たっらいま〜〜〜 - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学

バリから無事帰国しました〜〜〜。

帰って、メールの返信、新しい仕事の山のような雑務に追われてなかなかブログアップに漕ぎ着けていません。アップアップ。滝汗。時間が無さ過ぎる〜〜〜。

写真の整理もまだまだ。。。
1枚だけアップしますね。朝のレッスン風景。

毎朝ヨガとかストレッチとかしました〜〜風と色んな動物の声が心地よくて本当、心から癒されましたよ〜〜〜！！
アイアンガーのオロップ先生のヨガレッスンは最高でした。バリ舞踊もやりました！美味しいものも沢山沢山食べましたし、素敵なロケーションにも沢山でかけました！
追って少しづつアップしていきますね〜

帰国後すぐの昨夜はお父さん軍団のレッスン。バリの情報を話ながら楽しくしました〜〜〜！
いいものを紹介してくれたので早速皆さんにシェア。O山さん、ありがとう！！

100円均一キャンドウにあったそう。。。多分用途はチェストの伸ばしだと思いますが、写真の様な使い方や、かかとにひっかけて伸ばす、など色々アイデアしだいでできますね。。タオルでも勿論代用できますが、100円ならこれでもいいですね。伸びますし。

で、下記は、股関節回せ、回せの図。

お父さん世代は、座位や立位だときついので、椅子をつかいます。ラクだし、危険がないので。。。
で、お父さんたちの、『硬い、できない』は、私にとって、ヒントの宝庫です。次から次にいいアプローチを発見できます。感謝します。
関節は動かさないと潤滑油が出ませんと毎回言ってますが〜〜〜。股関節もそう。仰向けで何回も内旋、外旋してもいいですし、このように、お尻半分を横に座ってつけて、出たほうの脚を同じ方の手で持って、手の力だけで回します。脚の力は完全に抜いて下さいね。20回を1セットにして内旋、外旋して下さい。かなりほぐれまし、可動域が広がります。超おすすめです。