おっはようございます〜。
8/20土曜日の『セルフケアで動きやすいカラダへ by ほぐれッチ』＠BLUE多摩川 の詳細です。BLUE多摩川さんに直接お申し込みください。
http://www.blue-tamagawa.jp/news/news.cgi?mode=detail&no=230
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とても素敵なスタジオ、カフェも美味しい〜ヘルシ〜！是非お立ち寄りください！
◉今日のカラダのお勉強は、「足」を徹底的にほぐそう〜！
上のカラフルな靴下は体操選手、グレーの靴下はバレエのソリスト。体操選手も、もはやバレリーナより綺麗な足に。笑
ケアをくまなくして、ここまで変わります。つま先がかかとより前に。笑
昨日の体操選手は、右足が固くてつま先が伸びにくい、ということでしたが、左足より柔らかくなりました。笑
注目すべきは、左足の状態でも十分甲が伸びきれいなのですが、甲側ばかりではなく、靴のかかとのゴムのラインで90度近くに折れているところ。甲で伸ばす意識があるでしょうが、足底筋を縮めてやるといいですよ。その時アキレス腱を固めないで、アキレス腱の隙間の間にかかとを入れる感じ。
つま先を伸ばす（ポイント）は、どうしても、太ももの前面とアキレス腱を固めてしまいがちですが、（セットでそうなる形状記憶になってます）それはNGだと思いますよ。なぜならば、足首を掴まれて動くのと同じ。首を絞められたら、人は動くことはできません。手枷足枷の状態。
アキレス腱は固めてはいけません
アキレス腱周辺はしっかり緩めましょう。
そうすると、不思議なことに、単なる足あげも、（スウィングやバットマン）軸もしっかりして、軽く高く上がります。ケアしてない方は、重いし、高く上げようとするとよろけます。重りをつけているのを無理やり上げるようになるからです。
ケアした方は、足枷の状態から解放されるから軽くなり、全身もリラックスできて、軸もぶれません。
・スネ
・ふくらはぎ
・アキレス腱周り
・甲の指間 特に親指と第二指の骨の間（付け根）
・足首（骨のキワ）
・土踏まず（特に踵側のライン）
・くるぶし（内側、外側）
・かかと etc.
などなどをしっかり360度ほぐし残しがないくらいほぐしまくりましょう〜！
ミニほぐれッチ®がある方は、テキストを見ながら、さらに細かいところまで〜。指でもツボ押し棒も有効ですよ。
こんなところまで、そんなに、、な感じです。はい。
自分でケアすると、甘くなりますが、奥の奥までです。スタジオ来ると悲鳴あげますが、それくらい、放っておいている、ということなので、恨まないでね、笑 是非ライブでご体験ください。もれなくつま先が美しくなりますよん。
毎日ケアをしっかりして、それからストレッチしましょう。
固まっていてはストレッチもできませんので。
やってみてね〜。
〆（。。）本日のお言葉
★正しいか間違って
いるかなんて
どうだっていいこと
重要なのは
逃げ出さないことだけ
by K・ヘプバーン
★自分のミッションを
持つことです
by 岩田松雄
★人生をやり直す
ことなんて
誰にも出来ません
だから、前だけを
見ましょう
そこにあなたの
未来があります
byアン・ランダース
★この世に人間として
存在している事は
１億円の宝くじが
百万回連続で
当たったほどの
幸運なのだ
by村上和雄
▼この世に存在しているのは、それだけで認められている、誰かの役に立っているのですね〜。どんなに小さなことでも嫌なことも。人から全てただで見せてもらって学ばせてもらってます。ありがたいです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう〜！
少しずつ前へ。数ミリでも前へ。
蒸し暑い日が続きますが、しょぱいぬるぬるの汗をまず出して、サラサラの汗になるまで、汗をかきましょう！サウナでもいいのですよ〜。そうすると蒸し暑ささえ涼しく感じます。水分補給も忘れずに〜。
happy Thursday!!! (๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ! (๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ! (๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
