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🧘ヨガのカラダの使い方
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【知覚動考】ともかくうごこう
知っておぼえて動いてまた考える
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🐤ポーズ（アーサナ）の形で深める前に…
📍各パーツの準備
📍アーサナへのプロセスの動き方
📍体軸を基本に脱力して動く
📍筋肉より骨を意識
などを知り
心地よく動く感覚を
呼吸と共に楽しむ
「動くってこんなに楽しいんだ❣️」
そうおっしゃって、何度も確かめる様に動いていたのが印象的なパーソナルレッスンでした。
こちらも嬉しくなります💟
📌例えばゴムカーサナの腕のアプローチ
勿論個人差はありますが、
肩甲骨の根元から動かす意識が大切‼️
・肩甲骨周りの筋肉のこわばり
・前腕の縮み
・体側の伸縮
・肩甲骨の可動域を出すための静的+動的ストレッチ
等々を解決してから行うとスムーズにいきます。
可動域を出すストレッチでは、よく見かけるストレッチですが、肘の角度や引き方を変えるとグンっと肩甲骨が動いてくれます♪
指先迄伸ばすと【神経が通り】、肩甲骨が動き易くなります♪
ぐいぐいよりクーンと内側を動かす意識で丁寧にして下さいね❗️
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ヨガの静寂と呼吸は心とカラダを結んでくれますよね（yuj）
繋がるカラダの使い方を探りながらの試行錯誤レッスン
楽しかったです♪ナマステ🙏
Enjoy your body(*･◇･)♪
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