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🐤日常アスリートを作るぜ‼️
🐤あひる解剖学動作部
最近行っている体幹トレ。
週末OLグループレッスンから。
腕力で綱を引かない綱引き。
‼️競技アスリートも日常アスリートも同じ‼️
【体幹の使い方と足元を整える】ことで、長時間すわるパソコン族もかなりラクになり、仕事が筋トレになる‼️
姿勢が自然と整っていく。
毎日、【どう座るか】がとても大事。
この基本が競技の場合の着地、屈む、引く、押すなどに繋がっていきます。
❶〜❹は、整えて行くほどに、殆ど頑張る力なく体幹力を発揮・強化できていきます。
・足部
・体幹姿勢
・各パーツの位置
※上段：骨盤前傾タイプ
下段左：骨盤後傾・猫背タイプ
カラダが整うとシルエットが美しくなるね。
頑張る、一部を力むのが体幹ではなく、賢く全身をバランスよく骨格で🪁凧の様に張り良く使えるのがポイント。
皆でトライして横から見て、其々観察してみてね。
両者が同じ力で引き合えるのが理想。
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happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#体幹で引く力
#力まない体幹
#腕力で綱を引かない綱引き
