おはようこんにちはこんばんは。
お仕事納めも終わりステイホーム突入の方も多いことでしょう。
大変氣になることが身近でありましたので、年末年始にありがちなことを挙げたいと思います。
また長文ですがご興味あればどうぞ。特にお父さん‼️
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(*^◇^*)あひる解剖学×ソファー仰向けうたた寝。
実は彼は私のレッスンに通っている方なのですが、ワンちゃんも居心地がいいようで、写真のようにソファーでうたた寝をよくしてしまうそう。
確かに氣持ちいい。それはわかりますが、、。冬のコタツでもこうなっている人多くないですか？
（彼が実写で掲載して構わない、と言ってましたが名誉の為にぼかしつき）
高枕が問題です‼️
写真を立位に縦にしてみて下さい。
相当苦しそうに見えます。
・二重顎になり首に横シワが増えます。
・呼吸も浅くなります。
・ストレートネックと猫背を助長させます。
・耳下リンパ・エラリンパ・鎖骨リンパを圧迫し滞り、ウィルスと闘えません。
・首と肩、甲状腺に負担。
・気道確保できない。
・脳に血液がいかない。
・体内に脳脊髄液が流れない。
・神経を圧迫、頚椎ヘルニアに。
などなど、良いことが見当たらないですぅ〜。
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実は彼は私よりまたまだお若いのですが、先日電車で若者に席を譲られショックを受けておりました。
ワンちゃんは可愛いですが、このままだと初老の紳士になってしまい、また席を譲られます💦
ご一考を！
姿勢が悪いとほんと、すぐお老いぽれてみえますよ。皆様も電車で席を譲られないように氣を付けましょねぇ笑。
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就寝時に【高枕】の人は、【ストレートネック】間違い無しですので、周りも氣をつけてあげて下さいね。
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ちなみにイラストは何度も挙げていますが、頭が前に行くと、【血液】が脳に行かないのと、リンパ液の源泉でもある【脳脊髄液】がカラダに流れないことで、生命の危機に陥りますのでかなり悪影響です。
参考ブログ▼
https://eigon.hatenablog.com/entry/20180902/1535847587
https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/05/29/084529
【ソファーでの仰向けのうたた寝】要注意‼️です。
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横になるで言うと、よく言われる【食事後横なると牛になる】という件。なりまへん。笑
実は横になる方が良い、こともあります。
右を下にし20〜30分横になるのがオススメ。食べた物を胃での消化後十二指腸や腸へと流れる構造故、右側にして寝ると、胃から腸への移動がスムーズになります。
が、頭は横にせず腕枕やクッションなどで少しあげる方がオススメ。
でも寝てはいけませぬ！
胃や腸の働きが低下して、消化不良を起こしやすくなりますし、実は認知症になりやすいと言われていますぅ。それは回避しないとですぅ。
あ、逆流性食道炎の人は横にならない方がいいです。
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食べ物の消化には、胃や腸に大量の血液が必要→血液中に栄養分を分解し肝臓 に蓄えるためにも大量の血液が必要。→食後すぐに仕事や運動をすると、血液が脳や筋肉に分散するため、消化器系の臓器への血流量が著しく減少して、
特に肝臓に流れこむ血液量は横になっている時が最も多く、立つとその70％、歩いたり走ったりすると 20～30％まで減ると言われています。せっかく食事をしても栄養分が肝臓に供給されません。
食事直後の運動が良くないと言われるのはこのためです。
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ただ、糖尿病の人は、血糖は食後20～30分で上昇し始め、1時間程度でピークになりますが、そのピーク値をなるべく低く抑えるために、食後10～20分で 軽いウォーキングなどの運動をオススメなのです。
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例外も多くあるので、なんとも言えませんが、本日のよくやってしまう【ソファー仰向けうたた寝】の方は、寝正月に突入しそうなのでよろしくお願いします！お父さん！
（なぜこんなに言うのかは、昨年亡くなった私の父が、思い返せばこのような寝方をよくコタツでしてました。56歳で発症し、脳溢血、脳梗塞を何度もしましたから。関係性は否めません。ぜひ今日からやめて下さい。とにかく脳には決してよくないです。）
イケてるお父さんでお願いします‼️
仰向けは、バスタオルをくるくる巻いて、首下ではなく、肩の上部に入れ、少し【気道確保】のようにして寝るのがおすすめです！
鼻で【いい匂いをかぐ】くらいの角度でアゴが上がると丁度いいですぅ。胸も横に開いて膨らませて呼吸できるといいですぅ。
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年の瀬ですね。今年は氣を引き締めていきまひょー。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy 年末( ^∈∋^ )／
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