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🐤あひる解剖学掃除部
結局ギリギリになってしまった💦
数日、掃除の鬼と化しております。
何故か汚れに挑みたくなる🤣
キレイになって、
超気持ちいい〜〜⤴︎⤴︎⤴︎
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オススメの【錫村商店】さん
・五徳のコゲ落としのワンポイント
【重曹で煮る‼️】
https://youtu.be/zFqA5CcyeLA
・優秀な【10秒クレンザー】
🧽今年の汚れ今年のうちに〜♪
#大掃除
#掃除もマニアック
#汚れ落としにワクワクする人
#大掃除の後はケアを忘れずに
#10秒クレンザー
#コゲは重曹で煮る
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🐤1年はあっという間ですね。
明日っ❣️です。
🐤🐤あひる解剖学通信🐤🐤
【自然体倶楽部てまえ晦日のインスタトークライブ】
12／26月曜 10時〜1h
大掃除の手を休めて聞いて下さいね❗️
テーマは、
【頭寒足熱】【上虚下実】
2022年振り返り
です。
1年の整体かれんだ〜による自然体のカラダと向き合った1年。
1年でどう変わりましたか？
私と彩ちゃんは多くの氣づきがありましたぁ！
改めて【自然体】のカラダを知ることで【自然体】のココロも知ったような…。
【ココロとカラダは繋がっている】を実体験した1年。
これから本格的な寒さを迎える時期。
寒さに対する体の変化を活かす冷え対策など。
そんな話をしたいなと思います。
待ってまぁ〜す♪
happy Xmas🎄💖(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#自然体倶楽部インスタライブ
#頭寒足熱
#上虚下実
#整体かれんだー片山洋次郎先生
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❄️☃️🎄 ❄️☃️🎄 ❄️☃️🎄 ❄️☃️🎄
We Wish You a Merry Christmas🎄💝
素敵なクリスマスを🧑🎄🐤
🐤あひる解剖学graphic design部
🎁🎄💝 🎁🎄💝 🎁🎄💝 🎁🎄💝
#娘からのプレゼントイラスト
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🐤ＥＭ葉とらずりんご🍎青森🍎🍎🍎
我が家には常備品のりんご🍎
今年はどのりんごも蜜入り♪
ドライリンゴの蜜を見て見て❗️
ジューシーで甘くシャリシャリ♪
🍎ＥＭ（有用微生物群）
発酵食品の善玉菌（乳酸菌や酵母菌等）などのように、自然界に存在する、人間にも環境にも役立つ微生物群をＥＭ有用微生物群といいます。
これを活かした農法で作られた🍎林檎ちゃんです❗️
この時期の葉とらずりんごはツヤツヤで甘いっ😆
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りんごを購入すると、DRIED APPLE (干しりんご) がついてくる❗️ のがめちゃ嬉しい😆
更にちっちゃいりんごもサービスで入ってます❗️ 小さくても蜜いっぱい！
▼マルマンＥＭアグリ
https://www.maruman-ringo.com
りんご効果❣️
🍎ポリフェノールは美白効果・虫歯防止
🍎ビタミンCが活性酸素を抑制
🍎カリウムが高血圧防止
🍎食前に食べると食べ過ぎ防止
🍎胃酸を中和でお腹に優しい
happy Apple🍎
#葉とらずふじ林檎
#マルマンＥＭりんご
#ドライアップル
#蜜入りりんご
#りんごポリフェノール
#有用微生物群
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🐤小さい事をコツコツと、日常動作を見直そう！
スマホとパソコンのカラダ‼️のお話。
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🐤あひる解剖学動作研究部
肩が痛い、ゴムカアーサナで後ろに手が回らない。
ヨガ・ピラティスイントラさんのケース。
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よくやる【後ろで手を繋ぐ】。
これも腕のセットの仕方やケアや伸縮改善を施すと、大抵の方は繋げるようにはなりますが、繋げなくなった【原因】の方を見ないとです。
繋げない、のではなく、繋げなくなった、であります。
カラダは動くように作られていますから、【余計な事をしている】と考えましょう、←そこが大事。
子供の頃にも遡ったり、過去のスポーツの履歴、日常で多い動作、クセ等々。そこに必ず原因があります。
例えば水泳のクロールの腕のひねり、ピアノの弾き方、料理時のスタンス、掃除の仕方、姿勢（猫背やストレートネック等々）。
（無論、腕マッチョな方等は物理的に無理なケースもあります）
彼女の場合、探しに探して、
【結局スマホかいっ！】になったわけですが💦😜
片手打ち＋腕のひねり＋腰に寄りかかる内側入りが原因。
現代は、長時間・頻繁の【スマホとパソコンのカラダ】とは切り離せないです。マウス操作の人は特に注意‼️
四十・五十肩も年齢が早まっていますよっ！小学生でも首・肩こりになっています。
一時的な緊張のケースより、長期継続的なチリツモの緊張の方が厄介です。改善も同じ様に時間かかります。
ですから、コツコツ毎日のケアが必須❗️
特にこのケースは、捻れていますから、【ねじり戻し】が必要です‼️
腕の先端が捩れれば、肩や首や背中・腰迄緊張が伝線し、神経も圧迫され痛みと痺れも出ます。
長時間の正座で足が痺れるのと全く同じ。
腕の前腕は、人体でも唯一、2本の骨が交差し、それによる筋肉緊張が出やすい所。繋がる所に影響が出ます。
その構造やシステムを理解して、一つ一つ緊張解いていくケアも必要にはなります。
でもやはり、原因となっている事を改善するのが賢い解決法。ケアだけだと、元の木阿弥です。
参考ブログ【うしろで手を繋ぐ】
https://eigon.hatenablog.com/entry/2021/05/31/141346
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何年カラダと向き合っても、新種のカラダが出てきます🤣
基本のカラダを崩壊させないよう、道具のお手入れをお願いします。
1年の最後に、大掃除だけてはなく、1年のカラダのお疲れと歪みのケア・初期化をしてあげて下さいっ‼️
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#スマホとパソコンのカラダ
#片手打ち
#ゴムカアーサナ
#後ろで手をつなぐ
#年末大掃除とカラダのケア
#1年お疲れ様でした
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🐤アウターを使う使わない、のお話。
前屈系も同様です！
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🐤あひる解剖学動作研究部
【閉脚倒立】
ガラケーの様に二つ折りになって倒立を上げたい希望。
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体操の場合、アウターの腹直筋をすぐ固めてしまう癖が強くあります。もう自動的にそうなってしまっているとでも言いましょうか。
アウターは本来は、危険時に発動するシステムで、格闘技等では内臓を守る為に発動させなければならないです。
一番いいのは、アウターを使う事もでき緩める事もできる、ですね。
緩めるからと言って気を抜くほど脱力するわけではありません。
持ち上げる為の引き上げ力は必要です。
まず体側の緩めを一瞬でも先にして脚を胴体側に納める感覚で上げます。
最初は後方に傾いてもいいのでその新しい入力をします。
その後引き上げトレをして、【閉脚倒立】は【確認】でする、です。
その形＝【閉脚倒立】で何度練習するより早いです。
やってみてね。
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前屈系やどの動きもそうですが、1箇所の固めは全身の緊張を作りますからよろしくありません。特に、アウター、肩、肛門、肩甲骨、手、太もも外側等です。
アウター使いも、弾む為のアクセントの使い方だとパフォーマンス力アップに繋がります。
使い方、大切です‼️
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Kちゃん、要領を得てスムーズに出来、ガラケーに近くなりました。それだけで倒立の安定も変わります。
後は試合で無意識に使える迄鍛錬しよう‼️
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【動き方】次第で動きは格段に変わります♪
happy weekend (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#閉脚倒立
#アウターを固める固めない
#アウターの緩急を入力
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🐤前屈系の動きに共通するお話です。
🐤あひる解剖学動作研究部
チアリーディング
パイクジャンプ＆トータッチ開脚ジャンプのパフォーマンスアップ⤴️
with 【SLS愛知チアリーディングクラブPLUCKYS】の指導者お二人。
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前屈は、身体を股関節で二つに折るイメージですが、股関節にダメージになるような折り紙的なペシャンコは、あひる解剖学的には避けたいです。
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上半身と下半身をつなぐシートベルトのような腸腰筋群の伸縮機能がされているか？がカギ。ジャンプより先にです。
更に、身体は表裏一体なので、前後半身の拮抗し合う腰やお尻・太腿とお腹周りの筋肉の状態もポイント。
長座の膝の伸ばし方も重要。
膝裏は伸ばすのではなく、【広げる】方がカラダにダメージありません。
これらの点をクリアすれば、
胴体が脚に、ではなく、胴体に脚がきてくれるので、ジャンプも落ちなくて済み、力みなくパフォーマンス力がUP⤴︎します！
最も大切なのは、うまく行かない時は一旦何回も【その形】での練習をやめる事です。
やり続けるのは、【できない練習をしている】ようなもの、だからです。悪い癖がどんどん身につきます。
受験と同じ、対策と攻略法を分解して考察して得ることです。（受験に失敗した私が何申す🙇♂️）
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動画は、左側の腸腰筋群と胴体の伸縮機能改善した成果。
していない右側との比較でよくわかります。
脚におおいかぶさる上げ方ではジャンプも落ちる方に加速で、胴体が折り切る前に落ちてしまいます。
左の様に脚の方が上に来るといいね👍です♪
現役引退したコーチでもこんなに変わりますw
機能回復で、頑張らなくても上がってきてくれます。次にも繋がり易いです。
指導者の実体験が大切‼️
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本日のもう一つの動画post「腹筋を固めない」の使い方の内容も参考にして下さい。
腸腰筋群・臀部・体側をしっかり伸縮できるようにしましょう！
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にしても、対面は喜びも共有できて、やはりいいですね。
私がやたらと喜んでる様が引く🤣 でもこれがあるから細胞も活性化して健康でいられます。ありがとうございます😊🙏
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あっという間に年末で、やる事を考えるとわさわさしますが、ゆったりね。（←超せっかちな自分に言い聞かす）
お掃除前の準備運動と後のケアをしっかり‼️ですぞぉ🐘
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#チアリーディング
#パイクジャンプとトータッチ開脚ジャンプ
#カラダのシステムと動き方
#腸腰筋群ストレッチ
#準備とケア
#構造と機能ダメージ無い動き方
#対策と攻略法
