おはようこんにちはこんばんは
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おはようこんにちはこんばんは
今日から?LINEで桜🌸が舞っていますね。粋だわ。
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東北行脚
❶弘前聖愛中高体操部(メディカルスタッフさせて頂いております)
❷盛岡で【治療家、トレーナー、ボディワーカーの学校】リアルroom
理学療法士さん、トレーナーさん、スポーツコーチなどの皆様ご参加本当にありがとうございました🙏
楽しかったぁ💖
弘前の皆の手は、りんご🍎のマークよ!
久々の一本下駄もまだ乗れました♪
リアル全知全能の今村氏と遭遇。
平民の私は神には近づく事は許されませんでしたw
本日もご興味あればどうぞぉ。
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(*^◇^)あひる解剖学× 【固めないカラダ】の、床ブリッジ〜後方ブリッジ〜バク転まで一連。
高3体操選手。
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ブリッジ:手で床を押し腰や背中で突き上げお腹を伸ばし反る、
ようなイメージでしょうか?
この使い方ですと、肩甲骨周りギュッ+仙腸関節ギュッ+太モモギュッのギュッ連鎖になり、やればやる程カラダに傷が蓄積されていくと思います。
腕の負担も多めになるかと…。
そうなると、脳も[ブリッジは苦しい]という感覚神経の報告になり、ますますつらさがのしかかります。
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彼女の場合、バク転時の「着手の腕の幅が広すぎる」という問題から逆算して検証。
カラダの様々な場所を緊張させる使い方をしていたので、腹筋を断裂した過去を持ちます。ひょえ〜😵
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カラダを空氣人形・エアクッションにして、肋骨〜喉〜頭頂部に空氣を通すようにトレーニング。
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その流れでどこも固めずブリッジへ
↓
後方ブリッジ
↓
バク転
へと使い方を忘れないように続けて行います。
そうすると、背骨周りがリラックスし、風船空氣でカラダを浮かせてくれるので、バク転時上に連れていってもらえます。
バク転後の上へのバネができ、次のスキルへのパワーに繋がります。
もし腹筋や背筋に力が入ると、アンカー・文鎮のようなおもりになり下へ落ちる力が加るので、上にはあがれないです。
回転もかなり遅くなります。
カラダが整うと自然に、勝手にスルスル回転してしまう、という感じになり、あまりの速さにキョトンとします。笑 こんなに簡単でいいの?と拍子抜けします。それくらい本来はカラダはシンプルなのです。
前のカラダの使い方は、肩甲骨周りがきついので、胸が使えなくなり、着手を狭くすると、後ろへ導けないので、胸を広げようとして腕を広げるしかなくなります。手首や肘が怪我へ…。
ですから「腕を狭く」と指摘されても、このカラダでは無理だったわけです。
カラダ側の使い方を変えたら、本人も無意識でしたが自然と腕の幅が狭くなりました。
良かった良かった。
他の選手もボンボン上に飛びました。とびますとびます✈︎
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体操のスキルは本当に超人的なのですが、【基本のカラダ】を整えていくと、結果スキルのパフォーマンスアップになる、怪我になりにくい、ことに繋がると思います。
ぜひ【固めないカラダ】も探求してみて下さい。
神経を圧迫するような動きはガチャガチャして見えます。神経が末端まで通らせる動きにすると、本当に美しくなります。本人が一番心地よさを感じていると思います。皆笑顔になりました♪
【美しい体操にっぼん】へ!
また検証をご紹介します。
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東北はまだ残雪もあり寒かったですが春はすぐそこ。
今年は各地で様々な試合が無事開催されることを祈っております。
新年度良いスタートを❣️
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#メディカルスタッフ
#腹筋も背筋も固めない使い方
#ブリッジは空氣で
#床ブリッジ後方ブリッジバク転までが一連
#clubhouse治療家トレーナーボディワーカーの学校room
# 3宙に初挑戦
おはようこんにちはこんばんは 今日2回目。
沖縄でタクシーのおじさんから聞いたお話。
沖縄の人口が40万人増えたそう。
1回目は東北の震災
2回目はコロナ
ウヒョ〜(O_O)
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(*^◇^)あひる解剖学×左右違うことをやる大切さ。
こんなのよくやりましたねぇ?
・片手グーでたたく✖️他手パーでこする、を左右入れ替えやる
・片手円◯を描く✖️他手四角⬜︎描く
・じゃんけんで片手が片手に勝つor負ける
・脚でじゃんけん繰り返しするが、チョキは右脚前と左脚前を交互にやる
・二人で脚でじゃんけん、両者違うものを出す。
というような遊び。
子供だけでなく、大人でも苦手なものがあったとすると、カラダと脳の【発達】段階で多少抜けている部分があったかもしれなく、それが今のやっている運動に強く影響している場合があるそう。
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脳と動きが繋がってくると、やがてこの動きも出来てきて、その段階は晴れてクリアになります。
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灰谷先生曰く「小さいころのカンチョーをしたがる時期」もれっきとした【発達】の段階なのだそう。
それをストップさせないのが大人のつとめでもあるそう。
そういえば「う◯こ、お◯⚪︎こ、おしり、パンツ」言いたい時期ありますよね。笑
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左右対称の動きから、左右非対称の動きがスムーズにいけば、さまざまなスポーツや習い事(スポーツ以外にも楽器や演技・日常動作なども)のスキルにも繋がる、というのは納得です。
どうぞ、親子で部活でお仲間とこのような遊びを積極的にやってみて下さいぃ!
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最近の自分の脳トレは、濁点抜かしで会話する、です。
結構脳使います。
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春は移動ばかり。沖縄から北東北へ。
温度に負けないカラダ頼りにしてます📣
桜前線は今いづこ?
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy newweek ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#左右非対称の動きの重要性
#遊びを楽しく真剣にやる
#子供も大人も大いにカラダであそぼう
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おはようこんにちはこんばんは
沖縄の波之上スイミングスクールAS(アーティスティックスイミング旧シンクロ)選手の皆と講習会終了しました。
今日は長いですよー。
FB 3/27.28ポスト
スポーツのスキルの前にやる基本的なカラダの建て方ラボを少しご紹介します。
楽しく真剣に遊ぶ、それが実はスキルに繋がった良いラボでした。先生も混じる、これが私が理想とする指導です。
今、とってもとっても大切なこと!
スポーツの前にやらないとスポーツが成り立たない、と断言してもいいくらい大事なこと❣️
「なぜできないの?」には理由があった!それがわかるとスルスル変わる‼️
ぜひご覧下さい。
(集合写真は、一瞬で息止めて撮りました)
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❶(*^◇^)あひる解剖学×神経が通るだけで変わるカラダ
【無神経はだみよ】のお話。
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【まっすぐ伸ばす】は、本当に伸びているのか?の検証。
ただ後ろに手をのばす、だけなのですが、写真のように、特に手首から曲がってしまいます。大人だと肘から曲がっている人もいます。
不思議なのは、本人達はまっすぐのつもりなのです。笑
そして後ろには目が無いのでますますどうなっているかわかりません。
(ぜひ何も考えずにやってみて下さいね。)
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この後、筋肉には殆ど触れずに、肩甲骨周りには一切触れずに神経を通りやすくしただけで、可動域の違いや肩甲骨の動きまで変化が出ました。
指導者さんもちゃんと参加してくれてます。この姿勢が大切だと私は思います!
他にも一般からアスリートまでの実証▼
・大人の人は万歳の腕が通した方だけまっすぐ。
・シンクロのバレエレッグは通した方だけまっすぐ足も長く
・体操男子は着地の脚が左の通した方だけお皿の位置が上がりふくらはぎも緊張せず屈曲しているのになめらかで痛くない。
などの成果になっております。
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腕神経は頚髄(首)から、枝分かれのようにして指先まで出ています。
途中どこか関節や筋肉の緊張の圧迫により、水道ホースを踏んだ時のように水が、神経がストップしてしまい、
・手首から先
・肘から先
・肩関節から先
・肩甲骨根本
が【無神経】になっております。その先は制御不能でコントロールできず、【脳への安全安心報告】ができません。これが怪我になっていきます。
歯の神経抜いた状態で、自分がどうなっているかもわからないくらいになっておりんす。困ったちゃんだわ⤵︎💦
枝葉なら、先が枯れてしまったら切って、また新枝葉が出てきますが、人間はそうはいきません。(糖尿などで壊死して切断とか、、本当悲しいです)
ですから、きちんと【神経様】を通して、動きがサクサク行くように導きましょう!
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神経通した後は、本当に「まっすぐ」が氣持ち良すぎて、少しでも曲がってるのが氣持ち悪くなります。
神経が通ると、筋膜リリースもスムーズになります、とエビデンスはありませんが経験則でそう思います。実際神経が通ると、動きがキレイ‼️ののであります。
最年小の子の腕の動きがかなり変わり皆拍手でした。
なめらかな動きは審美系スポーツには必須事項です!
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【無神経なヤツ】から脱出しましょう❣️
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❷(*^◇^)あひる解剖学×遊びながら基礎を創る・使い方を考えることができてからスキルへ。
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「姿勢が悪い」をどうするか?は本当に現代の大問題。
腹筋や背筋・脚と足の力などの「抗重力筋」が低下・退化?している現状。
理屈よりちょっとした楽しい遊びで皆で考え、方法を探す作業。
私はお題を出すだけ、後は皆で考えさせます。
(スキルはスキルでやりましたがそれはまた後で。断然こっちが楽しいしカラダも動く動く)
・ロケット発射
・小さい円に皆入りバランス→つま先立ちでもやる
・折り紙をキレイに折る(これドラゴン?すごいね)
・匍匐前進と後進(意外とできなかったですー)
・狭い通路でカニ歩き
・タッチ遊び
・頭にペットボトルのせ歩き
・頭でジャンプ
などなど。
新年度で初めましての子も多く最初は緊張してた子も、最後は皆満面の笑み。
これ見ちゃうとやめられまへ〜ん💖
こっちの細胞がかなり交感神経優位❣️w
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最初と最後の皆の姿勢が違い過ぎてほんと嬉しかったです。
特に【ロケット発射】は、実はシンクロの【ボディブース】という、水面からまっすぐ出るカラダの感覚を育てられます。
遠くにいけるアイデアを沢山考えました。
・靴下は履く?はだし?
・腕はどうする?
・どこで押す?
・目線は?
そしてこのクラブなりの答えを先生を含め出してくれました。これは私にとっても新しい引き出しチャリンでした。
こういう化学反応が実に面白いです!
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実は、沖縄に来る前に、以前ご紹介した灰谷先生の【人間脳を育てる】のご本を読んで、特にスポーツにおいては、スキルの前に沢山やることがあることに氣づきがあり、2日目は講習会の内容をガラリと変えました。
誰しもある発達段階の問題を指導者にも講習会前に説明してから入りました。そしてその意味をいちいち一緒に確認し、納得してもらいました。
そこを解決しなければスポーツも生活も成り立ちません、そしていつからでも解決できていくのです!
深くは私もまだまだ勉強しなければならないので、ぜひ灰谷先生の講習会を全国で招き開催して下さい‼️私も聴きたい‼️笑
、、そしてこの結果です。
どれも青本で紹介している内容ですので、ぜひ親子で仲間と真剣に遊んでくださいませ!
スキンシップがコロナで難しいですが、それでもできることからやってみましょう。
それがやはり動く為の体性感覚神経を発達させ、脳にフィードバックさせることになり、スキルにも繋がります。
それを今回は実証、実感しました。
何より伝えたいことです。
ぜひ全国の指導者の皆さんや親御さん、スポーツ庁の皆様にこの本を読んで頂きたい❣️(実にわかりやすく読みやすいです)
私も行く先々で今回のような内容をラボしながら、灰谷先生の思いを啓蒙して行く任務を遂行したいと思います。(頼まれてもいないのに笑)
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これを書きながらまた興奮してきた私です。
これからが楽しみです。私自身も変わるぞ〜❣️
★教えるということは、改めて子供達から学ぶことだし、教育ではなく、共育だと思う今回の沖縄でした。
沖縄の皆様ありがとうございました🙏
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy newweek ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#ASアーティスティックスイミングシンクロ
#ボディブース
#動く前にやること動く時やること動いた後にやること
#だったらどうするを考える
#楽しく学ぶ
#自分達で考える
#カラダで覚える
#体性神経感覚神経
#人間脳を育てる灰谷先生
#どの人も大人も発達のところが急務でやること
#いつからでも変われる