おっはようございます〜。
昨年のリオのウェイトリフティングのオリンピア松本潮霞選手(ALSOK所属)、ご縁あって、リオオリンピック後にコアトレ&コンディショニングにいらしてくれています。昨日も合宿後に〜。
色々スタンスを変えたり、力の出し方を変えたりしています。
リオ後のレディースカップ第8回全日本女子選抜選手権大会 (2016/11/19-20)、で、日本新を出してくれました。
そして、シニアでお一人だけ、最優秀選手賞を頂いたそうです。
みなさんに上げ方が変わったねと好評価だったそう。よかった〜♪
関わった選手が成果を出して、進化してくださるのは心から嬉しいです。
これからも超進化で、2020東京を目指してくださいっ!応援しています!!!
https://www.facebook.com/weightliftingnamika/
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パワー系でも、インナーコアの成果が出ているのは、私としてもメソッドをさらに深めたいと意欲が出ます。日々追加〜軌道修正中です、是非浦島太郎にならないうちにいらしてくださいね。笑
一般ピーポー50代後半男子も、コアトレ継続して90kgから140kgにバーベルスクワットですが、挙がりましたん。♪
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てことで、
◉本日のカラダのお勉強:簡単にできる引き上げコアトレ+下半身連動。
ま〜〜特に変わったことでもない、誰しもやったことあるぴょんぴょんだと思います。ちなみにモデルは彼は小学4年生。
これを効率良くやると、かなり走る速さも、下半身を無駄なく強化できます。
そして、動画を見るとお分かりのように、幅広く進むには、姿勢が良くないと上手くいきません。猫背は進めません。
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ポイントは、
・短く、左右5回(少ない回数)くらいを、を繰り返す。(5歩で交代×3セット程度)※最初は1、2歩から。もしくはその場跳びから!無理しない!
・回数より、1回の幅を広く
・足は体に沿わせる
・姿勢は、まっすぐ〜〜〜!
・跳ぶ瞬間に息を吸いましょう。
・口がポカンと開けない、食いしばらない。
↑カラダが締まらないので、うまく跳べません。)
そのことは下記をご参照ください。
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20170112/1484178056
・やれたらバックも。あちこち行かないように!笑
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やってみると分かりますが、幅を飛ぼうとすると色々なことを修繕しないとなりません。
「歪みなきカラダありき」がよくわかると思います。
これは、是非大人にもやってほしいトレーニングです。
下半身も強化され、上半身と下半身の連動ができます。
シンプルですが、かなり効率的に力になりますので、コアと脚力を同時に鍛えられます!なるべくまっすぐ上に幅広く!跳ぶようにしてみてくださいね。
大人でブランクありの人は、まず、その場跳びからね!
肉離れしないように!笑
着地が体重が落ちてしまわないように、着地が次のジャンプに繋がるようにです〜!
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そして、終わった後はしっかり、脚と足のケアを!with ほぐれッチ®!!!笑
やってみてね〜。
〆(。。)本日のお言葉 by FBより
1.人を大切にする人は人から大切にされる
2.人間関係は相手の長所と付き合うものだ
3.人は何をしてもらうかより
何が人に出来るかが大切である
4.仕事では頭を使い、
人間関係では心を使え
5.挨拶はされるものではなくするものである
6.仕事は言われてするものではなく、
探してするものである
7.わかるだけが勉強ではない、
出来る事が勉強だ
8.美人より美心
9.言葉で語るな、心で語れ
10.良い人生は、良い準備から始まる
▼何かヒットするといいですね。
良い準備をして、わかるより出来る、を勉強にします。
happy Tuesday with your smile (๑^◇^๑)/