com/2019/12/01/%e3%83%90%e3%83%ac%e3%82%a8%e6%8c%87%e5%b0%8e%e8%80%85ws/


実はいつものごとく、本発売以後も、メソッドは日々増えています。笑 
ライブでお待ちしております!




#あひる解剖学
#限定販売本
#あひる解剖学理解体芯緒hattamethod



happy お正月 ( ^∈∋^ )/