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🐤膝裏が伸びない⁉︎のお話。
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🐤あひる解剖学動作研究部
新体操14歳のケース
お悩みは
・膝裏が伸びない
・可動域が出ない
・ドゥバンフェッテ
・パンシェの安定
・太ももとふくらはぎのケア方法
・巻き肩
等々。
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【立ち方】を見ると色んな事が見えてきます。
顎を引き、巻き肩、出っ尻系。
その事で前モモと横モモがかなり緊張、縮んでいて、動く時もそのアウター使いで動く為、さらに太腿が発達。
また、巻き肩で上半身の引き上げができずに、脚で頑張る為に、ふくらはぎ特に内側の腓腹筋がパンパン。
太腿とふくらはぎがこうだと、間の膝は伸びにくいのです‼️
膝裏を伸ばそうと、膝のお皿を押し込むのはNG‼️
壁ストレッチをしてもらったら、無意識に、写真上の様な形。
荷重軸にも乗れていません。（反張膝になりやすい）
→乗れていないから、うまくバランス取れずに、また下半身で頑張り悪循環に。
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荷重軸に乗り、足元内側から体軸〜頭部に繋げる体幹トレにより、しっかり立つ意識が入ります。
軸が入り、安定ができる事で、緊張が抜けて可動域が出ます。
ちなみに、膝を伸ばすには、太腿とふくらはぎのケアと縮みを伸ばしを刷新。
膝裏の空間を作ってあげれば、膝は伸びていきます‼️
…結果、【カラダの使い方】と言う事がカラダでわかった、ようです。
・立つのがラク
・膝が伸びて床を押している感じがわかる
・回転の軸が安定してきた（いつもより多く回っています😆）
・カラダが軽い
巻き肩は、姿勢が原因ですが、脇の下の肋骨についている【前鋸筋】のさぼり筋（働きの退化）によるものが最近は多いです。（スマホやパソコンの姿勢）
又、女子の思春期は、カラダの成長変化による【恥ずかしさ】からくる巻き肩もありますので、デリケートに対応お願いします🙏
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自分の中で【氣づき】の💡電球がついたら、そこからが大切‼️
自分のカラダは自分にしかわからない。だから自分で軌道修正、進化して欲しい。
対面レッスンの良さは、小さい事に目を配る事が出来、触覚、空氣感、💡電球がついた瞬間の喜びを共有できる所。
とてもいい時間でした。
ありがとうございました😊
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実は9年前に数回お邪魔し新潟で講習をした時に、お姉さん達の中で絵を描いておりこうさんにしていた女の子。その子が大きくなって来てくれました♪
（集合写真で抱っこしていた子）
9年経って今現在、宝塚歌劇団で活躍している子もいるとか。
皆それぞれの道で頑張っていて嬉しい🎵☺️
感慨深い日でした。
https://eigon.hatenablog.com/entry/20150223/1424646647
https://eigon.hatenablog.com/entry/20150126/1422227488
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毎回そうですが、【立つ】が基本だなとつくづく感じました。
happy Sunday (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#膝を伸ばす
#可動域を出す
#荷重軸
#体軸
#まっすぐ立つ
