おっはようございます〜。
本日午前のケアストレッチクラスはお休み、ハンモックストレッチは、Hiromiさん代行です。よろしくお願いしますm(._.)m
明日まで新体操JAPANです。
昨日は、個人2種、女子団体戦でした。僅差を争う凄い熱戦です！
是非皆さん、代々木第一体育館へ〜応援よろしくお願いします！
ここ数日気温が低い東京です。体育館も冷えます。。
冷えには、ホッカイロを当てるのも一つの手ですが、特にお腹、丹田あたりと仙骨にすると全体が暖まります。
ケアをしていると、やはり試合本番まで頑張ってきた選手の皆さんは腰痛を訴えます。これにも実はホッカイロがよくて、腰椎4〜5番、仙骨から座骨神経が出ていますので、この当たりに縦に2個くらい当てると腰痛も和らぎます。ほぐしでは、腸腰筋、お尻、太もももゆるめて下さいね。
応援席の皆さんもホッカイロで冷えないように〜、足首も保温してください！
低温やけどに気をつけて、直当てしないよう工夫しましょう。
。勿論坐骨神経痛にもいいです*\(^o^)/*
また、メンタルもやはり緊張気味。頭蓋骨の縫合部、（百会付近）胸の中央（壇中）ががっちがちです。ここを手でほぐすと、緊張がとれ、リンクしている骨盤も緩んでいきます。
いくら身体のケアをしても、最後はメンタルです。
不安やプレッシャーは人の身体を硬くしてしまいます。
いい具合に緊張して、緊張を楽しんで、今までの練習の成果を発揮して下さいne！コーチ、仲間、家族皆さんが全力で応援サポート、見守っています！安心して演技して下さい!!!
今日も皆さん朝早くから準備しています、ファイト〜〜〜です！
寒い日が続きます、心も身体もあたたかく〜꒰ღ˘◡˘ற꒱♡
go fight win!!!! ヽ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ~▽▼▽[ fight]▼▽▼~ヾ(ﾟ▽ﾟ*)ﾉ皆がんばれ！
行ってきま〜す。(((((((((((っ・ω・)っ ブーン
