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🐤トレーニングの落とし穴
バランス体幹トレにも注意⚠️
闇雲なトレーニングにならないよう注意⚠️
バランスディスク🥏やボードでの体幹トレ。
📍足の歪みがあると
📍脚の筋力の左右差があると
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体幹を使うより固めてしまい、脚で（特に外側の太もも）頑張りアンバランスになり、トレーニングより我慢大会のようになってしまいます。これでは本末転倒です。
体幹トレのつもりがアウタートレになり、余計な筋肉をつけてしまい、どの動作でもそれが優先筋肉になりますます体幹が使われなくなります。
体幹はグッと我慢するものではなく、使う‼️
整えてからトレーニングをルーティンに‼️
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
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いつも部活でバランスディスクで体幹トレをしている陸上選手のケース
▶︎左膝下の骨の歪み（彼はO脚ぎみ、外側に骨がずれている）
▶︎右足が特に内転筋群筋力が弱く、外側太ももが硬い・体軸への繋がりが無い
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📍足部・脚部の歪みを調整
📍内転筋と姿勢のトレーニング
📍体側筋力強化
📍仙骨使いの姿勢や動作入力
などをして、1時間のパーソナルでここまで変わります‼️
足りないものを感じて育てる
トレは目的をしっかり🔥
having fun (*･◇･)♪
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