おはようこんにちはこんばんは。
本日は何故か膝から下が開く人の検証です。男性に多いガニ股とは少し違います。ご興味あればどうぞー。
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🐤あひる解剖学×複雑連鎖と平衡を保つ⁉︎
スネが痛いOLさんのケース
▼観察
・長座に座ると骨盤が後傾し、膝から下と足先が開く。
・股関節が痛い
・両スネが痛い
・普段は長年リュック使い
・ヒールが高いものは履いていない
▼これらの事から推測
・前重心である
・脚の付け根・内外モモやお尻横の筋肉は内側に入っている
になっている可能性大です。
スネが痛い原因は、ハイヒールの人や下り坂歩行、着地の仕方などがあります。
この女子の場合は、シューズには問題無いですが、リュックの常用と小さいお子さんを抱っこなどする時期があり、【背負う】クセで前重心になり脚の付け根と股が窮屈になり、骨盤が前傾しがちになっています。
椅子で座る時は、股も解放され膝が曲がる事でそこまで影響を受けませんが、膝を伸ばす長座になると、脚を揃えることが股の緊張増し、それが壁となり骨盤が立てられず後傾します。
それでも、頑張って骨盤を立てるために上体を起こそうとすると、膝下が開いた方がスネやカラダがきつくないので、スネが開いてしまいます。
▼改善
・内側に入った筋肉をほぐす
・上半身と下半身両方を開くストレッチ
・スネの緊張ほぐし
・腸腰筋群ストレッチ
・前・横モモのストレッチ
・カラダを起こすコアトレ
などをします。
▼特にスネは、
・緊張した箇所をツボ押し棒などで点圧
・二本の骨の間を広げる
・スネの筋肉の前頚骨筋の起点である土踏まず周辺もケアし、上へ伸ばしてあげる
ことで緊張がとけ、外側に行かなくなります。
スネは、自己免疫の場所の腸にリンクしますので、緊張させないようにしましょう！
緊張はカラダのあらゆる場所をを守るための防衛手段で我慢、忍耐なので、それを解くことで、連鎖して緊張している部分も解けます。
結果→長座で、スネも開かず、骨盤も真っ直ぐ立てられました。
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これらのことをしないで、「長座前屈」などをすると、いづれどこがが壊れることになるので、【before to do】をしっかり行ってからするとスムーズだと思います。
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まずは観察→不具合の原因究明→改善→カラダの使い方の順を身につけると動きもサクサク、怪我の予防にもなりますー。
試してみてね♪
何をするにも、準備と段取りが大事ということですねぇーー。
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週末は出張。頑張ります。行ってきまぁす。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
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