大腰筋のストレッチ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学

おっはようございます〜。
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◉今日のカラダのお勉強は、腰痛の人におすすめ、大腰筋のストレッチ。皆さんが大好きな、〜してるだけ〜。笑
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大腰筋は腸腰筋群の一つですが、上半身と下半身をつなぐ、とても大切な筋肉。
文字通り、大きい腰の筋肉。
この筋肉がちゃんと

「縮めて伸ばせる」

状態にあることが、カラダが無理なく動く事。

ストレッチと敢えて書いたのは、
「縮んでいることろは伸ばす」必要があるからです。
伸びている所はストレッチしなくていい、とも言えます！そこが大事。

どっちもできることが一番大事〜〜〜〜〜〜！

伸びているところは縮めてくださいよ〜〜！ってことだしぃ。
それがわからないで、何でもかんでも、ストレッチ、ストレッチじゃない〜〜！じぇじぇじぇ〜！(°口°๑)！

ストレッチも、ほぐしてストレッチ（ほぐしながらストレッチ）するのが望ましいと思います。
だから「ほぐれッチ®」という名付けましたが。

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現代人は姿勢が悪くなる一方なので、腹筋も使わなくなり、骨盤を後傾してこの大腰筋がかなり縮んでいます。毎日、伸ばしましょう！
腰痛がある人は必須のストレッチです。
そして、まずは、腰のケアより、対極の前面で頑張っている腸腰筋群をケアしましょう！
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オススメのストレッチは、無理やりグイグイ伸ばすより、写真❶のように、自然と奥が伸びるようなストレッチや極力、動的ストレッチでの伸ばしをお勧めします。
伸ばし過ぎ＝オーバーストレッチは逆に有害ですよ！
筋繊維が切れます。マジですよ。