おっはよぅございますぅ。
日本海〜ブラボー！
simple is best!!
島根松江も連日暑うございますぅ。オリンピック観戦で寝不足になりそうです。笑
久々の◉カラダのお勉強は、足首の可動域。
動かない原因は色々です。
まずは、
・足首まわり
・内外くるぶしのまわり
・足裏
・アキレス腱周辺
などを念入りにケアします。
その後、
・ふくらはぎ
をしっかりほくじます。
動画は動きの説明だけですが、足首の動きは、ふくらはぎが連動しますので、そこが硬いと、足首の可動域も出ませんし、かかとの歪みなどがあっても動きません。
着地、加重が柔らかくできないと、足首やかかとがずれたり、ふくらはぎの肉離れなどの怪我に繋がります。
カラダは全て繋がっていますので、一つの衝撃、特に下からの衝撃には、さまざまな所に影響が出ます。
右足に不具合が出た場合は、対極の左肩などもケアするようにしてみて下さい。
木も見て森も見ましょう！
体操競技でも、足首やふくらはぎの怪我が多かったです。
下半身もしっかりケア、縮んでいる所は伸ばしましょうo(^▽^)o
happy summer vacation(*^◯^*)！
がんばれにっぽん！＼(^o^)／
