それぞれの分野・理解でご活躍の素晴らしい皆さんと、垣根を越えて本氣で様々な【ヘルスケア】についてインプット・アウトプットし合い取り組んでいます。
ぜひフォローして頂きご参加下さい。
（プロアマ年齢不問・知りたいを皆で学ぶ学校です）
私も微力ながら、有益な情報を発信したいと思います。
clubhouseが見れない方も今後他のSNSとの連携で拡散される予定ですので、ご期待下さい！
本当に学び多いチームです。ありがとうございます‼️
まだまだ未熟ですが、風の時代の変革を、良い方向に自分自身導き学び続けたいと思います。
改めてよろしくお願いします🙏
未来を創るのは【今】です❣️
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おはようこんにちはこんばんは
今日もやたら長いですが、ご興味あればどうぞ〜。
昨日はラスベガスから、シルクドソレイユのエアリストの佐藤麻衣ちゃんがオンラインパーソナルに2時間ご参加下さいました。
これからBODY WORKの道を目指すとか。
私で良いのかわからないですが、素晴らしいパフォーマーの方々の新たな世界でのご活躍を期待しております。
記事のご了解を頂きましたのでBODY WORKのことをご紹介します。
今日彼女の素晴らしいパフォーマンスのストーリー写真あがっているので是非ご覧下さい！
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(*^◇^)あひる解剖学×腰の痛さとパフォーマンスとひねり。
スピンなどの回転系の際に腰を痛めたそう。
これは特殊な例でもありますが、空中での「ハーネス」装着も関係していると思います。
でも実は、日常生活においても、腰が痛い時のサポーター、姿勢矯正ガードル、きついベルトや下着なども同様に付け方により腰が逆に痛くなるケースもあるので注意が必要です。
彼女がオンライン中に自分自身でハーネスのことに氣がついたのも、カラダに敏感だからでしょう。
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股関節から延長の大転子という骨、骨盤を内側に締め付けるのはカラダに相当負担になり、それで上半身を動かそうとすると、自由に動けないので、筋肉が引っ張られて痛かったり怪我になります。
加えて、カラダの使い方が「筋肉で動かす」になっていると怪我になりやすいと思います。
筋肉は【骨の安定】が役目です。
骨様が楽に動いてそれにお供する、なので筋肉が先行すると、骨が置いてけぼりになり、皮膚などの感覚神経から危ないよ信号が脳に出たりして筋肉が急激にぎゅっと硬くなったりしてそれが筋肉の負傷に繋がります。
（専門的には侵害受容器が働きます）
【ひねる】も使い方があります。
頭が先に行ってしまうと重たい胴体は遅れ遅れになりなかなか作動してくれません。
一瞬でも体軸のインナーコア（より背骨に近い）が先導されると筋肉が頑張ることもないので痛くならないです。
遠心力に対しても、換気扇のようにすれば力は初動の力でいけるはずです。その初動の力のかけ方（作用点）を間違えないことです。
ひねりのことなのに「姿勢の写真？」と思われるかもしれませんが、体軸がずれていては、ひねりができないのです。
ハーネスが100%原因かはわかりませんが、かなり前重心です。本人はそう思ってなかったようです。
写真だと一目瞭然です。
最後はお尻もアップしてますね❣️
これだけ前に出ると、前に倒れそうになり太モモで止めるので、彼女は細いですが、相当前モモと横モモが硬くボールで毎日ケアしていたとか。
ケアの仕方もレクチャーしました。
太モモとふくらはぎはケアの仕方が違うので覚えて欲しいところです。
この姿勢では何をしてもその前モモ横モモを使われてしまうので、付け根がひけて、股関節周りも窮屈になり、あぐら前屈などもできなくなります。
ハムを使えるようにならないとですね‼️
姿勢をまっすぐの位置に戻すことがまず最優先事項です。
ハーネスで固定された中で表現するので前に前に行ってしまったのも考えられます。
前過ぎるので、姿勢を改善しても、腕がなかなか戻らないのは、相当なクセの残像です。
腕の方は今回時間切れだったのでここも改善の余地があります。
超人的なパフォーマンスも結構な力が必要なので、このようなクセが染み付いてしまうのですね。
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反りは違いがわかるかどうかですが、ビフォーはキツくて、アフターはラクなのです。後方への伸びが全く違います。
本人しかわからないですが、【痛くなくラク】な方がいいですよね‼️
「反り方」と個人のクセがあるのでそのクセを一つ一つクリアしなければなりません。
いずれにせよ、【使い方】でございます。
最近特にお話している【目】ももちろん重要です。
それ以上の後屈はぜひライブで。
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一口に【姿勢】と言っても、やはりやられていることによる癖を見ていかないとなので、【自分観察】をぜひ！
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彼女はまたまたclubhouseで私を知ったのですが、シルクやラスベガスには、シンクロ選手達が多く行っているので当時教えていただいた皆さんが活躍していて、その子達に私のことを聞いたり、日本のエアリアルの先生などにも噂を聞いたらしく、それで先日の神経オンラインも受けてくださり、今回パーソナルも受けて下さいました。
どんどん知りたくなって本も購入してくれるそう。
本当に色々な繋がりに感謝します。
興味や好奇心は人を突き動かしますね。
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遠いラスベガスと繋がることも、素晴らしいパフォーマーの方々からオファー頂くのも、こちらが感動します。舞台出身の私としては大変嬉しゅうございます♪
とっても綺麗な麻衣ちゃん。
またお会いましょう。
ありがとうございました。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy newweek ( ^∈∋^ )／
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おはようこんにちはこんばんは
(*^◇^)あひる解剖学通信♪
昨日は【神経が通ると動きも通る】【秒で変わる】をテーマにオンライン講座をさせて頂きました。
全国、ラスベガスからもご参加下さり本当にありがとうございました。
入門編ということで1時間ではありましたが、【神経様】のお通りを邪魔しないことが良い動きを先導できることがお伝えできたでしょうか〜？
治療家さん、トレーナーさん、セラピストさん、パフォーマーさん、一般の方と混在していたので、お伝えの仕方が専門用語の説明も入りぐちゃぐちゃになったことと、多く伝えたくて詰め込み過ぎたことを猛省しています。
ただ皆さんが、カラダの変わった感じを両手OK👌ジェスチャーを笑顔で表して下さりほっとしています。
今後の講座のあり方を見直していきますぅ。
イノチグラスの灰谷先生もご参加下さり緊張してましたが、
「神経が通ると動きが綺麗になりますね」というご感想を頂き、大変的を得たご意見で嬉しかったです。
昨日は、いわゆるストレッチとかほぐしとか一切筋肉には何もしていませんが、後屈が皆さんどんどん深まりました。
我慢したり、痛さを感じながらやるとことはやはりスムーズでは無いし、【神経様】が圧迫されて脳からの【運動神経】が働かなくなるというシンプルなことです。
（水道のホースを踏みつけたら水が止まるイメージです）
脊髄（背骨）から神経が出ていますから、「肩甲骨を寄せてぎゅっとする」ことはストッパーになるということです。
（自然に寄ってしまったのは大丈夫です。）
そして背部のことは【目】が深く関わっていますのでそのことを知ると肩こりも後屈も良い方向に行く、というシステムをご紹介させて頂きました。
【目】のことは相当深い内容なので灰谷先生のclubhouseの企画roomはススメですのでチェケらです‼️
少しのヒントで、カラダは大きく変わります。
どうぞ皆さん自身が、カラダに負担なく、動作できているかを意識しながら、動くことを楽しんで下さいませ。
またカラダのことをご紹介できたらと思います。
取り急ぎお礼まで。
今回、ナビして下さった小松さん、場所と設備の提供、モデルをして下さったヨガのちゃま先生、モデルをして下さったMr.距骨の山本さん、お陰様でした。
ありがとうございました💖
（併せてclubhouseの治療家・トレーナー・ボディワーカーのroomで知り合った皆さまが背中を押してくださったことに深く感謝しております。）
アーカイブも検討していますのでお待ち下さいませ。
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【神経様】講座、体系化していきますのでまたよろしくお願いします。
個人的には、【話し仕方・進め方】を学んでいきます。
学び大き一日でした。多謝‼️
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
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おはようこんにちはこんばんは
今日から3月ですね。
この頃から花粉症、、みたいな人が増える感じ、、
今日はそんなお話。
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(*^◇^)あひる解剖学×3月のカラダは左半身ゆるめ。
以前紹介した片山先生の整体かれんだーからすると、3月は、三寒四温の繰り返しで
1年の内で一番のぼせやすく、実は秋冬口より食欲が増す季節。
２月の右の骨盤の開きによる左半身の緊張が緩みだそうとしますが、また寒くなると緊張するため、緩みにくくなります。
骨盤と腰椎1番が持ち上がることでのぼせになるそう。
お腹の力が抜けて頭だけがのぼせると、無性に甘いものを食べたくなります。
のぼせは、額に優しく両手を当てたり、手の三里や外関のツボを温めると効果あります。
三里は肩こりや胃腸に効くツボなのでよく温めるといいですよ。
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特に花粉症には、左半身の首・肩・広背筋・左足アキレス腱の緩めがオススメ。
広背筋は背中にありますが、肩前上部から付着しているので、巻き肩クセのある人は相当ひっぱられて、背中が張ります。（神経も実は胸からです）
その状態で、体側のストレッチとかをすると、肋間神経痛になったりします。
特にこの時期の左側はなりやすいです。
我慢してまでやることではないので、調整や軌道修正をしてから運動に臨むことをおすすめします。
肋骨についている前鋸筋も使えてないと前身頃下に落ちて二次被害三次被害になります。
背中上部を上げて、そこに広背筋を引き戻して（背中側に）呼吸することで解消されていき、花粉症が軽減されます。（上げて移動は、パネルパズルの要領、揃うと気持ちいいですよね）
私のオススメは、右足を左足上にクロスしヒザ同士が上下に重なるようにあぐらをかき（右ヒザ立てても良い）左手を左後ろにカップリングでつき、カラダを軽くひねり数回大きく呼吸する、をゆるめてまたするを2.3回。
インナーの腹筋（腹横筋＋内腹斜筋を順番に使う）を背骨にのり巻きみたいに巻くイメージを〜。
ひねりが目的ではなく、広背筋を戻す、前鋸筋を上にあげ肋骨の落ち込みを防ぐことです。
筋肉は骨を安定させるためのボディガード役。
エンダー♪by Whitney Houston
筋肉で骨を落としてはいけないあるよ。
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clubhouseのroomで知り合った鍼灸師のしほ先生に、額（眉間近く）にある印堂が花粉や腰痛に効果あると聞きました。試してみて下さい。
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筋肉をもみほぐすだけがケアではないので、色々な面でのアプローチを試して、ご自身に合うものを探しましょう。
強い刺激より、ふんわり手を当てる、さするなどが基本です。
筋膜（ファシア）リリースをする場合も、例えば、柔らかいお豆腐が壊れない程度に圧をかけ揺らす、ような感じがオススメですー。
デリケートですぅ。
セルフケアも達人級になりましょう！
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ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
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#肋骨を落とさない
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#胸の
おはようこんにちはこんばんは
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(*^◇^)あひる解剖学×オススメの本
解剖学を勉強したいのですが、どの本がオススメですか？とよく質問されます。
聞く人を間違っているよ笑
私は殆ど資格を持ってなくて、独学です。
自分の経験したカラダといらしてくれる方々のカラダが教えてく下さる！その経験値のみです。
（簿記1級と自動車免許はあります笑、あ、IYCきれいになるヨガ資格とかいうのありました💦）
背景には…バレエとかダンスの先生って、資格無いんです。
習い事は皆そうじゃないのかなぁ〜？ピアノの先生とかも。
近代になり、ヨガやピラティス、〇〇トレーナー、〇〇イントラとかのお仕事が増えて、資格制度になっていると思います。
日本では資格で人を判断する傾向がありますよね？
そういう意味では私はカヤの外。だから私に聞かないでぇぇ。
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解剖学と言っても、目的が何かにより大きく変わってくると思います。
お医者さん、理学療法士、作業療法士、柔整、、などは専門書が必須。
トレーナー・イントラさんは、その資格の養成の時に準備されているテキスト。
他は、個人的に本を選ぶことになりますね。
BODY WORKと一言で言っても、今は本当に多様化していて、マインド、瞑想、カラー、アロマ、スピ系、トレーニング、道具や機械を使う方法、栄養学、武術、東洋系、西洋系、ツボ、経絡、免疫療法、民間医療系、ヘッド、さまざまなメソッド系、音楽療法、エステ、ケア、様々な手技の整体…枚挙にいとまがありません。
全部必要といえば必要。
エビデンスがしっかりあるものも、胡散臭いものも、見えないものも私は皆一理あると思います。
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結局は、自分が本当にやりたいことや好奇心の方向で探す。またやっていく内に新たな出会いがあったりします。
自分や親族が大きな怪我や病気や失敗などを経験した人が氣付き、BODY WORKに入るパターンが多いような氣がします。
何をすればいいですか？
は、当たり前ですが、自分が経験して自分で決めるしかないですぅー。
自分の得意をいかすことも大事だと思います‼️
日本に多くのトレーナーさんやイントラさんがいらっしゃるけれど、個性、オリジナリティが大切になるような、、、。
あれもこれもしたくなるけど、〇〇のことは、この人に聞くといいよ、の人になるといいんじゃないかな？
氣をつけることは、個性を通り越すと、【我】になること。そこは私も沢山失敗も反省もあります💦
それもこれも経験値です。
焦らず【今】を楽しんで下さい！
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私は本はかなり多岐に渡りで読み漁っています。
学んでいるうちに、段々自分にしっくり来るものに出会ったり、そうだと思ったけど違ったり、その繰り返しです。
未だによくわかりません💦
ここ数年は、神経にズームインしているので、今回ご紹介する本を掲載します。
clubhouseのroomで知った町田先生のご本です。
おそらく専門家の試験向けの本でもあると思いますが、特に神経の本は、部所ごとに細かくわかりやすい図と説明があるのは過去に無かったと思います。
オススメですー。
筋肉の起始・停止は、動く、ケアに大事な知識です！
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私はカラダが動くようになるにはどうすればいいのかを知りたいだけのオタクなので、専門的なことは、専門書でどうぞ〜です。
資格があっても仕事にならない人もいるし、資格がなくてもなんか仕事になっている人もいます。
なかなか難しいところですね。あはは。
人格も、、、実は一番大事かも。てことで私は逃げます〜=３=３www
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一つ言えることは、いつまでも学びは続けるのが良いかと思います。謙虚に素直に。
BODY WORK業界も、誰かの幸せのために邁進しているはずです。
その一員になるのだから、沢山学んで、自分が感じていくしかないと思います。
何が正しい、正しく無いのジャッチはせず、、
見えないけれど、神と自然と愛が先生であり、それにはかないません。
だから人間はいつまでも学びを続けるしかありましぇ〜ん。
インプット→アウトプットする力を‼️
具現化するための想像力も大切です。
ちなみに2017年までのオススメは下記です。
それ以降もありますが、多すぎて書ききれませんのでオススメの本で検索下さい。
直接的な解剖学の本より違う世界のが多いです。そこに実はヒントがあります。
読んでも読んでも終わりしぇん。
https://eigon.hatenablog.com/entry/20170429/1493427636
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3／3のオンライン講座は、神経がテーマなので、ぜひ町田先生のご本、オススメですぅ。てことで。
火曜午前がお申し込み期限です。よろしくお願いします。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy Sunday ( ^∈∋^ )／
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