eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

減量したいなら、ロードバイク!?

おっはようございます〜。晴天の東京です、暑くなりそうですね。


きゃっほ(❛ᴗ❛)✧。苦節2年いや楽節2年の登録商標、笑 やっと届きました!!!
感無量でございます〜 ꒰ღ˘◡˘ற꒱♡

ほぐれッチ®に続き、人生二つ目の登録商標、ハンモックストレッチ®
じっくり大事に楽しんで育てていきたいと思います。
取得に尽力して下さったHさん、本当にありがとうございました〜♪
氣を引き締めて、これからもさまざまなシーンでサポートできるメソッドになるように深めていきたいと思います。皆様引き続きよろしくお願い致します。
イントラ養成も、身体のことですので、しっかり伝わって欲しいので、じっくり練り上げていきます。よろしくお願いします〜。




昨日はレッスンにロードバイクの方がいらしてくれて、色々お話聞きました〜。それにしてもかっちょいい〜ヘルメット。
意外とひきこもりインドア派の私も、そろそろアウトドアか〜〜!? 笑
風を感じたいわ〜。+。:.゚(*^◇^)/゚・:*.:。+゚
意外とインドアひきこもりなんです、隅っこ狭いとこ大好き女。笑



◉本日のタイトル:減量したいなら、ロードバイク!?
体脂肪が無いであろう身体の上記のロードバイクのSさんから聞いた減量法。
とにかく長時間自転車に乗る!理想的には、休憩入れてもいいから1時間。
自転車はランや歩きに比べて脚が疲れないので続けられるのでいい〜と。
ちなみに彼の日常は、
朝5時起き、果物とパン2枚を食べて、出勤前に50K自転車/1時間
昼夜は炭水化物を極力摂らない。特に昼は眠くなるのでね。
甘いものは果物から!を徹底しているそうです。
これって結局糖質制限ダイエット。ですね!
うん、納得。私もゆる〜〜く継続していて調子いいですよ。
やはり有酸素は必要です!
ひとつ注意は、バイクは腰をかがめるので、S字が無くなりますし、長時間だと腰を痛めやすいので、なるべく腹筋を使いましょう、そしてほぐほぐしましょう!奥迄ね〜!!
ロードバイクで減量!やりまっか〜!!!



〆(。。)本日のお言葉  byダライラマ14世

◉〝私〟という強い自我をなくさない限りは、
執着や嫌悪の心をなくすことはできないのです


◉本当の愛と執着を区別しましょう。
前者は、何の見返りも期待せず、状況に左右されません。
後者は、出来事や感情次第で変わります。


◉私たちの本当の敵は、 無知、憎しみ、欲望、嫉妬、傲慢という心の毒です。


◉"幸福は思いやりの心から生じるものであって、怒りや憎しみからは生じません"


◉あなたが勝利を失っても、そこから学んだことを失わないようにしなさい。


◉心の平安があれば、健康もついてくるでしょう。
穏やかな心を持つ人は、よい友人たちを引きつけます。
一般的にみて、幸福な状態にあるということは、お金も引きつけているということです。


◉子どもを褒めるのは、行為を正す最も効果的な方法のひとつです。
たとえば、誤りを指摘する前に、まず子どもを褒めるのです。
『きみは賢いんだから、この間違いを直すことができるよね』と言うのです。


◉あなたを傷つけたいと思っている敵に出会ったら、
それを忍耐や寛容を覚える機会だと考えましょう。


◉"あなたの知識を分け与えなさい、それが不死に達する道です。"

◉哲学にはいろいろありますが、
基本的に重要なのは、思いやり、他人への愛、他人の苦しみの気遣い、そして身勝手さの排除でなのです。
思いやりの気持ちは、この世でもっとも重要なものであり、人間のみが持つことができるものです。
優しい心や温かい心を備えていれば、幸せで、満ち足りた状態になれる。
そして、友人たちも友好的で平和な雰囲気を味わえることでしょう。
これは国籍・文化・宗教に関係なく言えることです。


◉自分が何も理解してないことを、理解し始めたときから、人の成長は始まるのです。


▼>心の平安があれば、健康もついてくるでしょう。
ですね。穏やかな心で身体に向かいたいものです。超せっかちですから。笑
>あなたの知識を分け与えなさい
色んな方の知識や教えを頂きました。今度はそれを私がオリジナルを加えてわかりやすく伝えていく番です。バトンをきちんと届けられるように、じっくりコトコトです。はいっ!
不死は特にいらないですがね。笑
ダライラマさんには本当氣づきを沢山頂いていて、お会いできるならね、お会いしたいですが、言葉だけでほんと底知れぬパワーを頂いています。ありがとうございます候。 (*・ω・)*_ _)ペコリ  (*・ω・)*_ _)ペコリ  (*・ω・)*_ _)ペコリ 
小我でなく、大我で生きれるよう目標とします。



今日も終日レッスンSUNDAY、楽しみます ε=ε=(((( ノ^ω^)ノ゚.+:。 
happyに〜暑く熱く厚く〜な一日を〜♪ レリゴ〜(ノ≧▽≦)ノ〜〜♡